4.400米耐力跑的技术与体力分配优秀教案说课稿

五年级《耐久跑——1000—1200米跑走交替》教学设计

一、指导思想与理论依据：

本课以《新课程标准》为依据，本着“健康第一”的指导思想，以教材为依托，以定向运动为载体，结合五年级学生的身心特点，通过“一走一跑寻找标志点”的形式，让学生掌握走跑交替的正确姿势，体验呼吸节奏，激发学生的运动兴趣，培养学生吃苦耐劳的意志品质、团结协作意识。引导学生主动思考、自主学习。

二、教学背景分析

1、教材分析

1000—1200米跑走交替是小学耐久跑中的基础练习，是在一、二年级学习了300—500米跑走交替，三、年级学习了800—1000米跑走交替的基础上学习的教学内容。通过练习，可以培养学生跑、走的正确姿势，改进走、跑动作技术，发展跑和走的能力，提高心肺功能，以及培养学生的吃苦耐劳和团结协作的意志品质。

在人教版教材中，跑走交替教学内容在一至六年级都有出现，五年级在三四年级学习的基础上改进跑和走的动作技术，进一步掌握跑的呼吸节奏和动作节奏。根据丰台区小学体育统一教学计划安排，耐久跑教学内容共7课次，本课是第1课次。

单元计划：

课次

1 复习走跑交替技术，按能力分组，采用中快重点：走、跑姿势与呼吸动作速跟随跑形式，采用适宜的呼吸节奏进行1000—1200米跑走交替。

2 和方法正确。

难点：呼吸节奏适宜。

教学内容

教学重难点

学习直道跑进入弯道跑和弯道跑进入直道重点：跑步姿势正确，呼吸节跑技术，体验重心、摆臂、脚着地部位的变化。进行150—200米中快速跑。

奏适宜。

难点：身体重心、摆臂、脚着地部位的变化。

3 学习途中跑技术，按能力分组，采用定时跑，重点：直道跑与弯道跑相互变

进行200—300米中快速跑，做到蹬摆积极。

化时，身体重心、摆臂、脚着地部位的变化。

难点：蹬摆积极。

4 学习终点冲刺跑，进行蹬摆积极、冲刺快速重点：蹬摆积极冲刺快速、有有力的80—120米计时跑，初步体验400米力。

全程跑。

难点：掌握分配体力的方法。

5 进一步学习400米全程跑，掌握合理分配体重点：掌握分配体力的方法。

力的方法。

难点：体力分配合理。

6 改进体力分配方法，按能力分组，采用定时重点：体力分配合理。

跑形式，进行调整步速和呼吸节奏练习，并难点：调整跑速和呼吸节奏，全力跑完300—500米。

全力跑完全程。

合理分配体力，随时调整跑速和呼吸节奏，全力跑完400米。

7 400米跑考试，检查学习效果。

2、学情分析：

本班有学生24人，身体素质较好，运动能力较强，对体育活动有较强的兴趣，能够主动参与学习，具有团队合作意识和集体荣誉感。

学生已经学习过跑走交替的技术动作，基本掌握了动作要领，对跑走交替的动作过程有了一定的理解和认识，但还有部分学生存在呼吸节奏紊乱的现象。

三、教学目标

1、通过学习，使学生了解跑走交替的动作方法，改进跑、走的动作技术。

2、发展学生的跑和走的能力，提高心肺功能。

3、培养学生吃苦耐劳和团结协作的意志品质。

四、教学重难点

教学重点：走、跑姿势与呼吸动作和方法正确。

难点：呼吸节奏适宜。

五、教学过程

（一）开始部分

（1）常规内容——时间：3分钟 强度：小

组

织：四列横队（如图1）

意

图：明确学习内容，调动学习积极性。

（2）队列练习：向左转走 组

织：四列横队（如图1）

意

图：养成正确的身体姿态，培养遵守纪律的习惯。 图1

（二）准备部分

（1）一般性准备活动——时间：4分钟 次数：1次/人强度：中

组

织：教师领做部位操，学生跟随练习。（如图2）

