走和跑：耐久跑精品学案

年级：四 课题：300-400米耐久跑

执教：赵晓东

教材

1.

耐久跑 2.游戏

1.学生能知道400米耐久跑的正确方法；能在游戏中体验到传接球的正确动作方法。

教学任务

2.做到跑时动作轻快，步幅均匀，呼吸有节奏，跑得持久；提高控球能力。

3.培养积极上进、勇于进取的品质.

课的结构

(分)

运动负荷

教

学

内

容

组 织 教 法

次时间

强数

（秒）

度

一课堂常规：

1体育委员整队

2师生问好。

3检查服装、鞋子。

4宣布课的内容

一组织：如图一

××××××××

××××××××

оооооооо

оооооооо

×

Δ

要求：整队迅速、整齐。

要求：声音响亮一致。

要求：课上积极锻炼、认真练习。

二组织：如图一

要求：听口令统一练习。

三组织：如图二

×

×

×

×

×

×

×

×

×

×

×

×

×

×

×

×

о

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Δ

50

60

120

小

中

开始准备部分

5

二队列队形练习：

1立正、稍息

2向左（右）看齐

3用跑步法疏散与密集队形。

三.准备活动：

自编徒手操操

1.扩胸运动

2.体转运动

3.体侧运动

4.腹背运动

5.腿部运动

6.全身运动

7.跳跃运动

运动负荷

课的结构

教

学

内

容

组 织 教 法

次数

时间

″

强度

一.

400米耐久跑

一组织：6人一组分散在跑道上

2

1

2

2

30

30

140

350

40

80

大

大

大

大

大

小

教学重点：跑时动作协调、教法：

轻快，步幅均匀

基本部分

25

二.游戏：截住空中球

教学重点：在防守的条件下提高传接球的技术。

三．素质练习：

立卧撑

1.

教师讲解、示范跑的技术要领：跑时动作协调、轻快，步幅均匀，呼吸有节奏，跑得持久

2.

分组做60米跑

3.

分组练习150米中速跑

4.

400米耐久跑

二组织：分成四组成圆圈站立。。

教法：

1.讲解游戏名称、方法和规则。

2.学生分组，站成圆圈。

3.请一组同学试做。

4.各组进行游戏，教师巡回指导。

5.每组多加一球，增加游戏难度及密度。

三组织：如图二

要求：20秒*2组

一整理放松：

结束部分

5

二讲评。

三收还器材。

四布置课后作业，宣布下课。

预

计

效

果

1.

80%左右的学生能较技

术

技

能

好地完成400耐久跑练习，动作协调。

2.

80%的学生能在游戏中提高自己的传接球能力。

一充分放松上、下肢肌肉。

二表扬有进步的学生。

三第一排同学。

四师生互道再见。

场地器材

练习密度

30%

平均心率

125

强度指数

1.5

课

后

小

结

操场、小排球8只

通过数次练习后，学生的传接球能力有了较大提高。