走和跑：耐久跑优质课教案

小学体育《耐久跑》教学设计

姚牌坊小学：董军

一、指导思想：

1、本课以“健康第一”为指导思想，采用趣味练习的方法，以提高学生对耐久跑的兴趣为宗旨。

2、以一定距离及时间的趣味游戏及耐久跑练习为基础，提高学生的心肺功能，为学生的终身锻炼打好基础。

二、教材分析：

本节课是小学体育课教学中最基础的一节课，也是较为单一、枯燥的一节课。就课的内容来讲，是一节体现学生对“跑”这个人类基本能力的一种再理解。对教材内容本身来讲，比较单一、对学生而言比较枯燥。但对学生成长素质过程中，则是一节必须掌握的、技术性的一节课，整节课都是在音乐声中来完成教学任务。

三、教学目标：

1、让学生通过自我体验、尝试，掌握耐久跑的技能方法。培养学生的主体意识。

2、培养学生的合作意识和创新精神。

四、教材的重难点：

重点：正确掌握耐久跑中的途中跑技术和呼吸节奏。

难点：正确了解耐久跑的体力分配方法。

五、教法与学法：

教法：以分层教学为主要教法，提高学生对耐久跑的兴趣，让学生体验耐久跑时内脏器官的变化。

学法：以自主体验练习为主要学法，体验耐久跑时内脏的变化。

六、学习过程设计：

1．准备阶段：

学生在音乐中进行《找朋友》，让学生养成懂礼貌的好习惯，接着通过专门性准备活动（腕、膝、踝、肩、髋关节）热身运动，达到课程的初始要求，使学生在比较宽松的环境中身体处于课程要求的生理兴奋状态。然后师生一起模仿小动物行走（小鸭子、小鸡走等），最后师生共同来完成螺旋形跑游戏，进一步来活跃课堂气氛。

2、探究拓展阶段：

在进入主教材中，首先学生分成四组，让学生做10米后踢腿和高抬腿跑辅助练习，为了增加课的难度，让学生快速跑----弯道跑，进而为主教材奠定基础。在主教材中，首先教师讲解动作要领，让学生做原地跑步，并做呼吸、摆臂练习。同时集体2分钟“8”字形跑，体验摆臂及呼吸动作。

然后，为了增加课的趣味性，将学生分成（两大组），进行障碍跑，各组由两名小组长指挥，学生按规定的地点所摆放的器材，进行障碍跑练习，并且采用分组轮换，体验参与活动的乐趣。

3、总结阶段：

由于本课的运动量较大，在课的最后安排“木头人”为游戏，学生做各种造型动作，让学生大胆张扬自己。在《幸福拍手歌》音乐的伴奏下师生同舞，教师语言提示，使学生放松身心，促进学生身体的健康发展。同时教师介绍：为什么跑步时会出现岔气现象？从而使课堂效果在一次得到深化，使学生在一种宽松和谐的氛围中完成本次课。

预计心率：130---150/分钟 练习密度：35---45％

《耐久跑》教案

年级

五年级

人数

授课教师

董军

课时

一

教学1、耐久跑 2、障碍跑 3、游戏：木头人

内容

教学1、让学生通过自我体验、尝试，掌握耐久跑的技能方法。培养学生的主体意识。

目标

2、培养学生的合作意识和创新精神。

顺序

准

备

阶

段

教学内容

教法与教学过程

学法与练习过程

组织与要求

时间

8′

1、课堂常规

2、游戏：找朋友

1、语言提示

1、精力集中、明确本

3、专门性准备活2、问：平时课内容、任务

动

你最喜欢哪2、学生示范

4、模仿小动物行些小动物？

师生同模仿

走：小鸭子、小鸡走

要求：精神饱满

5、螺旋形跑

探

究

拓

展

阶

段

耐久跑：

1、后踢腿、高抬

腿跑

1、语言提示：分四组练习

弯道跑时上 13′

体向内倾斜，

2、全程跑：站立右肩高于左

式

肩

★

★

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★

★

2、提示：运

图1

动后不宜喝

要求：积极参与

凉水

1、原地跑：做呼吸、

摆臂练习

5′

3、讲解耐久跑的 2、学生2分钟“8”字形

动作要领

跑

要求：体验摆臂及呼吸节奏

●●

1、小组长负责

●

4、障碍跑：分组 2、小组练习

8′

教学

3、相互配合

●

1、教师提出 ●

●

要求

●

▲▲

2、教师巡视

3、教师适时要求：分组练习、注意安全

鼓励

总

结

阶

段

1、“木头人”为放

师生共同完充分感受体育课带来松游戏

成，在音乐伴的快乐

2、舞蹈《幸福拍

奏下同做

手歌》

3、体育卫生常

识：

4、宣布下课

5、师生再见、收

器材

要求：大胆张扬个性，动作舒

展、优美

6′

预计心率：135/分钟～150/分钟 练习密度：35％器材：录音机1台，皮筋1条，平指

-45% 衡木1个，呼啦圈3个

，小红旗2标

面

教

学

反

思