图2

意

图：活动全身各关节、肌肉及韧带，集中学生注意力。

（2）专项准备活动——时间：2分钟

次数：2次/人

强度：中 内

容：小步跑

组

织：学生集体练习（如图3 ）。 意

图：体会脚着地方式，动作轻松、自然。 （三）基本部分 图 3

（1）教师讲解示范，学生观察——时间：1分钟 次数：1次

组

织：教师站在队伍前面讲解示范（场地示范），学生前两排蹲下认真观察。

意

图：通过教师的边讲解边示范的教学环节，为学生树立学习榜样，激发

学生学习的兴趣，使学生明确走跑交替技术动作的要领。

（2）分组“走图”寻找标志点（10个，一走一跑），教师巡视指导——时间：4分钟 次数：1次/人强度：中 组

织：学生分四组散点练习，教师边巡视、边指导。

意

图：通过自主练习，使学生建立走跑交替的概念。

（3）学生分组讨论，走跑交替的正确姿势——时间：1分钟 强度：低

组

织：学生集体讨论。

意

图：明确走跑交替的正确姿势。

（4）分组“走图”寻找标志点（18个，一走二跑），教师巡视指导——时间：6 分钟 次数：1次/人强度：中 组

织：学生分四组散点练习，教师边巡视、边指导。

意

图：通过自主练习，使学生熟悉走跑交替的呼吸节奏。

（5）学生分组讨论，走跑交替的正确姿势——时间：1分钟 强度：低

组

织：学生集体讨论。

意

图：明确走跑交替的呼吸节奏。

（6）分组“走图”寻找标志点（24个，一走三跑），教师巡视指导——时间：6 分钟 次数：1次/人强度：大 组

织：学生分四组散点练习，教师边巡视、边指导。

意

图：通过自主练习，使学生掌握跑走交替的呼吸节奏和动作节奏，增加跑速。

（7）师生评价，走跑交替的正确姿势、呼吸节奏——时间：1分钟 强度：低

组

织：学生集体讨论。

意

图：明确走跑交替的动作要点与呼吸节奏。

（8）游戏：“看谁投得准”——时间：8分钟 次数：3次/人 强度：大

组

织：将学生分成人数相等的四组进行游戏。教师组织并裁判。

意

图：小游戏“看谁投得准”主要是培养学生不怕苦和团结合作的精神。通过游戏的练习，让学生上肢力量得到锻炼，学生练习积极性高，练习效果很好。

（四）结束部分——时间：3分钟 强度：小（如图1）

（1）放松活动：

意

图：主动放松下肢肌肉群。

（2）小结讲评、收拾器材、师生道别

本课练习密度30%——35% 本课最高心率：155次/分

九、学习评价方式

1、自我评价

学生利用教具（地图）自主进行走跑交替的练习，体会正确的姿势，打造以学生为主体的课堂模式。

2、生生互评 学生在进行小组合作学习时，小组中的成员既是组织者也是参与者，增加了学生学习的兴趣和竞争意识，也锻炼了团结协作的能力。

3、师生评价

在教学过程中，教师要特别注意对学生的表现进行及时主观评价，评价要具体、精炼，突出评价的导引性，为学生树立学习榜样。在学生练习过程中，注意

捕捉学生学习的亮点，并鼓励学生大胆地展示，树立了练习标杆，激励学生按要求正确的、规范的练习。 十、本课教学特点

1、利用教具，突破教学重难点

本课的教学重、难点是跑、走姿势正确、放松，掌握呼吸节奏，而学生对概念性的跑、走姿势正确、放松理解起来比较困难，学生在练习的过程中往往是混乱的，动作不固定，仅仅依靠教师讲示收效甚微，更不能激发学生积极参与的兴趣。因此，教师利用了教具——“定向地图”，让学生完成了一走一跑的姿势正确、放松的教学重点，利用一走一跑、一走二跑、一走三跑的递进形式解决了学生呼吸节奏的教学难点，巧妙的突破了教学中的重、难点问题。

2、以合作促“学”

