2.300~400米耐久跑优质课教案内容

教材内容：1、300--400米耐久跑

2、游戏：“搭桥过河”

教学目标：1、让学生掌握耐久跑中呼吸与跑步节奏协调配合的方法，学会合理分配体力，体验“极点”，提高跑的能力。

2、发展学生的下肢力量、协调能力和耐力等素质。

3、激发学生勇于挑战自我、坚持到底的决心和信心，培养学生勇敢顽强的意志品质。

教次

时

学课

的

内

容

数

间

组

织

教

法

与

要求

过程

一、常规教学

队形：

1 体育委员整队集合报告人数

××××××××

××××××××

开2 师生问好

1 2 ΟΟΟΟΟΟΟΟ

始3 宣布课的内容，提出课堂要求

ΟΟΟΟΟΟΟΟ

部4 检查服装

△

分

二、队列：向左（右）转走

一、不同方式的跑

东

动作方法：利用篮球场的四条线，规定哪条线上用相应的动作通过各

个区域（如双脚跳、单脚跳、、高抬

腿、后退跑等）。

准

备

二、跑走交替

方法：同样利用篮球场的四条

部

线，学生成一路纵队做跑走交替，两条边线做加速跑，两条端线做走

分

或慢跑。

2-3

2-3

2-3 2

3

4 要求：队列整齐、精神饱满

课上遵守纪律，听老师指挥

组织：

单脚跳

后退跑

双脚跳

高抬腿跑

教法：1.教师讲方法、提要求。

2.

学生成一路纵队，师生共同练习。

要求：练习积极，反应迅速。

组织教法：场地同前，跑走交替注意调整呼吸。

要求：注意加速跑时，学生不能推、撞前面的人。

组织形式：分组不轮换

1.匀速快跑30-50米。

要求：体会上体姿势，摆臂动作。

2.有节奏的跑30-50米。

要求：体会两步一呼，二步一吸或三步一呼，三步一吸的呼吸方法（“二拍法”、“三拍法”），体会呼吸与跑步节奏配合。

3.原地慢跑，体会呼吸与跑步节奏，教师语言提示。

4.教师介绍“极点”。

5.学生分组进行400米跑，体验“极点”。

要求：合理分配体力，克服“极点”，快速跑

基

本

部

分

一、300—400米耐久跑

方法：以较均匀的中等速度跑完全程。跑时轻松自然，匀速前进，上体趋于正直，两臂自然弯曲，做前后摆（幅度比快速跑时稍小）；两腿蹬摆配合协调，步幅和步数适中，呼吸自然有节奏。

重点：步幅均匀，动作协调；

难点：呼吸与跑的节奏相配合，体力分配合理。

1-2

2-3

2-3

1

2

3

2

9

部

分

基

本

部

分

课

的

内

容

次数

时

间

组

织

教

法

与

要

求

2

2

10 完全程。

6.跑完后学生走100米，调整呼吸。

7.师生谈跑的体会。

组织教法：

1.教师讲解游戏方法与规则。

2.游戏分组练习一次。

3.游戏分组进行比赛。

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☆

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易犯错误及其纠正：

1.呼吸的节奏与跑的节奏不一致。

1

纠正方法:

原地摆臂或慢跑体会呼吸的节奏。

1 2.不能合理分配体力。

纠正方法:

1.

教师指导分段跑，利用哨音等信

号控制跑速。

2.

极点体验跑后，师生讨论如何根

据自己的实际情况，分配体力。

二、游戏：“搭桥过河”

方法：将学生分成人数相等的四个

组，每组学生站在4-5块垫子上。游2-3 戏开始后，各队排尾依次由后向前

传递垫子，排头接过垫子后，将其

搭桥，全组向前行进，以先到终点

的小组获胜。

规则：

1. 必须经头上传递垫子，不准抛接。

2.若某一队员“落水”，全组罚停5秒。

一、放松练习：

分散坐在垫子上互相按摩放松。

二、结束。

1.教师小结本课。

2.宣布下课。

3.收还器材。

小体操垫20块。

2-3

1

运动量曲线

结束部分

2

2

1.教师组织学生放松，并讲解放松要求。

2.教师与学生讨论。

场地

练习密度预计

32-36%

课后小结