3.低单杠：跳上成正撑—前翻下优秀教学设计

中学《体育与健身》课杠上运动单元教学流程

单杠：跳上成支撑—前翻下

年级

单元

目标

六年级

学期

第一学期

课次

4 执教

卫颢

1、发展学生上肢肌群力量及平衡能力。

2、通过学习使学生基本掌握支撑前翻下技术动作，学会保护与帮助的方法。

3、激发学练的兴趣，建立学生的自信心。

4、培养学生勤学苦练、勇于挑战、互助合作、积极进取的责任感和信任感。

学习目标

重点

难点

直臂压杠，顶起，身体挺直。

教与学策略与方法

1、介绍单杠的握法

2、示范讲解动作

3、学生分组练习

4、提出问题：如何才能做到杠上平衡？

5、学生反复练习体会直臂压杠，顶肩、身体挺直

课

教学

次

内容

一

1、

掌握正确的握杠要领，学会杠上支撑的动作要求，跳

体验脚蹬地与两手握杠上

的动作过程。

成

2、

发展学生上肢、腰腹肌力量，激发学生对杠上运动支

的兴趣。

撑

3、

培养学生相互观察、你帮我助的协作意识。

二

1、

初步掌握支撑前翻下技术要领，形成翻下时的低头，上体前倒、翻腕、腹支

部贴杠的动作过程。

撑

2、

发展学生上肢、腰腹部力前

量，提高学生的协调能翻

力。

下

3、

培养学生不畏艰难、勇敢果断、合作探索的学习习惯。

三

跳上1、

学习跳上成支撑—前翻下的动作组合，建立翻下成支时两手拉杠腹贴紧杠下撑—的意识。

前翻2、

发展学生的身体素质，提下

高学生的平衡能力

3、

培养学生自我展示，克服困难，自主学习的健身习惯。

四

跳上1、

复习掌握跳上成支撑—成支—前翻下的动作组合，建撑—立翻下时两手拉杠腹紧前翻贴杠下的意识。

下2、提高学生的平衡能力，发（复展学生的身体素质。 习）

3、培养学生自我展示，自主

腹贴杠，

屈臂翻腕。

1、体验前翻下的感觉。

2、加强保护与帮助方法。

3、支撑前翻下。

（1）教师演示、讲解动作要领。

（2）学生分组进行练习。

（3）提问：如何做到腹贴杠和掌握屈臂翻腕的时机？

（4）小组讨论，提出解决方法。

1、

教师演示并作技术分析并作保护与帮助的指导。

2、

分组在帮助下练习。

3、根据学生情况分层练习，提高学生的练习积极性。

4、教师巡回指导，重点辅导困难小组。

5、利用单杠进行上肢、腰腹部力量练习。

1、

学生自主进行准备活动。

2、

熟悉杠性练习。

3、

学生分组练习。

4、

根据学生情况进行分层练习。

5、展示分层后小组学练情况。

6、学生自我创想发展上肢、腰腹部力量的练习

紧贴杠、屈臂翻腕，

屈体直腿前倒。

低头屈臂翻腕，

拉杠控制前翻速度。

安全

保障

学习的健身习惯。

教师在课前进行安全教育。

准备活动充分伸展，防止损伤的发生。

练习中提醒学生注意自我保护和同学相互间的帮助。

评价

与

方法

优秀：动作流畅、舒展，屈腿蹬地跳起支撑稳，双脚并拢、脚尖绷直，上体屈体前倒、翻腕，腹部能紧贴杠。

良好：动作协调，蹬地直臂支撑稳，双脚能并拢，腹部能紧贴杠，屈体前翻。

合格：基本能完成成套动作，双脚有屈膝现象，腹部不能紧贴杠，前翻速度不能很好控制。

待提高：不能独立完成整套动作或在保护及帮助下才能勉强完成。

华理大附中体育与健身课时计划（一）

教学杠上：跳上成支撑（4－1）

内容

重点

直臂压杠，顶起，身体挺直

难点

学1、掌握正确的握杠要领，学会杠上支撑的动作要求，体验脚蹬地与两手握杠的动作过程。

习

2、发展学生上肢、腰腹肌力量，激发学生对杠上运动的兴趣。

目3、培养学生相互观察、你帮我助的协作意识。

标

时间

运动负荷

教学内容

次时数

间

3 2＇

|

5

7 3＇

|

9

教与学的策略与方法

强度

1、教师讲解、示范各种悬垂方法。

小

2、学生分组练习。

3、教师巡回辅导。

1、

教师演示讲解杠上支撑动作。

中

2、

辅助练习

（1）

在地上做俯卧支撑

（2）

两人互推小车

（3）

低姿两人互撑“骆驼”