学生在初步掌握技术动作后，就要通过不断地练习来提高，并能结合实际情况灵活运用。为此本课设计了分组的合作练习环节，在练习中，学生能相互观察、相互指导、相互交流，这既是帮助同伴纠正、规范动作的过程，更是自己思考、理解动作的过程，提升了练习效果，也培养了学生团结协作的能力。 3、丰富多样的教学方式激趣

耐久跑教学内容是一项长距离、枯燥性的教学内容，对于五年级的学生来说，学习技术动作较难，学生心理上会产生一些畏难情绪，部分学生学习的兴趣不高。因此在本课的教学中，教师运用地图探究、主动思考、分组展示、小组合作等多种形式，激发学生练习的兴趣和参与的积极性，提高了课堂教学效果。

课时教学设计

年级：五年级 人数：22人

教学内容

教学目标

结构

1、通过学习，使学生了解跑走交替的动作方法，改进跑、走的动作技术。

2、发展学生的跑和走的能力，提高心肺功能。

3、培养学生吃苦耐劳和团结协作的意志品质。

时

次间

数

1

1

4

教师观察

1、耐久跑——1000—1200米跑走交替

2、游 戏：“看谁投得准”

教学内容

一、课堂常规

1、体育委员整队

报告出勤人数

教学过程

学习过程

要求：精神饱满

教学组织和场地

组织队形：四列横队

体委整队报告出勤人 数

老师您好！

开

2、师生问好。

始

3、宣布本课内容：

部

4、检查服装，安排

分

见习生。

教师宣布本次学生认真听讲

课内

容

教师巡视指导

要求：动作整齐

体委喊口令，学生集体练习

二、队列队形练习

2 向左转走

准

备

部

分

一、一般性准备

1、头部运动

2、肩绕环

3、扩胸运动

4、腰部运动

5、腹背运动

4

1

教师带操

要求：动作舒展

准确有力

学生分组、分节喊口令并练习。

组织队形：圆形

6、正、侧压腿运动

7、膝关节运动

8、踝腕关节运动

二、专项准备

2

1

1

1

教师讲示动作方法

要求：练习认真，动作正确，注意安全。

小步跑练习

2

一、耐久跑：1000

—1200米跑走交替

动作方法：

组织队形： 按一定速度跑

一段，接着放松走1 基

本

部

分

一段，如此交替进

行跑和走1000—

12000米；或走出校

园利用自然地形进4 行跑的练习。

1、教师讲解示1、学生前两排蹲下认范，学生观察。

真观察。

2、分组“走图”2、学生分四组散点练

寻找标志点（10习，教师边巡视、边

个，一走一跑），指导。

教师巡视指导

教学重点：走、跑

姿势与呼吸动作和

方法正确。

1 3、学生分组讨3、学生集体讨论。

论，走跑交替的

教学难点：呼吸节

奏适宜。

6

1

6

1

8

1

1

1

1

3

正确姿势

4、分组“走图”4、学生分四组散点练

寻找标志点（18习，教师边巡视、边

个，一走二跑），指导。

教师巡视指导

5、学生分组讨5、学生集体讨论。

论，走跑交替的

正确姿势

6、分组“走图”6、学生分四组散点练

寻找标志点（24习，教师边巡视、边

个，一走三跑），指导。

教师巡视指导

7、师生评价，7、学生集体讨论、评

走跑交替的正价。

确姿势、呼吸节

奏

1. 教师组织游1. 学生进行游戏。

戏并裁判。

二、游戏：“看谁投

得准”

一、放松：

结

束

部

分

二、集合整队

2

1

1 1.教师组织学生放松。

2.教师集合整队。

3.教师总结本节课情况。

4.教师宣布下课

1.学生做放松练习

2.集合整队时做到快、静、齐。

4.学生认真听讲。

4.师生再见！

组织：四列横队

三、教师总结本课1 情况

四、下课，师生再见，收器材

预计生理负荷曲线:

预计练习密度: 30%---35%

场地器材: 沙包：12个

场地图：4张

标志筒：24个

铅笔：4支