3．排球主要内容及教案内容

排 球 课 教 案

教学内容

教学任务

场地器材

部分

时间

宣布排球课任务、计划；排球运动及其特点简介；学习掌握准备姿势、移动步法；身体素质练习

通过教师的讲解、示范，使学生建立正确的技术概念，并经过学生自己的实践练习，初步掌握排球准备姿势、移动步法，为以后的教学打下坚实的基础。

排球场一块，排球13个

教 学 内 容

一、整队，检查人数与服装；宣布本节课的教学内容；安排见习生。

二、慢跑（绕排球场四圈）

三、徒手操（4*8拍）

1、伸展运动

2、体侧运动

3、体转运动

4、踢腿运动

5、活动手指、腕、踝关

教 学 内 容

三、准备姿势、移动步法

（一）准备姿势：在起动、移动和击球时所采用的合理的身体动作或姿势。目的与作用：为了迅速起动和快速移动，为了及时助跑、起跳、倒地等完成各种击球动作。

1、稍蹲：两脚左右开立与肩同宽，一脚在前，两膝微屈，重心位于两脚之间略靠前，后脚跟提起，上体稍前倾，两臂放松，自然弯曲置于腹前，两眼注视球和场上情况，两脚保持微动状态。

：也叫一般准备姿势，在接发球、二传、防对方推球及准备接应时采用。

2、半蹲：两脚开立略比肩宽，身体重心落于前脚掌。

：也叫后排防守准备姿势，在对方大力发球和扣球时采用。

3、低蹲：两脚左右开立，距离更宽，身体重心更低更靠前。

：也叫前排保护准备姿势，保护本方队员扣球或防守近网球时采用。

组 织 与 教 法

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组织要求：队形整齐，徒手操动作幅度要大，把各关节活动开，韧带充分拉开。

组 织 与 教 法

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1、讲解、示范：遵从从下至上的原则，脚→膝→身体重心→上体→手臂→头

2、按动作要领原地徒手模仿练习；

3、全班分二组，面对面站立，一排做动作，另一排纠正对方错误动作；

4、全体学生按教师口令或看教师信号做动作。如：教师手臂向前平举时，学生做半蹲准备姿势；教师手臂上举时，学生做稍蹲准备姿势；教师手臂向侧下方举时，学生做低蹲准备姿势。

1、讲解、示范

2、学生徒手做各种移动步法，体会完整动作

3、学生由半蹲准备姿势开始，根据教师手势做各种步法的左右快速移动。要求防止身体重心起伏跳动，移动后保持好准备姿势。

准

备

部

分

部分

时间

基

本

部

分

4、3－4人一组，站在端线后，先做原地快速小步跑，听到教师口令后，快速起动冲刺跑过6m或跑过中线。

5、结合球的练习方法

（1）两人一组，相距2－3m，做好准备

姿势，一人向前、后、左、右抛球，另

一人移动后把球接住再抛回，连续进行（二）移动步法：并步、滑步、交一定次数后两人交换。

叉步、跨步、跑步、综合步。

（2）两人一组，相距4－5m，一人向前、1、并步：近距离的移动，如传球、后、左、右抛球，另一人移动对准球后垫球、拦网等技术。经常与跨步或用头将球顶回。规定完成若干次后互其他倒地击球技术结合使用。

换。

2、滑步：短距离的移动，来球距身（3）学生面向教师站立，教师将球抛体稍远，并步不能接近球时采用。

到学生身前、身后或身体两侧，学生快3、交叉步：用于体侧2~3米左右的速向前或转身改变方向移动去接球。

来球，或二传手和拦网者在网前移（4）学生面向教师站立，教师将球从动及防守两侧来球时运用。

学生胯下滚出，要求学生快速起动后在4、跨步：可以单独使用，也可与滑规定区域内将球停住。

步、交叉步、跑步的最后一步结合

运用。当来球低、速度快、距离身

体1米左右时运用较多。

5、跑步：经常与交叉步、跨步等结

合运用。

6、综合步：主要用于身体离球较远，

用一种步法不便于完成击球动作时

采用。

四、身体素质练习

身体素质训练

1、折返跑3-6-9-12-18米×2次

2、原地起跳摸篮板3×15次。

1、整队，放松练习

2、小结、布置练习

3、宣布下节课的内容

4、布置收器材