4．发展你的体能特级教师教学实录

体育与健康基础知识教学设计

一、教材内容

八年级《体育与健康》课本教材内容——科学发展体能

二、教材分析

新课程标准高度重视学生的健康，明确提出体育与健康课程是增进学生健康的重要途径，对于提高全民族的健康素质具有重要而深远的意义，并规定了健康教育内容。发展体能是“身体健康”学习的目标，是学好体育与健康的重要前提。初中阶段学生，正处在身体形态和技能快速发展的重要时期，体能和运动能力明显提高。因此，抓住各项体能发展的敏感期，引导学生了解自身的身体发育和体能发展的特点及评价方法，经过掌握发展体能的方法积极投入锻炼，享受运动带来的快乐，进而实现科学发展体能的学习目标。

三、学情分析

八年级学生，正是生长发育的重要时期，随着人体的发育，各种与运动有关的体能也在增长。依据课程标准体能发展目标，确定学生在运动项目中体能重点发展内容为：提高灵敏性、速度、力量、协调、心肺耐力和健身能力。在本单元的教学中，设计了符合当前学生的如何科学发展体能的一些手段。本课针对八年级学生的求知欲强的特点，从学生个体出发，通过各种教学手段和媒介让学生知道什么是体能？体能的分类、体能发展的方法、体能训练计划的制定、怎样评价体能等等实用知识，激发学生的学习积极性，提高学习效率。

四、科学发展体能单元设计（水平四：八年级）

◆ 单元学习目标：

认知目标：在了解身体发展和体能发展的特点及评价方法基础上，认识不同运动项目对发展不同体能要素的影响效果。

技能目标：在各项体能的介绍时，引导学生了解自身的身体发育和体能发展的特点及评价方法，学会经过体育活动发展体能的一些方法，学会制定锻炼计划和评价。

情感目标：经过学习，积极投入体育锻炼，享受运动乐趣，进而实现科学发展体能的学习目标。

五、单元教学计划及重难点

科学发展体能——水平四 八年级

课时

内容

目标

1 了解与身体相关的基本概念：身体形态、机第一课时

能、体能；

2 了解该年龄段科学发身体发育的特展体能—— 点，以及体育锻基础理论

炼对身体发育的

影响；

3 了解体育锻炼对身体机能及体能的影响。

1 不同体育运动项目对体能发展第二课时

的作用；

2 发展不同体能科学发素质的方法和途展体能——径；

心肺耐力和3 发展心肺耐灵敏性素质力，提高灵敏性的训练方法

素质的方法、途

径。

1 分析个人身体第三课时

机能，对个人体

能做出合理判科学发断，制定符合个展体能——人情况的体能锻制定计划、炼计划；

合理评价

2 学会对训练计

划和训练效果做出合理评价。

1 通过学习，理解身体机能和体能的区别；

2 通过学习，了解积极锻炼对身体发育和体能正向发展的意义；

3 通过学习，能够对个人身体体能情况做出初步评价。

重点

难点

重点： 了解各种体能相关要素发展特点，及评价指标；

难点： 根据所学知识，

了解个人体能情况，并作出初步判断。

重点：

知道发展心肺耐力和灵敏性素质的方法；

难点：

训练强度和负荷的把握。

重点：学会制定发展锻炼计划；

难点：能够根据自我体能状况，选择不同运动项目，自觉1 在身体发育和体能发展的特点及评价方法的基础上，认识不同运动项目对不同体能要素的影响；

2 发展心肺耐力，提高灵敏性素质的方法、途径。

1 经过学习、讨论，学会制定发展心肺耐力的锻炼计划；

2 经过学习，针对个体科学锻炼情况，做出合理评价

；

3 通过学习和体验，能够积极投入体育锻炼，享受运动乐

趣。

发展体能。

六、第二课时教学计划

科学发展体能

一、教学目标

1、在了解身体发育和体能发展的特点基础上，认识不同运动项目对发展不同体能要素的影响效果。

2、在自学、讨论和教师互动交流过程中，学会制定发展心肺和灵敏性素质的训练方法。

3、积极投入体育锻炼，享受运动乐趣。

二、学情分析及处理

水平四的学生理解能力还不是很强，对于枯燥内容的学习难以维持学生学习的兴趣，但是水平四的学生的学习气氛比较浓厚，性格比较活泼，对于形象、直观、生动的画面容易接受，因此在传授这一内容时，充分考虑到学生的特点，以直观性、形象化、生动的立体化效果强的多媒体教学，吸引学生的学习注意力，更好完成教学。

