耐久跑：300-500米跑走交替教学设计与反思

300-500自然地形跑教案

快乐的“长征”

一、教学理念

本节课以“健康第一”的思想为指导，以新的《体育课程标准》和九年义务教育《体育与健康》为依据，以教师为主导，学生为主体，渗透素质教育思想，积极创新体育教学形式，通过情景教学，面向全体，把“300-500耐久跑”这一有难度的教材变为学生喜欢的参与内容，让学生在参与中得到培养、得到发展、得到提高，做到人人享有体育，人人都有进步，人人拥有健康,从而为学生终身体育打下良好的基础。

二、学情分析

本节课的授课对象是小学三年级学生。本年级学生从生理发展来看身体形态的发育基本处于“匀速增长”的阶段；从身体素质来看，各项身体素质上都有了较大的发展，下肢爆发力增长最为明显，腰腹肌力量和速度也有较大发展，但耐力发展相对较慢；从心理发展来看，注意力有了较大的提高，但无意注意仍占主导地位，参加体育活动的动机还是以直接兴趣为主，对运动技术并不十分感兴趣，群体意识和集体荣誉感有明显增强。参加活动的社会性动机开始萌生，尤其偏爱集体游戏。为此，针对他们喜欢游戏、喜欢展示的共性特点和个性差异，选择具有一定挑战和趣

味性的耐久跑—（300-500自然地形跑）的形式，营造浓厚个人竞争和团体竞争氛围。

三、教学目标

根据体育课程标准的学习领域目标，以及三年级学生的特点，我初步预设了本节课的教学目标

1、知识与技能目标：让85%的同学了解自然地形跑的意义。灵活运用跑、跨、跳、钻等方法通过模拟自然地形，充分发挥学生的自主学习能力。

2、过程与方法目标：了解自然地形跑的每个环节及要领，能按要求进行练习。跑时做到轻松、自然，呼吸有节奏。

3、情感态度与价值观目标：能积极参与学习活动，培养学生的团队合作精神，提高学生的各项身体素质，让学生体验成功的快乐

四、教学的重难点：

重 点：学生对耐久跑节奏的控制和体力的合理分配。

难 点：跑的自然、持久，有节奏，呼吸方法正确。

五

设计思路（教学内容）

以军事题材为背景从男女双方“长征”（运用跑、跨、跳、钻等方法通过模拟自然地形）到“运输地雷”（合作及投掷），一个是比速度，一个是较量灵敏和投准。引发学生学习兴趣。教师讲解

“300-500自然地形跑”的跑法和路线，学生分别开始模仿、体验、初步掌握的过程。使学生感知跑、跨、跳、钻等方法通过模拟自然地形的特点，并努力钻研如何更好地通过模拟自然地形，达到匀速奔跑、团结协助

的目的。之后男女两队再结合教师自制的图形一比高下。在比试过程中双方队员即可培养团体意识，也可培养个人自信、自尊。教师引导学生自评、互评。

“运输地雷-砸球进筐”的设计结合学生爱好游戏的特点，发展灵敏素质及投掷技能，从而引发学习参与的兴趣，提高学生投掷的能力与学生的团队合作精神期间教师强调安全和体育道德，参透德育教育培养爱国情操。

六、教学程序

（1）情景导入

对于三年级学生来说，有趣的游戏情景最能吸引他们进入课堂角色。整节课，以“军事化训练”为主情景，去激趣学生的活动热情自然而然地被激发和调动出来。

师：“什么叫军事化训练。”让学生叫他们凭自己的想象就“军事化”说说自己的猜测。

生；“纪律第一、听从命令，”

生：“不哭不闹不退缩、咬紧牙关吃苦头，”

还有学生说“军事化训练就是背着背包，扛着重枪，饿着肚子搞长征。”

教师及时鼓掌表扬到：“同学们把对军事化训练的认识讲得非常精彩，今天我们的训练就是长征。”

学生的注意力完全集中在教师身上。

师：“红军战士在长征路上，爬雪山、过草地、淌大河、攀索桥，还要冲锋陷阵炸碉堡、躲炮弹，苦不苦、累不累?”

