1．心理健康与身体健康的关系教案3

《耐久跑》教案

安陆市实验初中 刘长涛

课题

田径：耐久跑

教

学

目

3、情感目标：通过教学，培养学生对耐久跑的学习兴趣，培养学生善于观察、积极思考和自我评价能力，标

培养学生的自信心，提高合作意识与能力。

学会途中跑中的呼吸节奏与跑步姿势

难点

器材

教师主导

克服“极点”

标志桶11个、点标旗11个，图纸26张

学生活动

构思及要求

次数

时间

强度

小

1、认知目标：通过耐久跑教学，让学生学会耐久跑的基本技术，从而提高终身体育锻炼的意识和能力。

2、技能目标：通过教学，学生知道极点概念，初步了解自己的跑步呼吸节奏，知道定向耐久跑的乐趣积极参与练习，提高跑的耐力素质。

重点

场地

篮球场1个

过程

课的内容

一、课堂常规

准

4.检查服装与器材,安

备

部

排见习生

1.在指定地点集合

图1：

2.认真听讲，明确本





1

1.体育委员整队，报告组织:见图1

出勤人数

2.师生问好

3.宣布本次课的内容与要求

1.向学生次课的任务与要求

亲切问好, 声音洪亮，精神饱满

2.宣布课3.见习生出列,并随构思：建立融洽的师生堂听课

关系

1min

1min

中

中

要求；

站队迅速整齐,报数快，声音洪亮

构思:

1.学生认真严肃

2.快速反应

多

1

二．准备活动

1、队列队形练习

1）原地四面转法

2）行进间队列队形

2、个人定向热身

教师带领一圈识点后根据学生自身的点热身跑

的内容、

任务

3.提前到1.注意力集中

场检查服2.快速反应

装与器

材,安排见习生

1.明确练习要求

2.积极参与热身跑

3min

3、热身操

1）肩部绕环

2）体转运动

1.教师声

音洪亮

2.下达口1认真观察老师示范图2：

令

动作。

 

分

3）腹背运动

4）弓步压腿

2注意力集中，跟随 

 

 

3min

中

1.教师讲教师口令一起做,动解热身要作到位。

求

2.组织学生定向热身

组织：如图2

1.教师做镜面示范，动作准确到位

2.口令得当，精神饱满

3、激发学生兴趣，以最佳状态进入主教材

要求：态度认真地完成1

整套球操，需循序渐

进，且要做充分，以免

运动损伤

基

本

一、田径：耐久跑

组织：见

动作要领：途中跑轻松图4

自然，重心移动平稳，教法：

1.认真听老师讲解图4









步伐均匀有节奏，步长1.教师讲动作要领并认真思略小于快速跑，合理分解耐久跑考教师的问题

配体力，当出现“极点”

动作要

坚持跑下去，深呼吸，领。

并适当调整跑速。

练习手段：

1.原地

部

分

1）摆臂练习

2）原地小步跑

3）原地高抬腿

2.行进间

1）莱格尔跑

2）花型跑

3）定向跑

二．闯关冲冲冲

学生分成四人一组，每组发一张地图，每组根据图上的点线进行前进找到自己的目标点完成该点要求的任务再去至1.教师组

织学生原1.积极完成原地摆地摆臂练臂练习

习

A.自由摆臂

B.听节奏摆臂

2.教师组织学生原地小步跑

3.教师组织学生原地高抬腿

1.1教师讲解莱格A.按教师要求

B.听节奏摆臂

2.积极参与小步跑臂结合

3.认真完成高抬腿练习，体会快速下呼吸的节奏

1.1认真听教师讲解要求规则并明确任务

2min

小

构思：培养学生正确的多

摆臂姿势

要求：重视学生动作的多

多

构思：增加学生耐久跑的趣味性，

2min

中

练习，体会跑步与摆协调性

2min

中

中

高

高

1

4min

4min

4min

1.2积极完成定向跑

1.3了解脉搏测试

2.1仔细听明莱格尔构思：通过不同的节奏跑要求

中的耐久跑

让学生感受变速过程

2

尔跑要求2.2努力完成练习，体会“极点”

规则

要求：全队积极配合完

3.1明确合作跑的规1.2组织成定向跑

学生莱格则要求

2

3.3积极完成合作练尔跑

1.3普及习，体会相互鼓励

测脉搏知

识

图5

2.1教师

讲解花型1.仔细看图

跑要求

2.2组织

学生进行2.认真听老师讲解下一个点，直至到达终花型跑

点结束回来，以用时最3.1教师比赛规则

8min

大

短者胜出(除了胜利队讲解示范

伍，其它队伍成员均奖定向跑

2积极参与小组比

励原地深蹲10次）

3.2组织赛，勇于争取自己最

2-3

例如:一号点任务是俯学生完成佳成绩

（三角形代表不同数

定向跑练卧撑5个

字的目标点）

习

要求：气氛活跃，团结

一心获取胜利

组织：如

图5

1.教师提

构思：在闯关比赛中既前设置好

能传授学生相关的定场地

向知识又能发展学生

的兴趣和耐力素质

2.教师讲

解游戏规则要求和安全事项

3.教师组织学生进行定向闯关比赛

结

束

部

分

1.集合放松

1)瑜伽式放松动作

2.师生总结

3.布置课后实践作业

4.宣布下课

5.送还器材

组织：同图1

1.教师讲解示范并示范瑜伽1.按照老师口令积式放松动极放松

作

2.认真听老师总结，

要求:重视放松练习,充分利用有限的时间进行放松练习

培养学生对问题的分析能力和有借有还的好习惯

1

5min

小

2.总结学积极思考自己不足生的表的地方

现，并表扬认真完







成练习的3.和老师一起送还器材

同学

3.组织学生送还器材

4.师生再见

120-160次/分

练习密度

运动量

预计

预计：65-70%