2.300~400米耐久跑教案1

300-400米耐久跑教学设计

一、指导思想：

本节课以《体育课程标准》为依据，树立“健康第一”的指导思想。以发展学生心肺功能，提高有氧耐力为主要目的，结合我校运动场地特点，尝试运用“自然地形跑”、“变速跑”、“集体编队跑”等小团队合作互助练习场景来激发学生对耐久跑的兴趣和参与意识。营造一种探究、合作、互帮互学的学习氛围。关注学生的个体差异与进步，努力降低学生对耐久跑的恐惧心理，在老师的指导下积极主动地完成本课学习目标。

二、教材与学情分析

选择耐久跑作为本次课的教材，其原因是：

1、耐久跑的教学价值——耐久跑的教学方式相对比较单一、枯燥，学生容易产生“恐惧”心理,常规教学思维是浅层次的传递给学生一个概念上的知识，浅尝则止，而不是形成技术，学生并不知道怎么样才能相对克服长跑带给身心的不适“冲击”。本节课把教学内容界定为呼吸方法和控制速度的方法就是要让学生由“概念知”形成“行为知”，努力避免学生“走走跑跑”的随意行为。

2、耐久跑的锻炼价值——初一学生在小学阶段较少接触耐久跑的“实战”，缺乏耐久跑的经验积累，这对他们身体和心理都是一个巨大的挑战。在人生的各个阶段，发挥自身潜能享受挑战后带来的收获，

这种成就感无与伦比。对这批刚进入中学的孩子们来说，耐久跑无疑是个颇有锻炼价值的学习载体。

3、耐久跑作为应试手段的分析——无论是作为如今本市体育中考的必考内容，还是《国家学生体质健康标准》的选测内容(其实也成了硬性的必考内容)，耐久跑显然已成为学生、家长乃至社会体育中考关心的一个“热门”项目，体育教师责无旁贷，理应成为指导学生掌握耐久跑方法和技能的领路人。

三、学习目标的定位：

综合以上分析，本节课的目标定位如下：

1、知道耐久跑的呼吸方法并能初步做到呼吸节奏与脚步动作的协调一致

2、通过变速跑、结伴跑和自测心率法初步掌握耐久跑有效控制速度的方法

3、在小团队互助的学习场景中感受到合作的必要性以及提高个体承受极限的忍耐力

四、教学设计流程思路

热身部分我采用了行进间的队形变化（分队、并队、裂队），目的是：1、为了巩固复习前一阶段进行的队列队形练习。2、在集体整齐的慢跑队形变化中激发学生运动的欲望3、练习正确的摆臂姿势。

在课的基本部分，我设计了三个环节的跑，分别是自然地形跑——变速跑——编队跑。自然地形跑分为四个小组，由小组长带领围绕田径场的自然地形按照预设的线路进行慢跑，重点是体验耐久跑的两步（或三步）一吸一呼的跑步节奏，保持学生跑的兴趣和欲望。在变速跑环节，我按照学生的跑步能力同质分组，在跑道上设计了八个快慢间隔的路段，重点是教会学生如何合理的控制跑的速度。要求快跑段用自己80%-90%的速度进行，慢跑段用尽量慢的速度跑动，以调整呼吸并为快跑段储备能量。在集体编队跑的环节我又根据学生自身能力异质进行分组，意图是借用“大雁”的编队战术，使“弱势”群体依靠集体的力量，增强信心，战胜耐久跑过程中遇到的各种困难。

