第二节 体能教学设计实例

体能课“腰腹力量训练”教学设计

学校：广州市白云区机场西小学

教师：黄礼健

学生：水平二

三年级

1

一、指导思想：依据新课标的要求，以促进学生身心发展为目标，贯彻落实“健康第一的教学理念”，以“安全第一”为基本前提条件。根据学生的年龄特征，制定适合学生的各项活动，通过表扬、激励学生的方法促使学生积极练习、主动寻求进步。课堂上做到精讲多练，确保课堂上拥有足够的练习密度，给予学生更多的练习时间。

二、教材分析：无论哪一项的体育活动，都是建立在人体基础能力下进行的，本课题主要是通过进行上肢、下肢和腰腹力量的训练，从而帮助学生更好的学习掌握各个项目的体育运动，激发学生的体育兴趣，为学生“终身体育”做铺垫，促进学生身心全面发展。而身体的腰腹力量担负着稳定重心、传导力量的作用，同时对上下肢的活动、发力起着承上启下的枢纽作用。

三、学情分析：三年级的学生组织纪律性较强，学生的协调性、柔韧性、灵敏性发展较好；能掌握基本的跑、跳、投和仰卧起坐的动作技术，课堂上能够主动与同伴一起合作学习；

但练习中往往是根据自身的兴趣和爱好去学习，一旦遇到困难很容易会放弃，教师应根据每位学生的特点，给与学生明确的学习目标，同时适当时候进行鼓励和表扬，促使他们能主动积极的练习。

