快速跑：蹲踞式起跑优秀教学实录

单位：仁和镇仁和完小

任课教师：刘怀珍

一、指导思想：

本课本课以新课标的教育理念——坚持“健康快乐第一”为依据，以最终使学生终身受益为宗旨。在教学中注重培养学生对体育运动的爱好和兴趣，让学生掌握从事终身体育运动所需要的体育知识和技能，提高自我锻炼的能力，养成终身体育态度和习惯。以学生发展为中心，通过课堂教学，调动学生的学习积极性，增强学生体质，发展学生个性。

二、教材分析：

《蹲距式起跑》是短距离跑的一种重要起跑方式，它能使身体迅速摆脱静止状态，是学习短距离跑的重要环节，结合五年级学生活泼好动、模仿力强、喜欢游戏等特点，我采用游戏手段贯穿整个课堂，使课堂教学氛围活跃，从而达到教学目的。游戏是小学生开展有效的健身方法，其内容丰富，形式多样，深受学生的喜欢，对培养学生的团结协作及集体主义精神，遵守纪律，勇于进取，敢于创新，大胆竞争等优秀品质起到良好的作用。

同时，根据课改后的新课标要求，在课的准备部分结束后组织学生做一个运动游戏。运动游戏，也称为体育游戏，是由基本活动的动作组成的、具有情节的体育手段。是一项古老的、至今仍充满活力的活动。运动游戏具有基础性、简易性、情节性、趣味性、教育性、适应性、开放性、娱乐性等。

三、学情分析：

本次可的教学对象是小学五年级的学生，这一阶段的学生正处于比较平稳发育期。可塑性强、模仿能力好。在这一阶段应该加强有利于提高力量、速度等身体素质的练习掌握通俗易懂的体育与健康的基础知识。

四、教学目标的确定：

1、激励学生积极参与体育锻炼，使大部分学生初步掌握蹲踞式起跑的技术动作。

2、通过练习，发展学生灵敏素质及奔跑能力，提高心肺功能。

3、培养学生自学、自练、自控及勇敢顽强的拼搏精神。

五、本课的重、难点：

重点：掌握蹲踞式起跑的动作方法。

难点：蹲距式起跑双脚位置的确定、身体重心怎样向上移动和双脚膝关节之间的角度大小。

六、教法的应用：

1、讲解法

2、示范法

3、练习法

4、通过音乐的播放提高学生参与活动的积极性。

七、教学程序：

遵循人体生理机能活动的变化规律，依据本课的目标，教学程序分为：开始部分（课堂常规）、准备部分、基本部分（课的主要内容）、结束部分。

蹲踞式起跑教学设计

班级：五年级 人数： 执教教师：

刘怀珍

课题

教学目标

学

习

蹲

踞

式

起

跑

1、激励学生积极参与体育锻炼，使大部分学生初步掌握蹲踞式起跑的技术动作。

2、通过练习，发展学生灵敏素质及奔跑能力，提高心肺功能。

3、培养学生自学、自练、自控及勇敢顽强的拼搏精神。

重点重点：掌握蹲踞式起跑的动作方法。

难点

难点：蹲距式起跑双脚位置的确定、身体重心怎样向上移动和双脚膝关节之间的角度大小。

教学

顺序

教学内容

教师指导

学生活动

组织与要求

次数

时间

准

备

部

分

一、

课堂常规

1、体委整队，师生问好。

2、宣布本次课的内容和任务。

3、安排见习生。

二、

准备活动

1、慢跑篮球场两圈，播放活波的音乐。

2、徒手操：

①头部运动

②扩胸运动

③体转运动

④弓步压腿

⑤手脚踝关节

1．语言导入：

2．激发兴趣

3．积极参与

1.引导学生慢跑热身

2.①教师示范

②口令指挥

③提示动作

1．体委整队，报告人数。

2．师生问好

3．见习生随堂见习，协助教师工作。

1.学生成两路纵队在操场慢跑。

2.学生成四列横队体操队形

①积极自主参与徒手操练习

②动作舒展大方整齐有力

③活动手腕踝关节

一、组织：

○○○○○○○○

○○○○○○○○ ××××××××

××××××××

△

要求：集合快、静、 齐、精神饱满。学生 背阳

二、组织：

1次

1要求：热身进入运动 状态。

2.学生成四列横队体 操队形站立。

如图：

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

×

×

×

×

×

× ×

×

×

×

×

×

△

要求：

①动作到位、有力，昭显青春气息。

②注意身体姿态

③充分活动各个关节

2’

