4.400米耐力跑的技术与体力分配优质教案设计

二校公

开

课

冬天的长跑

——趣学“耐久跑”课时计划

授课教师

教学内容

学习目标

耐久跑

余春艳

授课班

级

重点

难点

四．5

地

点

操

场

时间

听课者

正确掌握耐久跑合理的跑步节奏

“2-3步一呼”与“2-3步一吸”的呼吸方法

体

育

1、让学生通过自我体验、尝试，掌握耐久跑的技能方法，发展学生的奔跑能力。

2、借助跑的练习，让学生体验合作学习的乐趣，发展学生的耐力素质。

3、通过小组之间的互相鼓励，激发他们坚持到底的决心和跑完全程的信心，培养学生的合作意识和顽强、不怕苦不怕累的意志品质。

安全提示

教学内容

课堂常规

游戏：“横扫千军”

“徒手操”

1、衣裤口袋中不要放硬物，如乘车卡、发卡、钥匙等（课前提示）

2、场地平整，没有尖锐的物体（课前检查场地）

次时强

组织教法与学练法

教师活动

1、师生问好，教师引出本课内容。

2、讲解游戏规则方法。

行游戏。

4、讲解示范基本操，引导学生尝试练习。

5、讲解游戏规则方法。

6、参与学生活动。

学生活动

1、整队报告人数。

2、利用身体不同部位发出的声音模仿下雨的情景。

3、跟随教师进行动作学习。

4、积极尝试各种练习方法。

5、分组尝试练习。

1、注意听教师讲解。

2、分组尝试练习。

1、注意听教师讲解。

3、相互观察正确跑姿并积极练习。

4、跑动中注意呼吸方法

四列横队

○○○○○

○○○○○

组织图示与要求

听课、评课意

见

数

间

度

5

2 2

2

小

3、创设情境，引导学生进

1、五人纵队握绳换人练习跑

2、纵队集体握绳跑（3-4分钟）

3

1

2

2

4

2

教师创设情境。

教师讲解游戏的规则和方法。

和学生一起示范游戏。

练习。

教师巡回指导。

1、教师讲解耐力跑的

呼吸方法及跑的节奏。

速度自行决定，规定时间（3-4分钟）内必须跑动。

3、强调跑动过程中有节奏中

进行分组，观察指导学生自大

2、分组鼓励学生自由跑动。2、学生积极体验练习。

3、纵队集体握绳跑比赛

4、素质练习（立位体前屈）

次

中

的跑动，进行2-3步一吸，2-3步一呼一的呼吸练习。

4、教师语言提示：适时参5、及时总结，鼓励学生不6、鼓励学生自评互评。

1、讲解游戏跑动路线及规则和方法。

2、教师带领下熟悉跑动路正确应用，形成合理的动作、呼吸节奏。

5、跑动过程中，保持整6、能与同伴团结协作完7、按教师要求进行匀速、持久跑动。

8、与教师交流。

1、进行游戏活动。

要求：1、手握长跳绳，间隔距离保持好。

2、匀速有节奏的跑动，注意呼吸方法。

与，指出跑动中易犯错误。

齐的队形。

怕苦，不怕累，坚持到底。

成练习。

要求：1、手握长跳绳，间隔距离保持好。

注意安全。

中

线。

提出问题等学生回答。

4、组织学生交流小组游戏中的问题，及时教育学生增强与他人合作的能力。

1、老师讲解动作，提示。

2、老师口令。

3、指导并参与弱组游戏后，2、根据自己参与游戏的3、总结经验继续比赛。

4、与教师交流学习的收获。

1、进行练习活动。

体会，回答老师的提问。

2、按进行路线进行，1、意念放松

2、放松练习《众人划桨开大船》

3、课堂小结

4、师生再见

1

5

1、带领学生随教师一起进行。

3、提出课后练习的要求。

4、安排学生回收器材。

1、在老师的统一指导下进行意念放松。

2、听音乐进行放松活动。

3、认真听总结，明确课后练习的要求。

小

2、总结本课学习情况。

足球场

便携式音响

长跳绳10根

标志桶8个

场地器材

负荷

预计

平均心率

练习密度

心理负荷

90—100次/秒

70—80次/秒

一般

课

后

反

思

整体评价