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4．发展你的体能优秀说课稿｜教案在线预览

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关键词：4．发展你的体能优秀说课稿

正文

科学有效的增强体能

授课教师：张静妮

班级：七年级二班

一、

教学目标：

认知目标：理解体能的含义，并能进行自我锻炼。

技能目标：掌握测量运动时的心率和判定运动负荷的方法。

情感目标：通过学习，培养学生积极参与体育锻炼，享受运动带来的乐趣。

二、

教学重点：难点：

重点：体能发展的特点及评价方法。

难点：学会制定发展心肺功能的锻炼计划，并积极参与锻炼。

三、

教学过程：

（一）导入

健康的体魄是我们成长的需要，也是未来社会对人才的要求，而体能则是健康的重要组成部分，也是身体素质的重要体现。

在日常体育锻炼中，我们要根据个体的差异和不同，科学的锻炼身体，才能有效地增强体能。

（二）讲授新课：

1、体能的概念：

体能是指人体各器官系统的机能在身体活动中所表现出来的能力，由力量、速度、耐力、灵敏、和柔韧等基本身体素质与人的基本活动能力（如走、跑、跳、投掷、攀登、跨越和支撑等）两部分构成。

教师结合课件讲解，学生认真听讲，回答问题，做好笔记。

2、了解自己的体能状况

由于个体存在差异，不同的人具有的体能水平是不一样的，了解自己的体能状况，有助于更好的制订自己的锻炼计划。

学生根据课本第二页《全国11-15岁青少年体质指标平均数》评价自己，评定自己的体质。

3、运动负荷及其检测方法

（1）自我感觉法：

通过感觉自己运动后能否很快恢复，是否有心悸、胸痛、恶心头晕、出冷汗等现象来判断运动负荷是否适当。

（2）心率测定法（脉搏测定法）

通过脉搏测定率（心脏每分钟跳动的次数）判断运动负荷是否适当。

初中生：安静情况下：80-90次/分，以健身为主要目的的运动心率一般为120-160次/分，最高可达到210次/分。

4、如何选择适合的健身方法来发展体能

（1）根据身体发育特点选择：

协调性、灵敏性

健美操、乒乓球

速度

耐力

力量

（2）根据身体状况选择

跑步、羽毛球

中长跑、游泳

哑铃、引起向上、俯卧撑

身体较弱的同学，宜选择一些运动强度较小的锻炼项目，如快步走、慢跑、骑自行车，并要注意循序渐进。随着体力的逐渐增强，运动能力的逐步提高，可以逐渐选择运动强度较大的一些项目，如长跑、短跑、足球、篮球等。

5、课堂活动：写一写：

分组比赛：一分钟写出你们所知道的体育项目? 做一做、选一选：

学生根据课件选择。

想一想：

学生根据课件上的问题，踊跃发言。

教师：小林应该根据自己的兴趣和需要选择体育项目，每周至少参加2-3次锻炼，每次20-40分钟，这样坚持一段时间的练习后，才能真正提高体能。

四、

课后作业：

制作一份适合自己的体能计划

教学反思

由于天气下雨，所以这节课安排的是室内课，这节课教学目标较明确，课堂气氛较活跃，学生回答问题不是很积极，体育课学生都喜欢上室外课，对上室内课的兴趣不高，像这种情况就要求教师要做好充分的准备，在上课时要调动学生的积极性。

本课我信心十足要上好，但是在课堂上学生的积极性没有调动起来，课件制作的有些简单，没能引起学生的兴趣，还有个别学生在下面讲话，不认真听讲，以后上课还要加强学生的课堂纪律性，在课的准备上要很充分，多像优秀的教师请教学习。

资料摘要

4．发展你的体能优秀说课稿