4.400米耐力跑的技术与体力分配ppt课件课堂实录

水平三

五年级《400米跑》体育教案

5-3 课次：3

执教教师：姚旭生

班级：501

人数：男

24

女

24

1.

初步学习400米跑，85%以上学生熟悉400米跑技术。

2.

提高学生的身体健康和心理健康水平。

3.

发展学生的奔跑能力。

4.

培养学生不怕苦不怕累的精神。

1.

游戏：报数成团

2.

弯道加速跑

3.

游戏：点兵点将

重点：弯道跑技术动作 难点：上下肢动作协调

达成目标

1、培养学生良好的课堂纪律。

2、培养学生运动前热身的良好习惯。

3、提高安全意识。

学习内容

一、教学常规

1、体育委员整队，报告人数。

2、师生问好，宣布本课的教学内容和目标，以及安全问题。

3、检查服装，安排见习生。

二、队列队形

1、立正、稍息、报数。

2、原地三面转法。

3、原地踏步走。

三、准备活动

1、头部运动

2、肩部运动

3、宽胸运动

4、腹背运动

5、正压腿运动

6、侧压腿运动

7、膝关节运动

8、手腕脚踝关节运动

四、慢跑

绕着圆形慢跑

师生活动

1、教师组织，口令指挥。

2、教师语言清晰宣布课的内容。

3、教师安排实习生。

1、教师口令清晰，动作有力标准。

2、组织学生集中做热身运动。

3、组织学生慢跑。

组织与教学

组织队形：

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组织队形：

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田径场

场地器材

小哑铃50付

音乐播放器

学习目标

学习内容

重难点

顺序

次数

1次

4 X 8 拍

2圈

时间

1 8分钟

2

1、引导学生积极参加游戏比赛，遵守游戏规则。

2、培养学生在压力中战胜自己，表现自己勇敢的一面。

1.初步学习400米跑，85%以上学生熟悉400米跑技术。

2.提高学生的身体健康和心理健康水平。

3.发展学生的奔跑能力。

4.培养学生不怕苦不怕累的精神。

1、引导学生积极参加游戏比赛，遵守游戏规则。

3、培养学生在压力中战胜自己，表现自己勇敢的一面。

一、游戏：报数成团

方法：全部围成一个圆圈，逆时针走或加速走。教师在圆圈中间喊一个数字，例如5，那就要求5个学生抱在一起，然后分开继续进行。

规则：教师喊完数字后必须在3秒内完成，没有完成的同学做5个深蹲。

二、学习400米起跑技术及起跑后的加速跑。（重点：弯道起跑、起跑器对弯道切点的位置上。相应地，在“各就位”动作时，左手应撑在距起跑线后沿5～10厘米处。听到哨声后,从跑道右侧起跑加速直线向正对弯道切点的位置跑去尽量贴着跑道的左侧跑）

学生分成四组进行练习。

三、游戏：点兵点将

方法：全班学生围成一个圈，教师站在中间。以一个学生为标准，逆时针1至4报数，教师喊一个数字，报到相同数字的学生逆时针在圈外围约1米处跑到下个一同学的位置站好为完成。

规则：学生应该从圈外围，往圈内则视为犯规。最慢的学生和犯规的学生坐深蹲5个。

1、教师讲解游戏方法，说明规则。

2、讲明游戏中存在的安全问题，学生必须遵守。

3、组织学生进行游戏。

1.学生认真听讲 2.学生积极模仿 3.听口令原地练

习， 4.

起跑后要紧贴弯道练习加速

1、教师讲解游戏方法，说明规则。

2、讲明游戏中存在的安全问题，学生必须遵守。

3、组织学生进行游戏。

组织队形：

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组织队形：

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组织队形：

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1次

约

5~6 次

1次

4分钟

15分钟

5分钟

3 1、在音乐中，学生有节奏的完成哑铃操。

2、学生可以在身体和心理得到充分放松。

3、培养学生运动后要放松的良好习惯。

一、课课练

内容：小哑铃

学生听节奏做哑铃操

二、放松运动

三、课堂小结。

1、总结

2、回收器材

3、布置课后练习

4、下课

1、学生听音乐做哑铃操。

2、学生练习时，提示学生认真，动作要到位。

2、听老师的口令节奏进行放松。

组织队形：

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1次

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4分钟

4分钟

预计生理负荷

平均心率：120次数/分

运动负荷：中

练习密度：约50%±5 反思