2’

4’

一、学习蹲踞式起跑

语言引导：我们来比一比谁最棒？有谁知道刘翔在跨110米栏时用的是什么起跑方式？

1、介绍蹲踞式起跑的意义：蹲踞式起跑能更有效地完成快速起跑；获得更快的初速度。

2、蹲踞式式起跑的方法：

前脚距起跑线一脚半。后脚距前脚一脚半，后膝跪地。两个脚中轴线间隔约15厘米，两手虎口向前与肩同宽撑与起跑线后。

基

本

部

分

动作要领：

起跑技术包括“各就位”“预备”“跑”三个阶段

“各就位”

轻快的走到起跑器前，两手撑地，有力腿在前，前脚距起跑线一脚半，后腿跪地，两手拇指相对，其余四指并拢，虎口向前撑于起跑线后。两手约与肩同宽，两臂伸直，肩微前移超过起跑线，颈部自然放松，两眼视前下方半米处，注意听预备口令

“预备”

逐渐抬起臀部，使身体重心向前上方移动，此时身体重量落在两臂和前腿之间，其重心投影点距起跑线15~20厘米。臀部抬起稍高于肩，使两小腿趋于平行，集中注意听跑的信号。

“跑”两手迅速推离地面，积极摆臀，上下肢协调配合“疾跑”步幅小、频率快、步长逐渐增加、上体逐渐抬起。

1通过语言引导，激发学生的学习兴趣。

2.介绍蹲踞式起跑的意义

3.示范讲解蹲踞式式起跑的方法及要点

①教师边讲解边示范

②分解练习

③完整练习

④分组练习

⑤教师巡回指导。语言提示，表扬、激励。

⑥纠正错误动作

⑦教师推优示范

1.①认真思考1、组织：

并积极回答老○○○○○○○

师的问题。 ○○○○○○○

②试探着做动△

作。

2.①认真听教×××××××

师的介绍。

×××××××

②学生学习蹲 踞式起跑的作要求：

用意义。

3.①听讲解，①积极动脑，主动记住动作要求思考

②体会技术动作

技术要点

③认真练习，注意

②通过观察教身体姿态

师的示范体会④加强交流，不断蹲踞式起跑动提高

作。

③初步建立蹲

踞式起跑的动

2、组织：集体练习

作概念。

○○○○○○○

④分解进行模仿分解动作的练习。

⑤集体完整蹲踞式起跑练习，体会动作。

⑤先分组，按口令的分组练习。

⑥配合教师的指导体会动作要领

⑦及时改正错误动作

⑧.做得好的同学上来示范

○○○○○○○

△

×××××××

×××××××

要求：

①动作规范、到位

②熟悉掌握整套动作。

③认真练习，注意身体姿态

3、组织：分组练习

要求：

①自由分组

②加强交流，不断提高

1次

每

个

学

生

至

少

3次

1次

20’

二、游戏：25米折返跑接力

规则：全班按人数相等分四队，并在同一起跑线上，手持接力棒，发令后做25米折返跑，把接力棒交给第二位同学，该队的第二名队员接住接力跑按第一名同学方法折返跑，依次类推，全部队员最先到达终点的那队得胜。最后一队做深蹲10个

①讲解游戏规则方法，组织学生游戏。

②激发学生的集体主义荣誉感。

①遵守比赛规则，同时为自己的队友加油助威

②利用比赛巩固学习知识

组织：

标志筒

基

本

部

分

○

○

○

○

↑

×

×

×

×

×

×

×

×

2 7’

次

结

束

部

分

一、集合

二、放松活动

三、小结本课

四、布置课外练习

五、宣布下课，师生再见

六、归还器材

1、教师创设情境，语言引导学生进行放松，播放轻柔音乐。

2、教师总结评价，表扬、激励。

3、指出不足，加强练习

1 身心放松

2 自评、互评、小组评价

组织：集体练习

○○○○○○○

○○○○○○○

×××××××

×××××××

△

要求：

①集合快、静、齐。

②充分放松

5’

场

地

器

材

预计运动负荷

练习

密度

篮球场1块

接力棒 4根

标志筒 4个

音乐扩音器1个

课

后

作

业

最高心率150次∕分

平均心率110—120次∕分

35—40%左右

复习蹲踞式起跑