2.300~400米耐久跑名师教学实录

300~400米耐久跑教学教案

廉江市车板镇中心小学

曹树盛

教 材

内 容

教 学

目 标

教

学

过

程

开始部分

教

学

时

间

4

分钟

300~400米耐久跑

1．改进300~400米跑的技术，使95%左右的学生能够速度均匀的跑完全程。体验“极点”，提高跑的能力。

2．发展学生下肢力量和耐力等素质，提高跑的能力。

3．勇于挑战自我，不怕苦，不怕累，培养学生顽强的意志品质。

运动负荷

教

学

内

容

次数

时间

队形：

4 分钟

组

织

教

法

与

要

求

一、常规教学

1）体育委员整队；

2）报告出勤情况；

3）师生问好；

4）宣布本课内容；

5）检查服装，安排见习生。

二、队列：向左（右）转走

1-2

三、身体素质操

1.伸展运动

2.扩胸运动

3.振臂运动

4.体侧运动

5.体转运动

6.全身运动

四、变速跑

方法：学生在篮球场上，成一跑纵队做变速跑。当跑到边线时做加速跑，跑到端线时做慢跑或走。

五、300~400米跑

方法口诀：

加速快跑约三十，

逐渐进入途中跑。

呼吸自然？重心高，

快到终点争分秒。

重点：呼吸与跑步节奏相配合；

难点：体力分配合理。

易犯错误及其纠正：

4×8

3-4 ★★★★★

★★★★★

☆☆☆☆☆

☆☆☆☆☆

▲

要求：队列整齐、精神饱满。

组织教法：

1.师生同做，呼号或节奏可进行变化。

2.变速跑时注意调整呼吸。

加速跑

走

要求：注意加速跑时，学生不能推、撞。

准备部分

8 分钟

3

5

基

23分钟

1-2

1

4

2

1 组织形式：分组不轮换

1.利用篮球场练习折返跑。

方法：学生成四列横队散开，在篮球场底线站好。第一列学生跑至中线返回，拍第二列手，然后继续跑至另一底线后返回，再次拍第二列学生的手，第二列学生出发。

2.300米轮流领先跑。

方法：学生成一路纵队，进行匀速跑。到达标志物后，排尾两名学生同时跑到排头。

要求：体会跑的动作，呼吸的方法和节奏。

3.教师介绍“极点”。

本

部

分

不能合理分配体力。

纠正方法: (1)教师指导分段跑,或利用标志物哨音等信号控制跑速。

(2)极点体验跑后,师生讨论如何根据自己的实际情况,分配体力。

六、游戏：“搭桥过河”

方法：将学生分成人数相等的四个组，每组学生站在3-4块垫子上。游戏开始后，各队排尾依次由后向前传递垫子，排头接过垫子后，将其搭桥，全组向前行进。

规则：

1. 必须经头上传递垫子，不准抛接。

2.若某一队员“落水”，全组罚停3秒。

5 分钟

七、放松练习：在垫子上互相按摩放松。

八、结束。

1.教师小结。

2.布置作业：1＇30＂跳绳。

2.宣布下课。

3.收还器材。

小体操垫20块。

1 1

2-3 2 2

1

1 10 4.学生分组进行400米跑，体验“极点”。

要求：合理分配体力，克服“极点”，快速跑完全程。

5.跑后学生走100米，调整呼吸。

6.师生谈跑的体会。根据300米的成绩预计400米成绩。

六、组织教法

1.教师讲解游戏方法与规则。

2. 游戏练习。

3.游戏比赛。

★ ☆ ★ ☆

★ ☆ ★ ☆

★ ☆ ★ ☆

★ ☆ ★ ☆

1-2

4

1 1.教师组织学生放松，并讲解放松要求。

2.教师与学生讨论，

结束部分

场

地

器

材

预

计

运

动

负

荷

180 160 140 120 100 80 60 40 20 0 0 5 10 15 20 25 30 35 40 45 50

密

度

安全措施

1.学生尽量穿运动服装，跑前系好鞋带及腰带。

2.跑后不应立即坐下，应慢走或做些放松练习。

3.切忌大口喝水，可饮少量水，含至口中。

32-36%