3、降低难度体验动作。

A、利用低杠或跳箱做腹部支撑练

习。

B、帮助下做杠上跳上支撑动作。

4、教师介绍保护与帮助方法（保护者

站在杠前侧面，一手扶肩、另一手扶腿）

5、学生分组体验，相互保护帮助。

6、探究学习。提出问题：为何支撑时塌肩？师生共同分析原因。

7、学生根据各自情况改进练习

自我与他人保护相结合

组织与队形

O O O O

1、熟悉杠性练习

A直臂蹲悬垂摆动

B屈臂蹲悬垂

C扭臀悬垂

2、杠上支撑练习

18

分

钟

安全保障措施

华理大附中体育与健身课时计划（二）

教学杠上：支撑前翻下（4－2）

内容

重点

顶肩，挺胸抬头。

难点

学1、通过的各种低杠上的练习，发展学生的上肢力量和平衡能力。

习

2、初步形成杠上支撑的正确姿态，提高支撑能力

目3、培养学生顽强勇敢、互帮互助的协作精神，增强学习的自信心。

标

时间

运动负荷

教学内容

次时强数

间

度

教与学的策略与方法

组织与队形

1、

上成支撑练习

18

分

钟

2、素质练习

2、

教师介绍握杠的方法。

3、

学生体会正确的握法，相互进行指

导帮助。

4、

学生分组练习。

5、

教师演示并提出问题：如何才能做

7＇

8 到杠上平衡？

| 6、

学生练习并相互探讨。

9

7、

针对问题讨论并提出解决方法

中

8、

教师巡视指导

9、

学生反复练习。相互进行保护与帮

助，（帮助者站在杠后练习者侧方，

手扶髋部两侧）

10、

师进行总结，表扬鼓励

1、

斜身引体向上 10次*3 3＇

大

2、

直臂悬垂练习

充分的准备活动，杠下放置垫子

安全保障措施

华理大附中体育与健身课时计划（三）

教学杠上：跳上成支撑前翻下（4－3）

内容

重点

紧贴杠、屈臂翻腕，低头屈体直腿前倒。

难点

学1、

基本掌握成套动作技术，不断提高屈体直腿前倒的动作质量。

习

2、发展学生的身体素质，提高学生的平衡能力

目3、培养学生自我展示，克服困难，自主学习的健身习惯。

标

时间

运动负荷

教学内容

次时强数

间

度

1 7

8

2＇

7

3＇

8

3 3＇

组

中

中

中

大

教与学的策略与方法

1、

提问：进行单杠练习要做那些准备活动？

2、

学生自己做有关准备活动。

3、

教师演示并作技术分析。

4、

分组在帮助下练习（可采用橡皮带扎于单杠上，帮助学生腹部紧贴于杠进行翻转）

5、

分层练习。

A组在教师帮助下练习

B组支撑前翻挂杠过程体验

C组整套动作练习。

6、

各小组展示与技术点评。

7、

教师巡回指导，重点辅导困难小组。

1、悬垂两腿上举20次

2、斜身引体向上

25次

组织与队形

1、跳上成支撑前翻下

18分

钟

2、身体素质练习

安全保障措施

加强安全教育，杠下安置垫子

华理大附中体育与健身课时计划（四）

教学杠上：跳上成支撑—前翻下（4－4）

内容

重点

腹紧贴杠、低头屈臂翻腕，拉杠控制前翻速难点

度

学1、

复习掌握跳上成支撑——前翻下的动作组合，改进前翻时的上体动作，建立翻下时两手拉杠腹紧贴习

杠下的意识。

目2、提高学生的平衡能力，发展学生的身体素质。 标

3、培养学生自我展示，克服困难，自主学习的健身习惯。

时间

运动负荷

教学内容

次时强数

间

度

教与学的策略与方法

O O

O O

组织与队形

1、

跳上成支撑——前翻下

18

分

钟

2、身体素质练习

安全保障措施

1、

学生自主进行专项准备活动。

教师讲解示范，进行技术环节分析，

2、提出动作要点。

3、学生分组练习。

（1）重点：

（A）前倒的姿势

（B）腹贴杠

3＇

中

（C）控制前翻速度

（D）腿伸直

(2)要求：

（A）相互保护帮助

(B) 根据动作要求体会动作技术

(C)相互指导评议

1、

学生分层练习。

4＇

中

（1）A组在教师帮助指导下练习

（2）B组支撑前翻过程体会

（3）C组全套动作练习

2、

展示分层后小组学练的情况。

1、教师介绍1-2个力量练习动作

3＇

中

2、学生友伴组合，创想发展力量素质

的练习。

相互保护帮助，杠下安置垫子