四：教学目标与重点、难点：

认知目标：通过课程学习85％学生了解、掌握上力量、下肢力量以及腰腹训练的练习内容和训练方法。

技能目标：增强学生基础运动能力，提高学生的身体能力。

情感目标：培养学生团结协作、积极进取、敢于拼搏的精神。

本次课的重点：配合呼吸完成练习

本次课的难点：动作到位、呼吸协调

五、教法与学法：

讲解示范法：通过教师的讲解示范，有利于学生的正确模仿与学习。

游戏法：热身的时候结合慢跑的小游戏，不但能提高学生的学习兴趣，而且能达到充分热身的效果。

表扬与鼓励：当学生意志薄弱或想放弃时及时给予学生鼓励表扬，提高学生的积极性。

轮换练习法：在素质练习中学生分组进行不同项目的练习后再进行轮换，在一定的时间与空间上让学生得到较为全面的锻炼，同时也能得到适当的放松。

六、教学程序：课堂常规→热身活动“体能操与自由慢跑”→讲解示范→集体练习→分组练习→有氧训练

→体能游戏→放松操→课堂小结

2

体能训练单元计划

认知目标：通过课程学习85％学生了解、掌握上力量、下肢力量以及教学目标

腰腹训练的练习内容和训练方法。

技能目标：增强学生基础运动能力，提高学生的身体能力。

情感目标：培养学生团结协作、积极进取、敢于拼搏的精神。

序号

课次

教学内容与要求

1、模仿动作走：鸭子、兔子和壁虎的走法，训练下肢力量；要求：严格听从指挥进行练习。

2、游戏“迎面接力跑”；要求：积极参与、敢于拼搏。

1、上肢力量训练：向前肩部绕环、靠墙俯卧撑、俯卧撑练习；要求：认真、坚持完成练习。

2、游戏比赛“掰手腕”；要求：注意练习安全。

教学建议

1、讲解、示范，提出学习的重难点

2、严格监督课堂纪律

3、鼓励学生继续努力

1、讲解、示范，提出学习的重难点

2、严格监督课堂纪律

3、注意动作的准确性

1 2 2 2 3 2 4 1 1.腰腹力量训练：触足屈腹、交替卷缩、

1、讲解、示范，提出学习的直臂摸膝、平板支撑练习；要求：严格重难点

2、严格监督课堂纪律

监督学生是否按照要求进行练习。

3、鼓励学生继续努力

2、素质训练：“直推仰卧起坐、俄罗斯4、及时给予学生纠正与提醒

转体传球、俯卧两头起和平板支撑对击”；要求：坚持完成练习。

1、综合性体能训练：跳小栏架、跑绳1、讲解、示范，提出学习的梯、仰卧起坐、跳绳、俯卧撑、小组迎重难点

面接力和平板支撑对击。要求：提出练2、严格监督课堂纪律

习时的注意事项，安全第一。

3、注意动作的准确性

3

“腰腹力量训练”教案

学 校

机场西小学

班 级

三年级

单元

课次

1 执教

教师

黄礼健

1、通过课程学习85％学生了解、掌握腰腹训练的练习内容和训练方法。

教学目标

2、增强学生的腰腹力量，提高学生的身体能力。

3、培养学生团结协作、积极进取、敢于拼搏的精神。

教学内容

1.触足屈腹、交替卷缩、直臂摸膝、平板支撑练习 2、素质训练

重 点

配合呼吸完成练习

难 点

动作到位、呼吸协调

场地器材

1、场地:操场 2、器材：垫子45张

1、做好准备活动，以免运动时造成损伤，培养学生养成运动前热身的习惯。

安全措施

2、练习时，做好安全教育，注意练习时的距离，以免发生碰撞。

3、结束部分时做好放松运动，充分调节学生的状态。

教学流程

课堂常规→热身活动→讲解示范→集体练习→分组练习→有氧训练

→体能游戏→放松操→课堂小结

达成目标

学习内容

学生活动

1、体育委员按老师的要求整理队伍，并认真的听教师安排本节课的教学内容和任务。

2、见习生

1、整理队伍，清点人数。

●●●●●●

●●●●●●

●●●●●●

●●●●●●

“●”代表同学

“▲”代表教师

要求：

①快、静、齐

②听从安排、要求

③动作整齐，精组织方式

1、督促学生集合，清点人数安排见习，导入课的主题，宣布课的内容、目标和要求。

1、①教师带领下有节奏的完成韵律操。

2、围绕特定场地课的结构

教师活动

时次

间

数

量

课堂常1、集合快、静、

1、集合整队，齐，精神饱满。清点人数

加强学生组织

纪律性教育；2、师生问好

集中学生注意

力。

3、宣布本课内2、活动机体，容

提高身体适应

能力。增强灵4、准备活动

敏反应，激发 ①体能操

学生学习的热 ②自由慢跑

情，培养良好的运动习惯。

7分

各项

小

钟

一

次

中

慢跑。

规

4

出列。

神饱满

课的结构

达成目标

学习内容

学生活动

1、严格遵守课堂纪律和练习要求，小组长管理协调好课堂上的各组织方式

1、集体练习四列横队，分组练习前后两人一组 ●●●●●●

●●●●●●

▲ 教师活动

1、讲解示范各项的练习方式和注意事项。

2、监督、组织好课堂上的每一项练习

3、严格监督学生是否按照要求进时次

间

数

量

基1、触足屈腹、1、A.讲解示范交替卷缩、直臂摸膝、四点支撑练习的练习方法和注意事项。

触足屈腹的练习方式和注意事项。

B.集体练习与分组练习相结合。

2、A.讲解示范交替卷缩的练习方式和注意事项。

B.集体练习与分组练习相结合。

3、A.讲解示范直臂摸膝的练习方式和注意事项。

B.集体练习与分组练习相结合。

共二十八分

各项一小

中

中

项安排。

●●●●●●

2、清楚教师的动作示范和练习的规则要求。认真听教师讲解动作要领。

3、积极参与基本步法的练习，矫正错误动作，积极参与展示，让教师、同学●●●●●●

2、集体练习四本2、学生能认真按照要求完成每一项练习

列横队，分组练行练习

习前后两人一组

●●●●●●

●●●●●●

▲ ●●●●●●

●●●●●●

3、集体练习四

4、观察学生身体状况给与体力不足的学生适当的调整

5、鼓励学生坚持练习。

3、增强学生的腰腹力量，提高学生身体运动能力。

部4、培养学生团结协作、积极进取、敢于拼搏的精神。

列横队，分组练

习前后两人一组

●●●●●●

●●●●●●

▲

次

分

5

4、A.讲解示范平板支撑的练习方式和注意事项。

B.集体练习与分组练习相结合。

5、结合音乐进行集体腰腹有氧训练

6、素质训练：直腿仰卧起坐、俯卧两头起、简易俄罗斯转体传球和平板支撑交替对击

评价自身的动作，当其他同学展示时给予鼓励●●●●●●

●●●●●●

4、集体练习四列横队，分组练

钟

中

大

中

和支持。

习前后两人一4、按照要求完成训练。

5、积极认真参与各项练习活动。

6、学生团结协作、积极进取、敢于拼搏

组

●●●●●●

●●●●●●

▲ ●●●●●●

●●●●●●

5、四列横队 ●●●●●●

●●●●●●

▲ ●●●●●●

●●●●●●

（有氧训练队形，本次课堂以四列横队为基础队形，减少队形变换，提高练习密度）

6、

（十字队形）

6

课的结构

达成目标

1、全体同学在教师的引导下积极放松，通过放松活动，培养学生学习内容

学生活动

组织方式

1、学生积极参教师活动

1、教师带领参时次

间

数

量

结1、放松活动：1、积极参放松操。

与放松活动，身心放松。

2、认真听教师总结课堂情况，学会自我评价与评价他人，不断提升。

3、协助收拾器材。

五分

各项

小

与，放松身心。

与，放松紧张的肌肉与情绪。

2、学生评价与自

我评价。

3、教师评价，表扬和激励学生。

4、组织学生收拾器材。

束运动后的习惯。

钟

一

次

小

2、多元评价，

部相互鼓励

2、小结评价

分平均心率

次

140-150分/强度指数预计

1.5-1.6 练习密度预计

7 50%--55%

脉搏（次）

运动心

率曲线

图预计

160 130 100 70 0 10 20 30 40 50 时间（分）

课堂纪律良好，学生基本能按照老师的要求进行训练，课堂学习气氛浓厚，但还是会出现少部分课后反思

学生不愿意练习或者偷懒的现象，要注意培养好学生的课堂行为规范；运动心率预计不够准确，训练时可以再结合其他运动项目进行练习，提高学生的积极性和训练强度。

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