4 骨骼、肌肉的保健ppt配套教案和课堂实录

《骨骼、肌肉的保健》教学设计

教学目标：

1.能够联系实际说出体育运动和合理膳食对保持人体健康的重要作用。

2.能够根据教材指导开展合适的运动保持骨骼和肌肉的健康。

3.能够在运动过程中进行积极的预防并在出现意外受伤时进行初步的救护。

教学重点：知道坚持体育锻炼和保持膳食平衡可以增进骨骼与肌肉的健康。

教学难点：知道不同的体育运动对增强体力、柔软性和耐力的效果不一样。

教学过程：

一.交流谈话，揭示课题

1.谈话：骨骼和肌肉配合起来能让我们做很多动作，因此保持它们的健康十分重要。（揭示课题：骨骼、肌肉的保健）

2.提问：那么，我们怎样才能保持骨骼、肌肉的健康呢？

学生可能会说：合理运动

二.了解体育运动对骨骼、肌肉的影响

1.谈话：俗话说“生命在于运动”，要保持骨骼、肌肉的健康必须合理地参加运动。

2.提问：经常参加体育运动有哪些好处？（出示：人们参加晨练和同学们再学校参加锻炼的图片）

3.学生交流介绍。

4.小结：体育运动可以增强我们的骨骼和肌肉，使我们的身体更加健康。经常运动可以改善人体的柔韧性、增强心脏功能和增大肺活量，使人更有耐力，可以使肌肉发达、体力充沛。

5.谈话：各种体育运动对增强体力、柔韧性和耐力的效果完全不一样。（自由阅读教材第11页资料）

6.思考、比较、讨论：

（1）要想提高自己的耐力，你可以选择哪些运动项目进行训练？

（2）要想增强身体的柔软性，你可以参加哪些运动？

（3）要想提高体力，可以推荐参加哪些运动？ （4）哪一项体育运动对增强身体各方面能力效果比较好？

7.交流：你知道做广播体操的好处吗？

8.小结：做广播体操不仅能使全身大肌肉群、大关节、韧带等得到充分的锻炼，还能锻炼人体内部器官，改善人体心血管系统的功能，促进新陈代谢，达到增强全身健康的目的。

三．了解运动中的安全要求

1.谈话：那么，你在运动的过程中，有没有注意安全问题呢？接下来，我们来了解一下这方面的问题。

学生可能会说：我们在运动中还应注意安全，避免受伤。

2.交流运动中应该采取的安全措施。

（1）采取适当的保护措施，如溜冰时穿戴护膝、护腕、手套、头盔等

；

（2）运动前做一下准备运动，如赛前做热身运动后，关节就会变得柔软、灵活，这样就可以帮助避免扭伤和脱臼

；

（3）遵守合理的运动规则；

（4）选择安全的运动场所等。

3.如果你在运动中受伤了，应该如何处理呢？

（1）

骨骼、关节受伤如何处理？

如果你确实受了伤，一定要采取正确的急救措施：将一块冰敷在受伤的部位并高高地抬起，这样能把疼痛和肿胀降低到最低程度。当你受伤后，一定要把受伤情况告诉家长、老师或者其他长辈，让他们帮助你处理。如果老师、医生或者护士给你医疗指示，一定要配合，遵照他们所说的去做。若伤口没有痊愈，不要马上就参加运动，而应给骨骼和关节充分愈合的时间，这样你就能避免伤病复发。

（2）如何避免肌肉受伤？

不要让肌肉过于疲劳，运动量不要突然增大，要循序渐进。

（3）防护知识介绍。

四．了解营养对骨骼、肌肉的影响

1.谈话：以上是关于运动以及运动中应注意的事项，但是呢，我们除了应该加强锻炼，饮食中我们也应当及时补充营养给我们的骨骼和肌肉。儿童的生长发育离不开四大营养素：蛋白质、矿物质（尤其是钙及各种微量元素

）、脂肪酸、以及维生素(如维生素A、D、C) 。为了使骨骼和肌肉保持正常工作，平时需要多吃些蛋白质含量高、钙含量高的食品。(多吃不是偏食哦，记住，饮食要均衡）

2．讨论、交流：你知道哪些食物中含有丰富的蛋白质和钙？

3.拓展：营养与健康。

蛋白质是构成及修补人体骨骼、肌肉及各部位组织的基本物质，缺乏蛋白质会导致发育迟缓，骨骼和肌肉也会萎缩。食物中以豆类、花生、肉类、乳类、蛋类、鱼虾类含蛋白质较高，而谷类较少，蔬菜水果中更少。

钙质则是制造骨骼的原料，可以促进生长并增加骨密度。含钙丰富的食物如奶及奶制品、豆类、虾皮、海带、坚果等

。 五．课堂总结

如何保持骨骼、肌肉的健康？

（坚持锻炼、合理营养、注意安全

）

板书设计： 骨骼、肌肉的保健

坚持锻炼

合理营养

注意安全