4.400米耐力跑的技术与体力分配教案设计范例

水平三（六年级）耐久跑教学设计

集美区杏北小学

林志煌

【指导思想】 根据《新课程标准》提出的“健康第一”为指导思想，以学生身心发展为核心，促进学生身体素质、心理健康和社会适应能力的全面发展；本课以游戏为载体，通过各种教学方法和手段的运用，改变耐久跑练习的枯燥，学生情绪紧张的状况，激发学生对耐久跑学习的兴趣，充分发挥学生主动性和主体性，搭建一个学生展示自我的平台，同时渗透水育文化中包容友善、坚持不懈的品质，把培养学生的耐力素质、团队精神作为重点来抓，使学生在宽松和谐的气氛中体验成功，享受快乐，为学生终身体育意识打下坚实的基础。 【教材分析】 耐久跑教学简单易行、锻炼价值高，对学生的心肺功能的锻炼具有较高的作用，是一项很有锻炼价值的运动。但是单一的耐久跑枯燥乏味，传统的教学模式很难引起学生的学习兴趣，教学效果可想而知。因此本课以耐久跑教学内容为主线，以游戏为练习手段。整个教学流程强调有趣性、多样性和实效性，注重学生能力培养，将合作意识、团队精神、保护帮助融入到课堂中；在教学的个别环节，进行小组间、学生间评价，鼓励优秀、改进不足，形成和谐包容的课堂氛围，争取获得较好的教学效果。 【学情分析】 大部分学生在学习耐久跑时，有一定的畏难情绪。一方面，教材本身就枯糙乏味，教学方式简单缺泛创新，影响了学生学习兴趣；另一方面，学生怕苦怕累，缺乏坚强的意志品质，主动学习愿望不强。教师谈到学习耐久跑时，学生怨言多，意见分歧大。因此本课结合多种教学方法，并且结合学校水育文化中水的特性及小水宝评价手段，激励学生主动学习，自觉参与的热情，培养学生运动兴趣，提高体育素养。 【教学目标】 认知目标：让90%以上的学生初步掌握耐久跑自然跑动与呼吸配合的方法，并且在运动中科学合理的补水。

