2.300~400米耐久跑ppt课件课堂实录

《体育与健康》课程教案

教

学

目

标

学

习

内

容

顺序

准

备

部

分

基本部分

时间

场

大速度能力。

地

（2）通过弯道跑和摆臂练习，加强学生克服离心能力，提高身体协调性。

器

（3）通过分组练习，让学生互帮互助，提高弯道跑技术，发展自我健体兴趣。

材

（1）80％中学生理解弯道跑的动作技术原理，提高身体在离心状态下发挥最

（1）弯道跑技术练习

（2）原地摆臂练习

田径场

标志物

达成目标

教学内容

1、教学常规：

整理队伍、

清点人数、

讲解安全注意事项。

头部运动

肩部运动

膝关节运动

手腕脚踝运动

弓步正压腿运动

侧压腿运动

原地高抬腿运动

一、弯道跑练习：

动作要领：身体向心倾斜，蹬摆方向与身体向圆心方向倾斜趋于一致。

重点：身体合理倾斜角度，正确蹬摆方向。

难点：控制重心，克服离心力，保持身体协调平衡。

教师活动

1、集队，师生互相问好。

3、宣布本节课内容及目标。

2、教师从旁协助指导，监督学生活动，注意安全。

1、教师讲解示范，并做动作要领分解示范和完整示范。

2、口令指示学生进行原地动作模仿，巡回指导。

3、组织学生进行分组练习，观察并指导。

4、请学生演示，教师进行指导评价。

学生活动

集队队形队列示意图：

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1、建立良好的师生

关系和学习氛围。

2、明确学习内容和

目标，激发学生学习

兴趣。

3、充分热身，让学10生活动身体各关节，分钟

避免运动性损伤。

1、引导学生形成正

确弯道跑技术动作。

2、提高学生在弯道

跑中跑的能力和速

度。

25分钟

1、值日生集队，2、见习生做好读书笔记。

3、明确本节课内容及目标。

要求：集队迅速，

“快、静、齐”

认真做好准备活动，充分活动身体各关节，避免运动性损伤。

1、认真观察教师示范动作。

2、进行原地技术动作模仿练习，体会动作原理。

3、分组合作练习，相互纠正动作，培养团结精神。

2、清点人数，安排见习生。

师生互相问好。

2、热身活动：（4×8拍）

1、安排值日生带操。

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如图：四列横队成体操队形

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顺序

结

束

部分

时间

5分钟

达成目标

3、练习弯道跑途中摆臂动作，加强克服离心力，提高身体协调能力。

4、增强学生体质。

5、通过比赛的方法，让学生巩固加强弯道跑技术动作,同时加强跑的能力。

让紧张肌肉得到放松，调整呼吸，尽快恢复到安静状态。

学习内容

二、原地摆臂练习

教师活动

1、教师讲解示范原地摆臂

学生活动

1、集中注意力观

动作要领：右臂后摆偏右动作，强调手上、脚上动作，察教师动作示范。

后，左臂摆动时肘靠体合理规范。

2、认真体会摆臂

侧，右臂摆幅大于左臂，2、纠正学生错误动作。

动作。

且身体呈左内倾姿势。

3、分组练习，相

重点：身体左内倾状态

互合作，纠正错误

下，进行内小外大摆幅练

动作。

习。

难点：克服离心力，身体

协调发力。

比赛图示：

三、素质练习

弯道联系跑接力比赛

要求：男女平均分成两组，进行接力比赛。规定起点和终点并摆放标志物，到达终点下一学生才可出发。

1、放松活动

2、小结

1、教师讲解比赛规则及要求。

2、要求学生团结一致，积极参与比赛。

3、教师协助指导，注意安全秩序。

1、指导学生积极放松紧张肌肉，讲解放松知识。

2、小结本节课内容，表扬表现好的同学，鼓励需要加强的学生。

1、认真听老师讲解比赛规则和要求。

2、积极参与比赛

3、注意安全。

积极放松肌肉，缓解肌肉酸痛和酸胀。认真学习放松方法。

课后小结

本次课通过反复练习后，初步形成了弯道跑的正确身体姿势。学生学习主动性值得表扬，思维活跃，掌握技术能力强。在进行比赛游戏中，巩固和提高弯道跑技术同时，还培养了学生的团队合作精神，让学生体验到运动带来的快乐。个别同学身体素质有待提高，平时应该加强体育锻炼。

预计负荷指标

平均心率：130次/分

练习密度：45% 强度指数：1.4