三、教学重点：了解初中阶段身体发育和体能发展的特点，知 道发展心肺耐力和灵敏性素质的方法。

教学难点:

能根据自我体能状况，选择不同项目，自觉发展体能。

四、教学方法：讨论法、讲解探究法

五、教学内容：

复习：

（一）身体形态与体育锻炼的关系

（二）身体机能与体育锻炼的关系

（三）体能：

什么是体能：指人体各器官系统的机能在身体活动中表现出来地能力，体能包括与健康有关的体能和运动有关的体能两大类。与健康有关的体能包括：肌肉耐力

肌肉力量

心肺力量

柔韧性

身体成分，与运动有关的体能包括：灵敏

速度

反应

力量

平衡

神经肌肉协调性。

（四）体育锻炼与身体机能之间的发展关系

1、心脏

2、血管

3、呼吸N、机能提高

4、N、S发展灵敏

（五）体育锻炼促进体育发展

1、心肺耐力

2、肌肉力量耐力

3、发展柔韧性

4、发展灵敏性

5、速度

6、协调

(六)

体能发展的重要时期

依据课程标准体能发展目标，确定12-14岁的学生在运动项目中体能重点发展内容为：提高灵敏性、速度、力量、协调、心肺耐心、和健身能力

新授：

（三）发展体能的方法

选择适合的运动项目：

初中生对体育活动的兴趣有了长足发张，也具有了一定的体育活动经验，但是对于不同运动项目地价值判断是不全面的。

1、心肺耐力（中长跑

篮球

足球

游泳

定向越野

健美操等）

2、发展肌肉力量（综合器械练习

单双杠

篮球

足球

武术等）

3、发展身体成分（球类活动

舞蹈

健美操

游泳

越野跑等）

4、发展柔韧性（技巧

舞蹈

健美操等）

发展心肺耐力的方法：

1、运动项目：（慢跑

骑自行车

球类运动

游泳

健美操）等持续性运动；

2、运动持续时间，每次锻炼不应低于30分钟，最好持续60分钟左右；

3、运动强度，对于初中生来说，运动时心率保持在130~170次每分钟；

4、运动次数，每周需要坚持3~4次规定强度和持续时间地锻炼，只有坚持锻炼才能取得较好地效果。

发展灵敏性素质的方法：

1、改变练习条件

2、改变器械或器材等方式

3、增加练习地复杂程度和难度，

4、同时注重协调性、反应时等相关体能地提高。

五、教学过程

课堂导入（5分钟）

多媒体播放一段篮球比赛录像剪辑

通过录像播放，吸引学生的学习注意力，激发学生学习的兴趣。

老师提问学生，视频中是什么运动项目，该项目最重要最基本技术要求是什么？

学生回答，老师纠正补充。

导出学习内容，书写课题（科学发展体能）

老师提问学生，这段视频中包括了那些体能？

学生回答，老师按照与健康有关，与运动有关进行分类。

老师利用多媒体展示并讲解体能的要素结果：

体能包括与健康有关的体能和运动有关的体能两大类。与健康有关的体能包括：肌肉耐力

肌肉力量

心肺力量

柔韧性

身体成分，与运动有关的体能包括：灵敏

速度

反应

力量

平衡

神经肌肉协调性。具有良好的体能可以使人精力旺盛地学习和生活，良好的体能主要是依靠长期体育锻炼而获得。

给学生讲解体能发展“敏感期”，并强调“敏感期”体育锻炼的重要性：初中阶段是人生长发育最旺盛的时期，在人的一生中各种体能发展曲线的最高峰叫“敏感期”，错过了体能发展的最宝贵时期后期就较难迅速有效地提高，甚至事倍功半，所以在体育教学和课外体育活动训练中，要抓住各种体能发展关键期的有利时机。

活动一：了解初中学生的身体发育特点与如何发展心肺耐力？（12分钟）

活动目的：学会描述自己的身体形态，身体机能发育指标，了解身体发育的特点，明确影响身高的主要因素，进一步了解体育锻炼对身体发育及身体机能的促进作用，知道促进心肺耐力发展的运动项目。

活动形式:将全班按就近原则8人为一小组进行分组讨论，小组内推荐选择一位小组长，全班交流，老师总结。

具体操作流程：

老师给出讨论题目，《发展心肺耐力的方法》，书写到黑板上。

描述身体发育的指标有哪些？要求学生结合自身发育情况交流初中生身体发育特点；体育锻炼对身体机能发展有哪些作用？那些运动项目有利于心肺功能发展？要求学生结合已有知识进行思考归纳。

