4.400米耐力跑的技术与体力分配教学设计(第一课时)

教材

基本内容：中长跑

内容

学情

分析

时

数

1课时

教学目标与分析

重点

难点

学时

一

本单元的教学对象是水平三（五年级）。五年级学生兴趣广泛、活泼好动、有独立的思维能力，已初步具有合作学习的意识。该阶段学生正处在身体发育的快速期，身体姿态初步成型，心理健康水平逐渐成熟。在单元教学中，教师将单一的技术动作拓展成不同的技术环节和变化路线图形，在淡化教学技术的情况下，更大的培养学生兴趣，让学生在快乐中逐步掌握的运动技术方法，培养学生自我调控情绪能力和吃苦耐劳、坚韧顽强的良好意志品质。同时，在小组合作中体会同伴团队合作的快乐，达到锻炼身体的目的，满足小学生的求知欲和好奇心。

1.

引到学生正确认识中长跑对促进身心健康发展的重要性。

2.

使学生掌握正确的跑的技术，发展跑的能力，增强体能。

3.

培养学生自我调控情绪能力和吃苦耐劳、坚韧顽强的良好意志品质。

重点：途中跑技术

难点：蹬与摆的配合、中长跑的呼吸

内容与要求

学习目标

内容：中长跑

要求：

通过中长跑的专项辅助练习，让学生体会起跑和起跑后的加速跑的动作（加速后的速度应在中等或偏下的速度。）

内容：中长跑中的途中跑。

要求：摆动轻松，重心重点、难点

教与学组织措施

1.教师创设情情景，引起课题，激发学生的学习兴趣和运动欲望。

2.教师分组学习中长跑动作要领，让学生原地学习中长跑起跑姿势。

素质练习

小步跑

1.让学生初重点：激发学生步学习中长的运动兴趣

跑的起跑姿难点：起跑“各就势和加速后位”姿势时身体重的速度的保心的稳定

持动作。

2.学生体会加速跑的上下肢动作幅度及呼吸节奏。

二

1.让学生体重点：蹬与摆的会跑动中在配合

保持平稳高难点：蹬摆与呼重心中，动作吸节奏的配合

轻松、自然，1．教师讲解示范途中跑技术动作

2.学生在小组长带领下图示模仿途中跑技术学习

高抬腿跑

高且平稳

三

四

五

六

七

3.中等强度匀速跑30米直道，体会途中跑技术

4. 图形跑

内容：复习1.培养学生重点：发展体能，1.教师组织学生共同原后蹬跑

中长跑中的自我控制肌持久均匀用力

地复习途中跑技术动作

途中跑。

肉能力和身难点：蹬与摆的2.中等速度跑150米（直要求：步频体动作姿势

配合、中长跑的道+弯道）练习

稍小、轻快、呼吸节奏

3.变速跑

放松

4.游戏：“传递力”

内容:起跑1.让学生体重点：发展体能1.教师组织学生共同学车轮跑

及起跑后+会起跑和起上，心肺功能、习起跑和起跑后的加速中长跑

跑后加速后有氧和肌肉耐跑和途中跑技术动作的要求：动作速度的控制力。（学生能够掌衔接

轻松、自然。和保持，即途握跑动中的放松2.蛇形跑

幅度较小，中跑动作的和节奏感以及正3.游戏：图形跑+健身操重心高且平稳定

确的呼吸方法。）

+图形跑+健身操

稳，有一定难点：途中跑技的节奏感

术动作的保持

内容：中长1.学生知道重点：发展体能1.教师讲解示范终点跑重复跑

跑的终点跑

终点跑身体上，心肺功能、技术动作

要求：身体身体姿势和有氧和肌肉耐2.学生原地模仿终点跑撞线的意识

撞线意识

力。（学生能够掌动作

握跑动中的放松3.原地身体撞线练习

和节奏感以及正4.30米终点撞线姿势练确的呼吸方法。）

习

难点：途中跑技

术动作的保持

内容：中长1.学生在跑重点：发展体能1.教师讲解示范中长跑折叠跑

跑全程跑

动过程中明上，心肺功能、各环节技术要领和要求

要求：动作确每个环节有氧和肌肉耐2.学生原地模仿和练习轻松、自然。的技术动作力。（学生能够掌中长跑技术动作

幅度较小，和要求

握跑动中的放松4.演练一定距离的中长重心高且平和节奏感以及正跑动作

稳，有很强确的呼吸方法。）

5.往返跑+原地跑

的节奏感

难点：途中跑技术动作的保持

内容：考核1.学生能够重点：发展体能1.教师明确考核给分环“8”字跑

与评价中长在基本掌握上，心肺功能、节，动作分、时间分

跑

中长跑技术有氧和肌肉耐2.学生O+8字跑+蛇形跑要求：动作动作和呼吸力。（学生能够掌1000米

轻松、自然，节奏下轻松握跑动中的放松

幅度较小；的跑完全全和节奏感以及正重心高且平程跑

确的呼吸方法。）

稳；跑的节难点：途中跑技幅度较小

奏感要强，呼吸节奏和深度

术动作的保持