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4．发展你的体能教案（名师）｜教案在线预览

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关键词：4．发展你的体能教案（名师）

正文

体育素质课教案

上课内容

重点：顺利完成各项素质练习

身体素质练习

难点：体能的合理分配和坚强的意志力

知识目标：使学生能够积极参加身体素质训练和掌握素质训练的流程

技能目标：全面发展学生的身体素质

情感目标：培养学生坚强的意志品质和顽强的拼搏精神

教学内容

时间

练习次数

教学目标教学过程

开

始

部

分

教

师

活

动

教师提前到场，准备好场地、器材，等候上课。

一

课

堂

常

规

二

慢跑热身

三

热身操

1、

在集合地点观察学生，并检查学生人数及服装。

2、“同学们好！”

3、宣布本课的学习内容，揭示目标和要求。

4、

安排见习生。

1、

教师组织学生进行慢跑

1.在教师的口令下，做徒手操。

学

生

活

动

体育委员带领全班同学按约定地点集合，检查到班人数并向老师汇报出勤情况。

组织如图一

×××××

○○○○○

△

1、“老师好！

2、认真听讲，明确学习内容和要等。

3、见习生按要求随堂听课，做力所能及之事。

1、

全班学生成二路纵队在体育委员带领下慢跑

要求：队伍整齐、精神饱满

×××××

O O O O O

O O O O O ★

要求：态度端正、活动充分

2分

3分

2圈

4*8拍

教学过程

教学内容

教

师

活

动

一.讲解本节课练习内容

男：1.进行引体向上的摆杠练习

2.提杠铃练习

20*2

3.双杠挺身练习

30*2 4.云梯

3组

5.拉力带练习

30*2

时间

10学

生

活

动

1.认真听教师布置本节课练习内容

2.在教师安排下进行男女分组，各小组长带领队伍到达指定地点

3.按照要求一次完成本节课的练习内容

（男：引体向上借力技巧由教师帮助完成该动作

女：在小组长的带领下完成任务要求，跳楼梯由教师进行巡回指导）

耐力跑：

1.男女进行300*3

2.跑动过程中合理分配自己的体能，培养永不放弃的精神.

3.学生之间可相互鼓励，相互帮助，克服困难. 练习次数

基

本

部

分

男：

上肢力量练习

女：仰卧起做与腿部练习

耐

力

跑

分

女：1.仰卧起坐1分钟（未满45钟

个做到45个停止）

2.背起40个

3.跳楼梯练习

30*2

引体向上借力技巧：

握杠:双手正握杠，大拇指从杠

面下方握杠，其余四指从上方握

杠；摆动:握杠后，摆动下肢，

下肢前后摆动;拉杠:摆动到后方

时，由后向前顺势提臀、挺髋，

双膝向前上方顶，然后在顺势前

摆的过程中，双手在这个瞬间往

上拉杠，使肘关节弯曲，将下巴

高过杠面;下杠及接下一个:下杠

时双臂缓慢弯曲，身体慢慢还原

到启动状态，再借力完成下一个

动作。

8二.男女生分组进行素质练习

三.教师做巡回指导

分四.耐力跑

钟

男：600*2 女：600*2 五.教师进行鼓励加油

结

束

部

分

实

施

情

况

记

载

小

结

一、集体讲评，评估本节课的学习情况表扬优秀学生。

二、整理放松练习。

三、布置回收器材。

四、师生再见

一、集合队伍，学生自我评介。

二、学生能积极进行放松。

要求：放松、调整呼吸。

三、师生再见

班级

七（1）班

预计负荷

练习密度：

45%

平均心率：

132次/分

资料摘要

4．发展你的体能教案（名师）