耐久跑：400米跑第二课时教学设计

YIN CHUAN YUE HAI XIAO XUE

银

川

阅

海

小

学

备

课

本

教学

内容

耐久跑（400米二）

教学单元：第四单元

累计：第 课时

课 次：1 课 时

第十五周

第2节

教学

目标

1、通过400米跑初步掌握呼吸方法。

2、提高奔跑能力及耐力素质。

3、培养学生服从指挥，遵守课堂纪律的好习惯。

教学重点：发展学生体能

教学难点：呼吸有节奏

教师活动

学生活动

组织、方法及要求

时间

强度

教 学

重难点

结构

课的内容

一、课堂常规：

1、体委整队、师生问好

2、报告人数、检查服装

3、宣布课的内容和任务

4、热身活动：请开

你跟我这样做

始5、徒手操

部肩部运动

分

腹背运动

正压腿

侧压腿

自由活动各关节

1、教师语言要清1、学生站四列横

晰。

队。

2、教师讲解课堂

组织： 要求和任务。

2、学生认真听

讲，注意观察。

3、听从指挥注意

3、讲解练习的要力集中。

求

4、学生充分活动

各关节。

4、师生一同练

习。

要求：快 静 齐

10-12分钟/小

YIN CHUAN YUE HAI XIAO XUE

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阅

海

小

学

备

课

本

二、学习400米跑

1、讲解示范动作。

动作方法：跑动基中动作自然，呼本吸要有节奏，用部前脚掌或前脚掌分

着地，由慢到中

等速度，合理安排体力，坚持完成全程。

2、复习跳长绳

3、练习400米跑。

1、组织练习呼吸方1、学生认真听取法，巡视观察呼吸的1、教师讲解动作要求以及方法。

效果。

方法。

2、练习呼吸方2、练习跳长绳。

2、集体练习呼吸法。

3、每人跳两次后跑节奏：呼呼吸吸3、练习跳长绳

到标志桶后跑回起（两步一呼，两4、练习200米点。

步一吸）

跑。

4、组长带领完成20025分钟

5、练习400米米和300米跑。

/中

跑。

5、200米和300米中3、讲解长绳跳

间有3分钟休息时法。

间。

4、复习跳长绳

6、路线可以自行选5、慢跑200米。

择，但必须距离足6、慢跑400米。

够。

注意：呼吸节奏

1、总结本次课的情况。

2、表扬与鼓励

1、认真听讲，精组织：

3、宣布下节课内神饱满。

容

2、下课。

四列横队

4、下课。师生再见。

场地标志桶

器长跳绳

材

心率曲线图

预计130~140次（分）

负荷

1、放松；

结

束2、小结；

部

分

3、下课

5分钟/小

课后

小结

1、准备活动必须充分

安2、注意观察学生的身体全状况，有问题及时干预。

保3、教学过程必须遵循由障

短到长。