2.300~400米耐久跑课件配套优秀

耐久跑教案

上课地点：校田径场上课内容：三年级耐久跑单元第1次课上课班级：三2班

学生人数：43女生：20男生：23任课教师：谢放

时间：2018.03.17

学

习

目

标

1.认知目标：激发学生对耐力跑的兴趣，培养学生主动参与活动的态度和行为；

2.技能目标：掌握跑走交替的锻炼方法和正确的呼吸方法；

3.情感目标：通过学习，培养学生吃苦耐劳、克服困难、热爱祖国等优良品质。

场

地田径场、凳子十张、录器音机一台

材

教学重点

教学难点

重点：前后摆臂、走与跑落地的正确方法；

难点：有节奏的呼吸。

教学流程

热身练习→教学辅助练习1、2→讲解、学习基本技术动作→分组练习→课课练→放松小结

课的

时次 学习内容

教法

学法

组织与队形

结构

间

数

2’

5 ’

5’

5 ’

3’

4 ×

8 拍

1.课堂常规：

①体委整队，检查服装、清点人数 ②师生问好

③教师宣布本次课教学目标与内容

④安排见习生随堂听课

⑤强调安全注意事项

2.热身游戏

3.拉伸柔韧练习（活动身体关节及腿部腰腹拉伸）

一、学习原地摆臂。

两脚前后站立，身体微前倾，摆动时，两臂屈肘90°以两肩关节为轴，前后摆动。

二、学习原地慢跑结合有节奏的呼吸。

结合摆臂动作进行原地慢跑的练习，采用三步一呼三步一吸的呼吸方法。

①指定集合地点，接受体育委员报告

②宣布上课问好“同学们好”，“老师好”

③大声清晰的讲述本节的教学目标和要求

④语言清晰，精神饱满

2.提示注意安全性

3.组长带领学生做拉伸运动

4.要求声音宏亮

1教师进行巡视，找出优秀学生让其进行示范。

2、教师示范并讲解原地摆臂技术动作。

3、利用掌声让学生有节奏进行原地摆臂练习。

4、带领学生集体进行原地跑练习。

1.体育委员整队：

①

清点、报告人数

②学生认真听教师讲解并明确本节课目标、任务

2.按照教师口令活动

3.学生在教师的带领下拉伸练习

4.要求认真、积极

1、在教师引导下轻松欢快进入教学。

2、仔细观察示范者动作。

1、与教师一起学习正确的摆臂动作。

2、跟随教师的节拍进行摆臂练习。

3、互相学习纠正摆臂动作。

4、跟随教师一起进行原地跑练习。

5、练习过程中，按照教师的提示及时纠正自己的错误动作。

6、认真听讲，理解1.组织：成四列横队

★★★★★★★★★★

★★★★★★★★★★

★★★★★★★★★★

★★★★★★★★★★

☆

2.组织： ☆

★★★★★ ★★★★★

★★★★★ ★★★★★

★★★★★ ★★★★★

★★★★★ ★★★★★

☆

3.组织：组长带领组员拉伸

○○○○○

○○○○○

▲

×××××

×××××

要求：

1、两人一组，面对面，二列横队站立。

2、注意体会以肩关节为轴前后摆动的感觉。

○○○○○

○○○○○

▲

×××××

×××××

要求：

1、原地跑呼吸动作可以夸张一些，以体验为主。

2、两人练习时，加强与同伴合作的能力。

3、互学互助创造良好的学习气氛。

4、遵守规则，平等竞争，注意安全。

准

备

部

分

7 分

钟

基

本

部

分

1

三、游戏“抢占座位”。

5、组织学生两人面篮球场中央横放对面进行原地跑练10张凳子。学生12人为一队，共分为四队，每队轮流进行游戏。

听到教师发出“齐步走”的口令后，队员绕着球场边线行走，听到“跑”的口令后，队员由走变为慢跑，听到“抢”口令时，队员跑向球场中央，并抢占一张凳子坐下，没有抢到习，一人练习，一人观察。

6、教师进行巡视并指导。

7、教师示范并讲解游戏规则。

8、带领学生进入练习场地并组织学生进行游戏。

9、组织学生进行游

28 分

钟

10’

5’

1

凳子的队员接受蹲跳3次的惩罚。

四、自然地形跑。

带领学生围绕学校进行跑走交替练习。

五.课课练

1.俯卧撑（跪姿）

2.平板支撑

每个练习1分钟，项目轮换时间为15秒

结束后慢跑一下

戏，并担任裁判。

游戏规则。

7、仔细观察示范者5、精神饱满，做好克服困难的准备。

10、教师创设情境。

动作，并回答问题。

6、发挥想象，身临其境。

师：“同学们，你们生：“反应快；跑步3、注意跑动时有节奏的呼吸，体会三步知道红军长征的故的落地和行走的落一呼三步一吸的方法。

事吗？今天我们就来体验体验革命先辈们的艰辛吧，你们准备好了吗？”

11、利用长征中的事例带领学生进行地不同等答案。”

8、通过与教师总结问题的答案，理解并掌握了走与跑的正确落地方法。

4、全队要相互鼓励，气氛和谐。

5、弘扬爱国主义情节。

6、一切行动听指挥，不能离开队伍。

组织：学生分组循环进行练习

2 1

绳

4 3

要求学生坚持完成每次练习，尽量不停顿

组织：原地拉伸练习

★★★★★★★★

★ ★

★ ★

★ ★

★ ★

★ ★

★★★★★★★★

生：“行走时用后脚跟落地，过渡到前脚跑走交替练习。

掌，慢跑时用前脚掌13、注意观察学生落地。

肢体动作和面部表

情，调节运动强度。

9.按照教师要求分14、渗透爱国主义组轮换素质练习

情节。

①小组长起到带头15.教师统一指挥作用

练习

16、鸣哨时学生自②顺时针快速完成动转换练习项目

项目转换，并认真练

习

放松

教师带领学生做配

结

坐位体前屈拉伸

乐放松练习

束

3

左右跨栏坐拉伸

部

’

站位体前屈拉伸

教师进行小结：

要求动作柔和、舒分

1 课的小结：

展；身心得到充分放5

①归纳评价

①教师总结，评价

松。

分

2②宣布下课

钟

’

③收拾器材

②布置还器材

易犯错误预防纠正：多做腰腹力量、手臂力量、背部力量，使身体协调发力

预计心率曲线

平均心率： 130-140次／分

160 150 140 130 120 110 100 90 80

0 5 10 15 20 25 30 35 40

预计练习密度

50﹪～60﹪

1.衣裤口袋中不要放眼镜，笔、钥匙等（课

前提示）；

安

全

隐2.一定要按照教师要求进行活动。

患