4.400米耐力跑的技术与体力分配课件配套优秀教案案例

五年级3~5分钟耐久跑

内1、耐久跑：3-5分钟定时跑

容

2、游戏：打"排球" 教

学

目

标

课 型

室外课

1.通过定时跑练习让学生掌握跑的节奏和正确的呼吸方法，通过游戏培养其组织能力

2. 进一步学习耐久跑的方法，发展学生耐久力；

3. 培养学生顽强的意志及不怕苦、不怕累、克服困难坚持到底的品质。

练习分量

次数

1 1 2 时间

7 顺教学

序

内容

一、课堂常规：

1、体委整队、师生问好、报告人数、检查服装。

2、宣布课的内容和任务。

二、准备活动：

1、（1）反口令（2）准

裂队走、并队走

备

2.

部

《健康歌》 分

场

地

组织：

××××× ××××× ××××× ××××× ◎

要求：

步伐一致，精神饱满

要求：1、动作准确到位，姿态优美

2、严肃、活泼、认真

教师

活动

1、教师语言要清晰。

2、教师讲解课堂要求和任务。

3、讲解练习的要求。

4、师生一同练习。

1、音乐伴奏，师生共舞

2、动作、队形变换时，教师语言提示

学生

活动

1、学生站四列横队。

2、学生认真听讲，注意观察。

3、听从指挥注意力集中。

4、学生充分活动各关节。

耐久跑：

1、3-5分钟定时跑

（1）慢跑：体会脚着地动作

基本（2）绕场做圆周慢部分

跑，注意体会动作要领。

重点：途中跑时步幅均匀，动作轻快

组织：

××××× ××××× ◎

××××× ××××× 教师做耐久跑示范，讲解动作要领

全脚掌滚动着地，步幅均匀，动作轻快。

1.学生认真听讲动作方法和要领

2.学生集体练习。

3.神饱满动作轻松整齐一致

4X8 28

3、3分钟编队图形跑

组织：由教师或 指定学生带领 成一路纵队作4.4分钟定时跑（分组蛇形、对角、交轮换）

叉等图形跑。

第一组：两队绕 场作定时跑练 习，听到教师的 信号后作转身 跑练习。

游戏：打"排球" 第二组：板羽球方法：分男女两组进投圈

行，用气球打"排球"。 球落地或从"网下"穿 过算失一分，规定时 间内看谁失的分少为 胜。

分男女两队在各自半场进行。

难点：呼吸自然，有节奏

2、讲解呼吸方法

1、教师讲解呼吸动作要领；2、原地练习呼吸节奏；3、踏步、齐步走、跑步中练习呼吸节奏。要求：两步一呼、两步一吸，与摆臂配合好

教法：1、分组讨论动作完成情况；2、个别示范；3、教师总结

要求：1、注意动作要领；2、紧跟前一名同学跑。

要求：跑时注意动作要领，发扬顽强拚搏精神，坚持到底。

1.学生认真听讲游戏规则。

1、学生练习

比赛。

分组比赛。

一、

放松歌舞：组织：

《请你和我跳个两个半圆，男外舞》 女内

二、

二、小 结 三、归还器 结束 材

部分

音乐伴奏，师生共舞。

1.活泼天真、尽量放松。

2、下课。

1 5 场接力棒4个

地标志物4个

器小绳每人一条

材

预计效果

密度：25% 心率：120次∕分

教学通过定时跑练习学生掌握了跑的节奏和正确的呼吸方法，通过游戏培养了组织能力

反

思