走和跑：快速跑优质课教案内容

班级：三（3）班

教材内容

教师：万金

快速跑

日期：2018.03



认知目标：通过多种跑的练习，激发学生学习快速跑的兴趣，学会并展

示起跑、摆臂、途中跑和冲刺的动作

教学目标



技能目标：掌握快速跑方法，发展位移速度，提高快速跑的能力，培养正确的身体姿势。使90%的学生掌握快速跑得方法



情感目标：：培养学生与他人合作意识和克服困难，养成自觉保护环境的习惯，使身心得到全面发展。

教学重难点

课的结构

重点：用前脚掌着地跑，跑姿正确、轻松

难点：跑得自然、协调，摆腿蹬地有力；身体平稳，跑成直线

课的内容

组织教法和要求

运动负荷

次数

时强间

度

2分

无

开始部分

课堂常规

1、体育委员集合整队，并向老师报告人数。

2、师生问好，宣布本课的任务、内容、要求。

3、检查服装，安排见习生。

组织：

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x O 要求：快

静

齐

准备部分

1：绕操场跑两圈

2：徒手操7节

组织：

X X X X X X X X X X X X X X

O 教法：1上肢运动

2四肢运动

3体侧运动

4体转运动

5全身运动

6膝关节运动

7踝关节运动

要求：每个动作幅度到位

8分

小

基本部分

a)

途中跑：

途中跑

组织：四列纵队分两组反向练习如图（1）

O

3

教法：1：学习原地

摆臂动作

2：学习自然站立式

起泡

3：小步跑，高抬腿

跑，后蹬跑练习

4：进行30米加速跑

得练习，体验由慢到

快，均匀加速的感觉

5：采用游戏教学，

如：两人的接力跑，

三人一组的障碍跑

要求：上体正直或稍

倾，用力后蹬髋前

送，前摆后蹬配合

好，下压扒地做缓

冲，身体平稳起伏

小，两臂摆动肩放松

15分

中

b)

终点冲刺

终点冲刺

组织：

X X X X X X X X O 教法：1：原地体验跑动中得压线动作

2：三人一组，两人拉一根绳子作为终点线，一人体验终点跑的压线动作

3：30米终点冲刺跑

要求：体迅速向前倾，撞线要用肩或胸，两臂维持水平平衡，终点过后勿突

组织：

X X X X X X O X X X X 教法：分两组，每组一个足球，每组每个人轮流推球30米，

要求：人人参与

预计心率

练习密度

2

10分

中

结束部分

1：游戏：推球

2：课堂小结

1

10分

小

场地器材

8米绳子两根，终点柱两个，码表一个，足球两个

140~170次/分

55%~65%

课堂讲解与指导思想的语言运用课后小结

需要有所区别，即要进一步区别重点讲解，评价激励和一般交流等语言方式