4.400米耐力跑的技术与体力分配教学设计和教学实录

水平三体育与健康课耐久跑教案

学校：

实验小学

班级：

6.2班

人数：

45

教师：

王美培

教学内容

耐久跑

1、

使学生知道耐久跑的锻炼价值，基本掌握耐久跑的呼吸方法和基本技术。

2、

通过耐久跑，定距跑的游戏，使学生知道合理分配体能的重要性。

3、

激发学生耐久跑的学习兴趣，发展学生耐力素质，提高学生心肺功能，培养合作、探究的能力和学生集体主义精神。

重点：

跑速的控制

难点：

合理定制完成时间

组织教法及教学措施

时间

5 分

钟

次数

教师活动

1、师生问好

2、宣布本次课内容和要求。

3、安排见习生。

4、教师布置血练任务，引导学生进入情境，激发积极性。

5、教师讲解示范

学生活动

1、体委整队，向老师报告人数。

2、集队迅速，队伍整齐。

3、学生认真做准备活动拉伸肌肉。

组织、要求

一、整队集合：四列横队。

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△教师

要求：快、静、齐。

教学目标

课的重点、难点

课的教学内容

部分

一、常规

1、体育委员整队报告人数。

2、师生问好。

3、提出本科教学内容与要求。

4、安排见习生。

5、新课导入。

6、准备操。

一、定时跑——按线跑（一般性耐力，跟着节奏呼吸，体会呼吸方法）

在队长带领下按篮球场地形，按线跑3分钟（跟着音乐节奏跑）

二、定距跑——新莱格尔跑（合理分配体力）

莱格尔跑是篮球裁判员体能测试内容之一。它是根据音乐节奏由慢到快进行的

20米折返跑，莱格尔测试音乐中“滴”的节奏音配合人语

开始部分

基本部分

3 分钟

10分钟

1、引导学生：影响耐1、学生认真听讲，并一、整队集合：四列横久跑的关键因素是什领会练习方法

队。

么？（毅力、耐力、2、体验两步呼吸的方●●●●●●●

步伐、呼吸）

法

●

●

2、各项辅助游戏练习3、跟着队长节奏跑

●●●●●

●

组织

●

3、组织学生按线跑、

△

教师

计时

要求：体会呼吸节奏

4、观察练习并及时指

出

5、集体讲解，评价

莱格尔折返奔跑

ABCD——发展学生的

二、新莱格尔跑

一般耐力

1、组织队形、讲解要

求

2、计时发令鼓励学生1、学生听教师哨声跑，根据自己的能力选择当听到

跑动的顺序

教学内容

时

间次数

组织教法及教学措施

教师活动

学生活动

组织要求

篮球场四周各点布置

基本部分

言读数，这种音乐形式很新颖。测试速度由慢到快，符合人体运动规律

三、找点跑游戏（穿越丛林，克服极点）

根据1----0十个数字小组讨论跑动的路线，由组长带领进行练习。

12分钟

23、评价

次

三、找点跑游戏

1、教师讲解找点

跑的方法、要求和

注意事项，并组织

队伍到篮下。

2、教师分布任务

3、计时

4、学生为他组安

排路线。

5、评价总结。

声音启动跑步回到起点。

2、下一组帮助前一组是否到线

3、自己按能力分配体能

三、不同距离的跑

1、学生根据教师摆放数字1----0和0----1顺序两组同时跑。

2、各小组讨论交流研究跑点的位置，给对方设计路线，摆放数字，使哪组最先完成任务。

3、快速完成任务，努力紧跟。

要求：发挥团队的智慧，并在最短时间摆放数字。

教学策略

教学策略：利用简单的场地和器材，采取多样化有趣的耐久跑练习，提高学生耐久跑的素质水平。在练习过程中，学生的学练热情高涨，体质较差的学生也紧跟往队伍。在莱格尔跑，给予10秒时间跑到一个点，根据自己的能力改变跑的线路，让学生学会变速跑。耐久跑的分层教学尤为重要，在第二次跑中，学生根据自己的能力改变跑的线路，教师给予学生充分的自主性。在找点跑游戏中，由于场地的多变，这样学生在新颖与兴奋中不知不觉就完成了10个数的跑动，有的学生还意犹未尽。在这一节课中当作教学环境使用，中等强度的练习学生还是可以接受的。给对方摆数字，让对方多跑距离，跑的时间长是最初想法，通过对抗练习学生情绪高涨，能培养学生的竞争意识。而老师设计的从1到0，和从0到1的顺序，学生在不知不觉中就跑了1000米。

课课练活动：

（上肢力量练习）

模仿蜘蛛爬行游戏

5分钟

1、讲解要求

（仰身，四肢接触地面，模仿蜘蛛向前爬行。）

2、口令指挥

3、督促学生完成

1、学生积极进行练习

组织：

●●●●●●●

2、积极参与按要求●●●●●●●

完成

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1、

放松操

2、

小结本课

恢3、

师生再见

复4、

整理器材

身心

5分钟

1、

放音乐带领学生放松

2、

小结本课内容

3、

布置课外作业——设计路线

4、

布置学生收还器材

1、

在音乐中放松身心

2、

谈谈对本课的体会

3、

收还器材

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△教师

篮球场一个、标志桶10个、音乐场音响一套

地器材

安全

保障

预计

1、合理布置场地

2、准备活动充分

3、保护措施到位

练习密度

全课

内容主题

强度

平均心率

最高心率

150-170次/分

中上 110-135次/分