技能目标：通过学练，使80%以上的学生初步掌握耐久跑的动作要领，能以正确的呼吸节奏匀速跑动。

情感目标：结合学校水育文化，培养学生坚持不懈、团结协作、敢于挑战的意志品质。

【教学重难点】

重点：正确的呼吸方法；团队团结协作；运动中科学的补水

难点：合理分配体力，克服运动极点

【教学方法】

一、教的方法

讲解示范法、创设情境法、游戏法、提问法。

二、学习方法

采用合作、讨论等学法，让学生学会自主探究、合作学习。

【教学流程】

一、课堂常规

二、开始热身部分：

游戏：寻找水源

每位学生需找到相应的4个水瓶，可共享资源。寻找过程中，注意安全，控制速度，防止碰撞。听到哨声迅速停止，并面向教师，模仿教师的动作。

设计意图：学生跟随节奏较慢的音乐进行慢跑寻找属于自己的水源，并模仿教师做多种方式的慢跑训练，提高学生学习兴趣，从而活跃课堂气氛，培养学生团队合作的精神。

三、学习提高部分：

1.学习呼吸

1以正确的呼吸节奏原地踏步

○2以正确的呼吸节奏大步走

○3以正确的呼吸节奏慢跑

○设计意图：让学生通过多次由慢到快的呼吸练习（两步一呼、两步一吸及三步一呼、三步一吸），掌握正确的适合自己的呼吸节奏。

2.环图形跑

每组利用一分钟的时间，讨论小组要创编的图形，并用水瓶把图形摆出。小组成一路纵队，绕图形跑。

设计意图：小组讨论并共同把图案创编成型，培养学生之间团结协作的精神，并要求在图形跑过程中学生不许掉队，学生间相互鼓励帮助，培养学生包容友善、坚持不懈的品质。

3.游戏：马拉松赛

教师利用足球场的线及水瓶图案，设计三种马拉松线路，让学生根据脉搏数及自身实际情况，选择相应难度的“赛道”进行比赛。

设计意图：根据学生的脉搏数及自身实际情况进行分层练习，结合小水宝评价标准，激励学生的练习积极性，培养学生敢于挑战、坚持不懈的品质。

四、结束部分：

1.教师带领学生跟随音乐做放松操

2.教师对本课进行总结

【场地器材】

水瓶44瓶、音箱1台、标志桶44个

【教学效果预计】

90%左右的学生初步掌握耐久跑的动作要领并且在运动中科学合理的补水，80%左右的学生能以正确的呼吸节奏匀速跑动。

预计本节课的运动强度为中等。平均心率约为每分钟130次左右，练习密度40%-45%。

水平三（六年级）耐久跑

课时计划

第一课时

1.认知目标：让90%以上的学生初步掌握耐久跑自教学

然跑动与呼吸配合的方法，并且在运动中科学合理耐久跑

内容

的补水。

2.技能目标：通过学练，使80%以上的学生初步掌教学重点：正确的呼吸方法；握耐久跑的动作要领，能以正确的呼吸节奏匀速跑目标

团队团结协作；运动中动。

重难科学的补水

3.情感目标：结合学校水育文化，培养学生坚持不点

难点：合理分配体力，懈、团结协作、敢于挑战的意志品质。

克服运动极点

课序

开

始

热

身

部

分

教学内容

教学活动与

组织要求

时

次

反思与改间

数

进措施

2

1

学

习

提

高

部

分

课堂常规（略）

1．指定学生整队、检查人数，向教师报告

2．师生问好、宣布课的内容、目标及要求

3．检查服装及安排见习生，提示学生注意学练安全

4．组织队列（或集中注意力）练习

组织：四列横队

要求：站队快、静、齐；明确本课内容、目标及要求；认真做好队列（或集中注意力）练习

一、游戏：寻找水1．教师讲解游戏的方法及要求

源

2．教师组织学生跟随音乐做游戏

每位学生需找到3．教师指导学生科学合理的补水

相应的4个水瓶，

可共享资源。寻找组织：

过程中，注意安全，控制速度，防止碰撞。听到哨声迅速停止，并面向教师，模仿教师的动作。

要求：遵守游戏规则、控制速度、防止碰撞

二、学习呼吸

1．教师讲解呼吸的方法（两步一呼，两步一1.以正确的呼吸吸；三步一呼，三步一吸）和练习要求，并节奏原地踏步

示范练习方法

8

1

学

习

提

高

部

分

2.以正确的呼吸节奏大步走

3.以正确的呼吸节奏慢跑

三、环图形跑

每组利用一分钟的时间，讨论小组要创编的图形，并用水瓶把图形摆出。小组成一路纵队，绕图形跑。

四、游戏：马拉松赛

教师利用足球场2．组织学生进行练习

3．教师巡视指导并及时纠错

组织：

5

要求：认真听讲、有序练习、呼吸自然

1．教师讲解练习方法和要求

2．组织学生创编图形

3．教师巡视指导学生创编

4．组织学生进行环图形跑，听到哨声后，有17 序的将队伍带至下一个图形练习

5．教师巡视指导并及时纠错

6．教师指导学生科学合理的补水

7．教师组织学生测量运动后的脉搏数

组织：

要求：小组团结协作、互帮互助、不出现掉

队

1．教师指导学生摆出游戏场地，并讲解游戏

的方法及要求

2．教师组织学生根据脉搏数及自身情况进行

多次

4次

的线及水瓶图案，设计三种马拉松线路，让学生根据脉搏数及自身实际情况，选择相应难度的“赛道”进行比赛。

分组练习

3．教师巡视指导

要求：坚持不懈、呼吸自然、互帮互助

5 1次

1．整理放松

2．学练总结

3．宣布下次课内容

4．安排值日生

场地

水瓶44瓶、标志器

材

桶44个

放松

身心

部分

1．教师带领学生做放松活动

2．教师总结，学生认真听讲

3．布置课外作业，宣布下次课学习内容，以便预习

4．值日生整理场地，收拾器材

练习

运动

40%~45% 密度

心率

3 1 125-140次/分