2.300~400米耐久跑优秀教案范文

300~400米耐久跑设计

一、指导思想：

以“健康第一”的指导思想。以发展学生心肺功能，提高有氧耐力为主要目的，结合我校运动场地特点，尝试运用“自然地形跑”、“变速跑”、“集体编队跑”等小团队合作互助练习场景来激发学生对耐久跑的兴趣和参与意识。营造一种探究、合作、互帮互学的学习氛围。关注学生的个体差异与进步，努力降低学生对耐久跑的恐惧心理，在老师的指导下积极主动地完成本课学习目标。

二、教材与学情分析

教材分析：耐久跑的教学方式相对比较单一、枯燥，学生容易产生“恐惧”心理,常规教学思维是浅层次的传递给学生一个概念上的知识，浅尝则止，而不是形成技术，学生并不知道怎么样才能相对克服长跑带给身心的不适“冲击”。本节课把教学内容界定为呼吸方法和控制速度的方法就是要让学生由“概念知”形成“行为知”，努力避免学生“走走跑跑”的随意行为。

学情分析：本节课的教学对象是小学三年级学生，该阶段的学生活泼好动，个性强，有较强的理解和模仿能力，容易接受新兴事物，学生集体荣誉感强，但意志品质、配合意识和耐性较差。因此本节课创设情境，改变了以往枯燥的教学模式，有效地锻炼学生的耐力。

三、教学目标：

致

1、知道耐久跑的呼吸方法并能初步做到呼吸节奏与脚步动作的协调一2、通过变速跑、结伴跑和自测心率法初步掌握耐久跑有效控制速度的方法

3、在小团队互助的学习场景中感受到合作的必要性以及提高个体承受极限的忍耐力

四、教案

教材：耐久跑

教学内容

1、

2、

教学目标

1、

2、

3、

教学年级：三年级

耐久跑中的呼吸方法

控制速度的方法

知道耐久跑的呼吸方法，能正确保持呼吸节奏与脚步动作的协调统一；

学习有效控制速度的方法发展心肺功能，提高有氧耐力的方法。

在小团队互助的学习场景中感受到合作的必要性以及个体承受极限的忍耐力。

结构

开始阶段

1、整队、报数、问好。

2、语言激发学生对课2、宣布本课内容与任务。

3、教师简介测试要点3、检查服装，安排见习生。

二、教师队前口令组织4、自测心率1 二、队列队形：

1、稍息、立正

2、三面转法：

1）慢跑（分队、并队、列队）

2）自测心率2 3）徒手操

练习

1、及时指导和引导活动路线

2、提示自测心率

3、教师带领做操

二、学生成四列横队进行练习

要求：精神饱满，队伍1、保持间距慢跑开做各种跑的练习

2、自测心率（10秒），小组长记取数据

整齐，注意动作节奏行进中注意排面的整齐。

组织： 1

5-6 4

1 并计时。

的期待。

3、学生自测心率（10秒），小组长记取数据

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一、课堂常规：

一、1、教师提出本节课目标任务，并讲明操作要求。

2、情趣振奋，产生对课的期待。

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教学内容

教师指导

学生活动

组织形式与要求

次时人数：40人

数

间

一、1、认真听讲、一、课堂常规，组织：1 明确目标’。

四列横队

1

准备阶段

一、自然地形跑

1、各组由小组长带领沿预设路线慢跑，体验两步一呼一吸或者三步一呼一吸的节奏

1、讲解呼吸方法在耐久跑中的重要性以及脚步动作的协调配合

1、6人小组自由组合

2、小组成员参照图组织：略

组织图：

5-6

1 2、跟随老师做原地有节奏的呼吸

3、发出跑的指令

示讨论、体会呼吸节奏

3、小组成员预设跑步路线后听指令行2、自测心率3 4、计时测试心率

二、变速跑

1、指导学生分组

1、绕跑道设置8个不同颜色的标志（间隔距离相等）每间隔一个标志以不同的速度完成。

2、同质分组，从不同地点出发在设定的循环路线上完成快、慢跑的交替。

3、圈完后即刻测试心率并调整呼吸4 4、第二圈完后即刻测试心率并调

5、计时测试心率并做简短点评。

2、讲解变速跑要求和出发地点

3、慢跑路段按照自然地形跑呼吸方法调整呼吸节奏。

4、教师语言激励

动

4、完后自测心率（10秒），小组长记取数据

1、商讨分组

2、按照要求小组合作弄清楚变速跑的要求。

3、激励、鼓励本组同学完成跑步距离和要求

注：红标志快跑

黄标志慢跑

4、完后自测心率（10秒），并向小组长汇报数据

5、跟随老师调整呼

6、带领学生呼吸调整

吸

整呼吸5. 三、小组编队跑

1、异质分组

2、编队方法：每队选定速度好且有责任心得一个领跑员：2~4名成绩较好的学生排在队伍的第二三排，将体力较差的学生“裹”在队伍的中部；队尾安排2名成绩较好且有责任的学生跟团，以小组最后一名到达终点线记取成绩

3、完后即刻测试

心率6

1、教师讲解小组编队跑的方法2、帮助学生重新分组，处理学生分组的争议

1、根据要求协商分组并制定本组战术策略。

2、体验有节奏的呼

组织：略

3、提出跑步时的呼吸要求和速度的合理控制。

吸方法和依据本队整体水平控制速度的方法。

4、教师语言激励学生

3、同伴之间互相激励

5、计时测试心率并做简短点评

4、自测心率（10秒），并向小组长汇报数据。

一、放松整理

1、边示范边讲解引导1、呼吸调整

部分

学生完成放松

2、肌肉拉伸

二、自测心率7 2、简洁本节课情况

三、总结讲评

四、布置作业下课

3、计时测试心率并做结束简短点评

1、模仿教师放松

2、畅谈本节课体会

3、自测心率（10秒），并向小组长汇报数据

组织图：全班学生成圆形坐下

1

3 器材

学校200米田径场；8个标志物、任务单、秒表一块

心率曲线自测表

姓名

次数

1 2 3 4 5 6 7