学生的好奇心被激发，完全被教师的讲解吸引，对接下来的教学内容充满了新奇和震惊。

师：“我们今天要训练300——500米的自然跑，你们知道该怎么做了吗?”

学生突然醒悟过来，气氛顿时活跃起来，他们明白了老师要把自然地形跑当作长征来训练!导入的目的达到。 （2）激发兴趣，活跃课堂

A游戏：“高人矮人”反口令练习，集中学生课前的注意力，再次把学生的上课热情调动起来。（图一）

B韵律操：教师自编运动模仿操（跑步、排球、跳绳、踢毽、划船、足球、拳击、健美操），学生跟随教师动作，在音乐的伴奏下，积极模仿，积极参与练习，达到热身的目的（图二）

（图一）：

（图二）

（3）积极参与，自主练习

A教师讲解自然地形跑的意义，以及通过各种地形时的动作、速度与呼吸方法。使学生对于自然地形跑有一个清晰的认识。

B四列横队，原地进行跑步练习，学习自然地形跑的正确呼吸方法，

原地摆臂呼吸练习。使学生在掌握正确的跑步与呼吸方法中顺利的完成耐久跑练习。要求：用鼻子呼吸，两步或三步呼吸法。原地跑步体会呼吸，摆臂节奏。（图三）（图四）

（4）导学结合，演练提高

A布置新颖的自然地形跑的路线和方法。激励学生轻松、自然协调地进行练习。重点提示跑的轻松、自然，呼吸有节奏。要求：跑完后放松慢跑或走，进行休息调整。统一口令，统一指挥

B男女两个小组，教师把事先画好地图交给小组长，在他们的带领下，进行有序的跑、跨、跳、钻练习。再根据三年级学生争强好生活的特点，教授男生女生都要喊出自己的口令“：男生加油、男生加油，团结协作，振兴蠡小”“女生第一，女生最棒”，来激发学生的斗志，和跑步的热情，适时的播放一些轻快地歌曲，让全体学生沉浸在愉快、积极、兴奋地学、练氛围中，享受体育活动的快乐，陶冶身心。期间教师强调安全和体育道德，参透德育教育，培养爱国情操。针对学生练习情况随时调整跑距，积极鼓励学生坚持到底，并指导他们调整呼吸，放松动作。

（图五）

（图六）

C自然地形跑模拟地形图（图七）

D绕A绕

绕

绕B绕C绕b（跨越）

a（绕S型）c（跳跃） d（钻）

路线都是顺时针旋转，分为男女两组，采用分组轮换的教学方法，进行练习。

（5）创新应用

游戏：“运输地雷----砸球进兜”(学生平均分成4队，每人持一小皮球成纵队，面向本队拿圈兜的接球员，站在小垫后，排头第一人单膝跪在垫子上。教师发令后，排头用力将球砸向本队前方的呼啦圈内，让球反弹起来，而本队接球员在接球线后用手中的圈兜接球。本队同

学依次轮流上前单膝跪撑砸球进兜，最后统计圈兜的球数，扣除没有砸在呼啦圈内的球数，多者为胜。

教师先做示范，学生明白游戏规则方法后，在带领学生试做游戏，引导学生学会上肢快速有力的鞭打动作方法，再引导学生小组间的相互配合让球进兜，最后组织各小组比赛。

游戏图形如下：（图八）

（6）放松身心，课堂延伸

A播放音乐，在音乐声中教师组织练习瑜伽放松操，教师边讲边示范学生跟随一起做，恢复学生生理和心理状态。（图九）

B引导学生说一说本堂课的收获。

C组织学生回收器材，结束本课，师生互别

七、场地器材：

一块200m场地、呼啦圈6个，体操垫若干，标志桶10个，小皮球若干，电脑一台。

八、教学要达到的效果

1、学生能积极主动地参与学习，情绪高涨，并能在学习中获得较好的心理体验和情感交流。

2、生理状况：练习密度在45%左右，平均心率在分之间。

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