4．发展你的体能ppt配套的教学设计方案

身体素质恢复训练教案 班级

教学

内容

教学

目的

初一

人数

42

课时

1 上课

时间

40分钟

任课教师

罗立英

身体素质恢复训练——下肢力量的练习

1、使学生能掌握身体素质训练的方法

2、发展学生的耐力、速度和力量

3、培养学生的学习兴趣（每天锻炼半小时，健康生活一辈子），并培养学生自信、勇敢、坚强意志的精神品质。

1、初一学生身体素质差距较大，已呈现出明显的强弱。

学情分析

2、身体素质练习比较枯燥，学生的学习兴趣普遍较弱，所以除了发展学生的耐力、速度和力量外，还要培养学生的学习兴趣。

重点

难点

学生的动作规范到位，呼吸和动作相互协调；练习枯燥，学生容易偷懒

教 学 内 容 及 教 法

一、课堂常规（2分钟）：

1、体育委员整队集合，检查到课学生人数，向老师报告

2、师生相互问好

3、宣布本堂课学习的内容及要求

4、安排见习生

二、准备活动（8分钟）

1、慢跑

准

备

（要求：慢跑时注意调整呼吸）

部

2、徒手操：

分

（10分钟）

头部运动4×8拍

（双手叉腰，做前后左右的绕头颈部活动）

肩部运动4×8拍

（双手握拳，上下伸展手臂向后振）

扩胸运动4×8拍

（双手握拳，由两臂胸前平屈拳心向下，依次由屈臂向后

振2拍，直臂向后振2拍）

要求

1、体育委员口令用语规范、嗓音清晰洪亮。

2、成六列横队站立，集合“快、静、齐”

跑步时队形整齐划一

教学组织形式

★★★★★★★★★★★★★★★★★★ ★

教师领做

腹背运动4×8拍

要求：

准

（两脚分开与肩同宽，双臂上举掌心向前，抬头，向后振1、动作正备

确，大方舒两次臂，向前做体前屈，双腿伸直，指尖触地）

部

展

分

2、动作有弓步正压腿4×8拍

（10分钟）

力度，有节（前腿成弓步，后腿伸直，上体直立）

奏

3、练习认侧压腿4×8拍

真，动作协（一腿屈膝全蹲，一腿向侧方伸直向下压）

调

膝关节运动4×8拍

使身体充（两腿并拢，做顺时针和逆时针的绕膝活动）

分活动开

腕、踝关节运动4×8拍

（双手互握，一脚脚尖点地，同时做顺时针和逆时针的活

动）

三、身体素质恢复训练（22分钟）

1、进行原地摆臂练习（要求：双脚前后站立，前脚微屈全

脚掌着地，后脚伸直，上体前倾，双手握拳，重心在前脚上）

2组

2、进行原地高抬腿练习（要求:一脚抬起大腿与地面平行小

腿下垂，落地时前脚掌着地，然后火腿，依次进行）2组

柔韧练习1：立位体前驱（要求：双脚并拢上体前倾用双手抱

住踝关节，上体下压）；坐位体前屈（要求：原地坐位，双腿

伸直，两手抓脚尖，尽量用胸部触腿部）；双腿分开，双手向

前伸出（要求：双腿最大幅度分开，双手伸到最前方，保持基

十秒）；侧拉柔韧（要求：双腿最大幅度分开，左手抓左脚，本

同时上体向左侧弯曲，眼睛看前方，右手从头顶下压，同时部 抓左脚，保持10秒换右侧）

分

（30分钟）

3、后蹬跑练习25×2（要求:跑动时，以后我蹬地脚，向后蹬

地，在空中成弓步姿势，落地后交换腿依次进行，澄地时用

前脚掌蹬地）

柔韧练习2：重复1

4、蛙跳25米×2（要求：由屈膝半蹲开始，双脚发力用力蹬

地向前跳，在空中收腹举腿，落地时双脚前伸屈膝缓冲）

柔韧练习3：重复1

5、单脚跳25×2（要求:单脚支撑身体向前跳，用前脚掌着地）

★★★★★★学生分两★★

侧观看老☆

师做示范★★★★★★动作

★★

示范讲解学习

★★★★★★ 教师示范★★★★★★

动做标准 ☆

组织练习

每组练习结束

后原地坐下进

行柔韧练习（可

适当休息2分钟

左右）

1、介绍25×2往返跑

要求：1、

基

以最大步★ ★ ★ 教师进行示范讲解

本

幅，最少次★ ★ ★

部 教师完整示范并讲解动作要领

数跨过规★ ★ ★

分

定距离

★ ★ ★

（30分钟）

2、技术要点：

2、后蹬腿★ ★ ★

（1）

跑动时身体前倾

稍作停留

↓

（2）

要到底线时，最后几步要放慢速度，伸手摸线后3、协调摆 25×2米

立即转身

臂

（3）最后两步大重心低，最后一步脚尖内扣，既是蹬地4、调整呼

停止，也是转向启动蹬地的第一步

吸节奏

（4）调整途中跑时呼吸节奏

培养学★★★★★★ 1、放松活动

生自行进★★★★★★

结

36步操，轻柔，放松

☆

行体育活束

部

2、课堂小结

动的能力，

分

同时达到

总结本课同学们存在的问题，表扬优点，指出不足。

（5分钟）

放松的目

3、师生道别，宣布下课

的。

课后

小结

柔韧练习4：正踢腿（要求：双手上举，单脚依次向上踢，尽量用脚尖去碰手掌

四、往返跑练习（8分钟）

往返跑25米×2