另外，本次课利用“任务单”的目的是：1、让学生更加明确三个环节的注意事项和操作方法，避免教师过多的语言陈述2、加强学生之间的相互交流和合作，体现分组价值。

最后，需要说明的是：本节课采取间隔时间自测心率的手段，是要让学生直观感性地了解如何根据不同负荷强度带来的心率变化合理的控制速度。

五、预计运动负荷与目标：

预计本次课学生的运动强度为最高心率170次/分左右，平均心率130次/分左右，练习密度为50%左右。

总之，课堂教学没有最好，只有更好，本次课要传递的更多的是思考。相信各位老师有更好的思想与方法，期待着大家的交流。

五、教学过程

（一）、开始部分…………………………………………（4分钟）

1.课堂常规（略）

2.教师宣布本节课教学内容，目标。（设定情景，以“寻宝”为主题，各队展示队名、对训，来展开教学。）

（二）、准备部分…………………………………………..（8分钟）

教师以“寻宝”行动前的热身来展开练习。

1.判断方向………………………………………………….（3分钟）

（1）原地踏步找方向

生活常识中的方向的辨认（正东、正西、正南、正北）

（2）走动中找方向

队列齐步走中，教师提示方向。

（3）跑动中找方向

2.解绳………………………………………………………….（2分钟）

教师提前将长绳搅缠在一起，通过全队的协作，将长绳解开并双手拿在体前。

3.集体绳操……………………………………….......................（3分钟）

（1）伸展运动4*8拍（2）下蹲运动4*8拍（3）全身运动4*8拍

（三）、基本部分…………………………………………………（25分钟）

1.耐久跑技术要领………………………………………………（2分钟）

①教师讲解技术动作，学生模仿老师动作，积极练习。

②教师引导学生在练习中发现问题，勇敢的提出问题。

2.发放任务书…………………………………………………...（3 分钟）

①教师向各小队发放任务书。

②各队队长带领队员研究、讨论任务书，确定行动路线。提醒学生一定要找准方向，认准目标，勇往直前。

3耐久跑练习“寻宝”…………………………………………（15分钟）

①

教师介绍练习规则（学生以小队形式，按任务书上的路线，跑完几个方向；在整个过程中，每小队队员单手持绳，若有一个同伴掉队或松开，则练习重新开始；完成本次任务后，最先返回起点的队为胜。）

②

跑的练习有三个任务，每个小队自己定跑动路线，并互相加油助威。

③

练习结束，教师宣布寻宝结果，每小队展示自己寻找到的宝藏。

4.推小车游戏………………………………….（5分钟）

将积累满宝藏的长绳放在地上分别成起点、终点，学生成四列横队，前后两人一组。其中一人呈“小车”状，另一人呈推“小车”状，到终点后俩人交换并返回，最先完成的小队为胜。

①教师组织学生，先将长绳铺成跑道，讲解游戏方法与规则。

②学生俩人一组进行比赛，注意安全。

（四）、结束部分…………………………………………………（3分钟）

①教师用语言引导同学身心放松。

②学生组内评价，小组间互相评价，教师评价。

③收器材，宣布下课。

六、课的效果预计

学生能够掌握基本的耐久跑动作，在整个教学过程中，学生表现出极高的练习热情，学生在欢笑声中快乐的学体育，预计课的练习密度为40%，预计学生平均心率为120次/分，预计学生最高心率达150次/分。

七、教学评价

1.知识技能目标：90%的学生能够明确的判断方向，80%的学生能掌握耐久跑的技术动作。

2.身体健康目标：75%的学生能够连续跑动600米，30%的学生能够连续跑动400米。

3.情感态度目标：学生在练习中能够表现出较高的热情，在游戏中感受到合作的快乐，及学生能够感受到体育的乐趣。

九、本课特色

本课以情景教学为主，结合小群体教学模式，给学生呈现一堂生动、有趣的体育课，在准备部分，设定解绳、判断方向的小难关，发展学生的动手能力，以及根据学生特点教师自编的绳操，充分激发了学生兴趣，整节课在设计时，以团结协作完成“任务书”，探寻到宝藏，作为基本部分的教学环节，每个环节都以学生的讨论、思考为主，使学生充分参与到体育学习中，在推小车游戏中，更是根据全面发展的原则，让学生发展上肢、腰腹力量能力，使学生感受到体育的乐趣，

为培养学生终身体育打下坚实的基础。