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关键词：3．合理安排运动负荷与休息优秀教案内容

正文

合理安排体育课的运动负荷

随着课程改革的不断深入，体育课堂教学也发生了深刻的变化，广大体育教师正在努力尝试如何按照“健康第一”的指导思想进行体育课堂的教学，产生了许多的优秀案例，令人欣喜和鼓舞，但是也有部分体育教师由于对体育课中诸如运动负荷等有关问题的理解不深，产生了一些误解，甚至曲解，在体育教学的实践中出现了一些偏差，如过分注视学生的情感体验，一味的强度学生的主体地位，满足学生的兴趣，认为体育课不需要运动负荷了，只要学生玩的高兴、快乐就好，否则就会出现学生“喜欢体育不喜欢体育课”了，这些观点都是十分是错误的，在这里我们有必要再来正确的认识体育课中运动负荷。

一、正确认识体育课中的运动负荷

1、运动负荷的概念。所谓运动负荷，又称运动量或生理负荷，它是指人做练习时所承受的生理负担量。按其对人体产生刺激的性质，我们又把运动负荷相应地分为运动强度和运动量两个方面。这种划分的意义在于：一方面便于我们了解、认识并研究运动负荷，而更重要的是便于安排和调节运动负荷。在我们的体育教学中，只有运动量和运动强度保持适宜，才能收到较好的教学效果，过小过大都不行；过小，则达不到锻炼的目的；过大，又超出了学生身心所能承受的限度，对学生身体的健康和教学任务的完成都是十分不利的。因此，合理地安排和调节体育课的生理和心理负荷是对教师体育教学的一项基本要求。

二、合理安排体育课中的运动负荷

1、根据体育课的不同类型，合理安排运动负荷。不同类型的课其运动负荷应该是不同的，如新授课，一般练习密度和强度中等；复习课练习密度和强度为中等以上；展示课、总结课一般练习密度中等强度较大；测验课一般练习密度较小而练习强度较大。

2、根据学生个体差异，因人而异，合理安排运动负荷。学生是一个独特的个体，他们有高矮胖瘦之分，身体素质必然存在一定的差异，如果我们人为的为他们制定的统一的标准或要求，必然会造成有的学生没感觉到累而有的学生却吃不消，这样的锻炼或练习效果肯定是失败的。

3、因时而异安排运动负荷。同样的教学内容，同样的学生有时运动负荷的安排也是不同的，例如，由于学校场地、教师资源或其他学科课程的安排等原因，可能会出现全天的7节课都有体育课，体育课上运动负荷的安排就要全面考虑各方面的因素，如上午第一节或第四节等，为了对学生下节课或学生的健康不造成太大的影响，我们要合理安排运动负荷，并要认真做好放松活动。

4、运动负荷的安排要有一个合适的“度”。我们在安排运动负荷时，既要考虑因人、因时而异，针对每一个个体还要注意一个“度”，要使学生有效地掌握技能或锻炼身体，如果负荷小，则不会起到练习或锻炼的效果，如果负荷过度，则会造成学生的疲惫不堪甚至出现运动损伤，这样的练习或锻炼同样也没有效果，古人说的过犹不及就是这个道理。

另外，我们在安排运动负荷时还要考虑一些因素，如学生的心理变化规律，学生练习时的情感体验、情绪变化等等，体育教师要对自己提出更高的要求，不断的学习、研究、总结，，合理的安排好体育课中的运动负荷，切实提高课堂效率，进一步提高课堂教学质量，促进体育教学改革的不断深入和发展。

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