2.一足蹬地翻身上课件配套优秀教案设计

内容

主题

1、单杠：单脚蹬地翻身上成支撑（6-1）

2、体能练习（6-2）

重点

难点

单脚蹬地翻身上成支撑动作完成的连贯性

腿过杠后的制动

1、巩固单脚蹬地翻身上的技术动作，提高动作质量，发展上肢和腰腹力量，提高空间位置感。

学习

目标

2、通过体能练习，发展学生的腰背及下肢力量。

3、体验体育健身的乐趣，培养积极进取的意志品质。

4、培养团结协作的精神和合作学习的能力，建立和谐的人际关系。

课序

时间

教学

内容

课前常规：

1、体育委员整队，报2 一

分钟

告人数。

2、师生问好。

3、宣布本课内容、教学目标及要求，安排见习生。

5 二

分钟

有氧搏击操

4’

/ 4’30”

2次

1次

/ 2次

2次

3 / 4 次

40’’

20”

20”

20”

中

中

第一组 ♀

♀♀♀ ♀♀

第二组 ♀

♀♀ ♀♀♀



第三组 ♀

♀♀♀ ♀♀

第四组 ♀

与帮助的方法（1、保护者站于杠前练习者摆动腿一侧，当蹬摆开始时，一手托肩一手托腰骶部，助身体向后翻转。2、当腹部靠杠时，换成一手托肩，一手托膝上方，帮助控制支撑平衡。），提醒学生练习前擦干手汗，避免脱手

2、学生分组练习，一人保护，一人体验，教师巡视指导

要求：

1、思想集中，认真听讲

2、勇于实践，小组内团结互助

中

1、教师讲解示范动作，教会学生保护

中

1、教师领做，音乐伴奏

2.、师生集体练习，教师指导

要求：

1.、动作有力，节奏感强

2、积极投入，精神饱满

1、

教师讲解示范，提出练习要求

2、

学生集体练习，

教师指导

要求：

2、

杠上成支撑时充分挺身，身体呈直线，并保持3秒钟，躯体俯撑时体会翻腕动作

3、学生互相保护与帮助，注意安全



第三组 ♀♀♀♀♀♀

第四组 ♀♀♀♀♀♀



第一组 ♀♀♀♀♀♀

第二组 ♀♀♀♀♀♀

♀ ♀ ♀ ♀ ♀

♀ ♀ ♀ ♀ ♀

♀ ♀ ♀ ♀ ♀

♀ ♀ ♀ ♀ ♀

1、教师语言导入

2、学生集中注意力，明确学习目标

要求：

精神饱满，集队快、静、齐

组织队形：

♀♀♀♀♀♀♀♀

♀♀♀♀♀♀♀♀



运动负荷

次数

时间

强度

教与学的活动

组织与队形

单杠：单脚蹬地翻身上成支撑

1、辅助练习

①跳上成支撑

②杠上屈体成支撑

③杠上支撑前翻下

20三

分钟

2、复习单脚蹬地翻身上成支撑

中

1、

动作有力协调，注意力集中

动作要领：

由站立悬垂开始，屈臂引体，一脚向前一步蹬地，另一脚用力往前向后上方摆起，上体后倒，同时屈臂拉杠，使腹部贴杠，当腿过杠上

垂直部位时，蹬地腿向摆动腿并拢，同时倒肩，抬头

，挺胸翻腕成支撑。

动作规格：翻转动作缓慢连贯，成支撑时充分挺身，两腿与杠垂面成45°以上角。

3、掌握保护与帮助的方法，培养责任心

1、学生按掌握动作的水平分层练习，教师巡视指导，提醒学生体验翻身上后A组

上肢及腰腹力量小的学生用保护带置于腰际，两端置在握杠手中做蹬地翻身上

B组摆动腿方向偏前，身体重心离杠的学生利用跳箱盖练习，蹬地脚踩在跳箱盖上做蹬地翻身上

C组

独立完成完整动作，提高动作质量和姿态

2、组内同学互相帮助，提醒练习的同学注意体会动作要领，帮助其纠错

3、各组之间互相交流学习，能独立完成的同学帮助其他同学，共同提高改进动作

要求：

1、提高动作质量，注意姿态

2、团结合作，勇于进取，注意安全

2、各组分别展示，教生共同评分

要求：

1、技术动作正确，姿态优美

2、敢于展示交流，互相学习

2、教师鼓励学生大胆尝试，在实践中思考技术动作要点

要求：

1、仔细观察，认真思考

2、勇于尝试，加强保护



♀♀ ♀♀♀

3、

分层练习

4 /

6 次

⑴

踩在跳箱盖上做蹬

地翻身上

⑵

利用保护带做蹬地

翻身上

⑶

独立完成

4、各组展示，师生竞1次

赛

5、体验支撑后回环

1 /

2 次

1’

10’’

10”

中

半段的技术动作

♀ ♀ ♀ ♀ ♀

♀



♀ ♀ ♀ ♀ ♀

♀

♀ ♀ ♀ ♀ ♀

♀

♀ ♀ ♀ ♀ ♀

♀

中

1、教师简单讲述动作评分标准

第一组 ♀

♀♀ ♀♀♀

第二组 ♀

♀♀♀ ♀♀ 中

1、教师示范动作

第三组 ♀

♀♀ ♀♀♀

第四组 ♀

♀♀♀ ♀♀

体能练习

1、

合作仰卧起坐

2、

合作仰卧举腿

3、

合作背肌练习

4、

横排“S”形单脚

四

9 分钟

5、

纵排“S”形单脚跳

6、

合作蹲跳

7、蹲跳抢点比赛

跳

10 / 12次

10 / 12次

8 / 10次

30”

30”

30”

30”

30”

40”

40”

中

中

中

大

大

大

大

1次

1次

1次

1次

1、教师讲解练习的方法、要求

2、学生分四组练习

3、教师观察、点评学生完成练习的情况，鼓励学生

要求：

1、

动作整齐、到位，气氛活跃

2、

团结协作，相互鼓励

1、教师讲解练习的方法、要求

2、学生分组练习

3、教师观察、点评学生完成练习的情况，鼓励学生

要求：

1、

队形保持完整，节奏一致

2、

积极进取，团结协作

3、注意安全

1、教师讲解比赛的方法、规则

2、学生分三组比赛

3、教师组织、点评比赛

要求：

1、群策群力，以智取胜

2、配合默契，勇于克服困难

♀♀♀♀♀♀

♀♀♀♀♀♀

♀♀♀♀♀♀



♀♀♀♀♀♀

♀

♀

♀ ◎ ◎ ♀

♀ 

♀

♀ ◎

♀ ◎ ◎ ♀ ◎ ◎ ♀ ◎

 ◎ ♀ ◎ ◎ ◎

♀ ♀ ◎ ◎ ◎

♀

五

4 分

钟

1、拳操放松练习

2、讲评

3、师生告别

4、归还器材

2’30”

小

在音乐伴奏下师生共同练习

/ 3’

要求：

调整呼吸，动作舒展

♀ ♀ ♀ ♀ ♀

♀ ♀ ♀ ♀ ♀

♀ ♀ ♀ ♀ ♀

♀ ♀ ♀ ♀ ♀



安场地器材

全篮球场一块，CD机一台，单杠4副，

跳箱一只，短绳一根，杆子4根，

小垫子16块，标志物20个

保障

预计

1、教会学生保护与帮助的方法，提高自我保护的意识。

2、充分做好准备活动，防止运动损伤的发生。

3、课前检查器材完好无损，辅助器材摆放位置合理。

练习密度

全课

33% 内容主题

22% 强度

中上

课后小结