根据老师提问内容进行分组讨论

老师宣布讨论时间8分钟，纪律要求：讨论时声音要小，仔细倾听他人的看法，不要干扰到其他组的同学，不能随意走动，鼓励所以同学积极参与。

各组组长担任本次讨论的主持，并记录下每位组员的讨论要点和看法

讨论中老师来回巡视走动，了解讨论情况，鼓励同学们积极参与

讨论结束后，以小组为单位，组长或推选汇报人代表小组汇报小组讨论结果

在学生讨论成果基础上，老师给予补充，归纳(详细，全面）

老师小结：（5分钟）

参加体育活动时，人们会需要更多的能量，迫使心、肺和血管输送更多的氧至细胞以供应所需的能量。长时间运动时心肺耐力好的人相对轻松地将所需的氧输送至相应的组织；而心肺耐力较差者的心肺系统则要更努力地工作才能满足相应组织对氧的需求。所以，良好的心肺耐力能够使学生精力充沛、高效率地学习和生活，也是提高运动技能，坚持体育锻炼的基础。

肺活量是反应人体生理机能重要指标，从2010年国家学生体质健康状况调查数据结果显示，在连续20年下降的情况下，出现了上升拐点，但改善和提高的幅度还不够大。所以，发展初中生心肺耐力任重而道远。在体育教学中，发展学生心肺耐力，不仅要引导学生积极参与体育锻炼，而且还要传授学生发展心肺耐力地锻炼方法。如学会制订发展心肺耐力的锻炼计划。制订计划有四个元素要考虑，一是运动项目，通常有慢跑、骑自行车、球类运动、游泳、健美操等全身大肌肉参与的持续运动；二是持续时间，每次锻炼持续的时间应不低于30分钟，最好持续到60分钟左右；三是运动强度，运动时保持在130—170次每分钟；四是运动次数，每周需要坚持3-4次规定和持续时间的锻炼，只有坚持锻炼才能取得较好的效果。

活动二：怎样发展灵敏性的方法（15分钟）

活动目的：

了解发展灵敏性的练习方法，知道发展灵敏要选择适宜的运动项目，学会制定灵敏的锻炼计划。

活动形式：自学，按小组进行交流，再结合自身特点进行制定计划，老师点评，给出建议，小结。

具体操作：

老师给出讨论问题

同学们过去都是怎样练习身体灵敏性的？

按照之前的分组进行讨论

老师宣布规定的讨论时间（8分钟）和纪律要求（同上）

各组组长担任本次讨论的主持，并记录下每位组员的讨论要点和看法

讨论中老师来回巡视走动，了解讨论情况，鼓励同学们积极参与

讨论结束后，以小组为单位，组长或推选汇报人代表小组汇报小组讨论结果

在结合学生讨论成果的基础上，老师给予补充归纳，如何制定结合自身特点的灵敏素质的计划方案，如下：课内外相结合，结对互帮互助，进一步促进学生体能的发展。

(1)课内外结合的意义

在学校教育真正减负之后，学生有了充分的课余时间来发展自己的各种兴趣爱好，课余体育活动应成为大多数学生的主要选择，每个学生都将能在课余体育活动中找到自己的位置。

(2)课间锻炼方法

除了在课堂上让学生得到锻炼之外，在课后引导学生结伴练习，如跳的熟练的和不熟练的学生自由结合，帮助能力差的学生。同时设计了多个两人合作的跳短绳方法丰富学生的课间活动。

老师小结：

长期有目的地坚持体育锻炼可以有效地改善灵敏性并能在长时间内保持发展起来的灵敏性素质。发展灵敏性的练习方法丰富多彩，可以通过改变练习条件、器械或器材等方式逐步增加练习复杂程度和难度，同时注重协调性、反应时等相关体能的提高。

也可以引导根据学生自己的兴趣、爱好、能力选择合适自己的发展灵敏性的游戏和练习。如：单人（短距离的折返跑、侧跨步练习、踢花键等）双人或多人练习(追逐跑、运球跑、与同伴猜拳起跑并追逐等) （六）老师总结(分钟）

1.本堂课知识结构梳理：

初中生身体发育特点，体能的含义及组成部分，发展体能的方法，灵敏性练习

2.课后总结：科学体能发展是初中生身体发展的需要，也

是体育与健康课程学习的重要目标，要想身心健康和提高运动技能，良好的身体机能是重中之重，坚持发展体能不是一句空话，雪瑶我们以科学的锻炼方法，并且持之以恒的坚持，才能抓住我们体能发展的敏感期，实现我们科学发展体能的目标。