快速跑：蹲踞式起跑教案（名师）

《蹲踞式起跑》教学设计

一、

指导思想

本着以培养学生核心素养中的运动能力、健康行为、体育品德的三个要素为

基本，秉承“健康第一”的指导思想，让学生在“乐中学”“学中练”，以合作团队、自主学习的形式促进学生身心健康的有效发展，在团队学习中，每人都属于自己的任务，让团队紧密联系，缺一不可，把枯燥的蹲踞式起跑内容贯穿到自学中，促进自身学习能力和动作技能的纠错能力、培养学生学会健康管理、善于交往合作的能力、帮助学生养成良好的规则意识，追求卓越，永不满足的精神。

二、

教材分析

蹲踞式起跑是起跑中最重要的一种起跑方式，从动作技术分析，它包括了“各

就位”、“预备”、“鸣枪”三个环节，其中起跑的动作是整个快速跑的重要环节，所以学习好动作技术也是对快速跑单元教学起了积极的作用。

1.

蹲踞式起跑和站立式起跑的区别

蹲踞式起跑比站立式起跑的水平支撑反作用力要大，后腿获得后蹬力要明显大于站立式起跑，蹲踞式起跑能力让人体在短时间内迅速从静止状态转为运动状态，在短时间内获得更高的速度。

2.

蹲踞式起跑技术分析

蹲踞式起跑技术分为“各就位”、“预备”、“鸣枪”三部分。

各就位：脚离起跑线一脚掌长；左右脚一拳宽、前后脚一脚至一脚半长、手

撑地一肩宽。调整符合自己最舒适的姿势。

预备：臀高肩、肩超线

鸣枪：蹬地有力、蹬摆结合

三、

学情分析

五年级的学生活波好动，注意力分散不易集中，对新鲜事物有着浓厚的兴趣，

这对于课堂的引入部分极为有力，但是身体素质发展阶段性影响，腿部力量不够，所以在教学过程中通过探究起跑的创意动作，让学生多方面体会不同方向和身体部位着地的起跑方式，从而探究出最快的起跑方式——蹲踞式起跑。通过团队学习，个人展示，教师示范，建立初步的动作完整表象，集体通过挂图学习到正确的动作要领，每个人安排一个动作要领的纠错任务，让学生每人“有事做”，团队缺一不可的形式，让学生都能参与到团队的学习中去，培养学生乐于学习的良好状态。

四、

本课创新、特色说明

1.

教学形式创新

以团队建设的模式，准备活动进行团队呼号，给各团队进行加油鼓起，基本部分团队进行起跑方式的创意大赛，以希沃教学助手同屏的模式，让创意动作直接出现在大屏幕上，增加学生的自信，最后以团队创意为主，充分发挥学生想象力，提高学生兴趣。

希沃教学助手同屏

团队建设

2.

创新性教具应用

在学习中采用“一物多用”“一用到底”的原则，把彩带、卡片贯穿课堂始终，彩带在准备活动进行了热身操，在专项练习中，进行了两人一组的高抬腿和步频练习；基本部分，彩带当成了地上的起跑线，各就位彩带和卡片的重力作用，有效的解决了预备的臀高肩、肩过线的教学重点；游戏中，运用彩带进行了步频比赛、割草、合作跑、穿越火线四个游戏；结束部分，彩带当成了放松的教具，有效的达到放松效果。

1.

彩带热身操

2.

彩带两人一组高抬腿

3.

彩带放在地上步频练习

4.

彩带当成起跑线

5.

彩带在预备姿势中，彩带与卡片结合，超过起跑线，有利于形成臀高肩，肩过线

6.

彩带带动四个游戏

7.

彩带放松操

3.

团队建设

在团队自主学习中，团队每个人有一个任务卡片，就是各人在团队中的任务，所有同学的任务加起来就是蹲踞式起跑的动作要领，但是每个同学只有一个动作要领，需要通过团结合作，才能共同把这个动作学好，这样，学生学会自我纠错和给他人纠错，更好的掌握动作。

五、

教学目标

认知目标：通过本次课学习，使学生了解蹲踞式起跑动作要领及口令。

技能目标：通过学习与练习，使80%以上的学生学会四个“一”量步子、60%以上的学生学会臀高肩、肩过线以及起跑时的快速蹬地，同时有效发展下肢能力及全身协调用力。

情感目标：通过合作与评价，使学生团结合作，学会自评和互评，更好的建立动作的概念。

六、

教学重点、难点

教学重点：正确做出各就位、预备、跑的蹲踞式起跑动作

1.四个“一”量步子

2.臀高肩、肩过线

3.手臂与双腿的协调配合

教学难点：蹬地有力，快速反应

七、

教学过程

一、开始部分

1.集合整队

2.师生问好

3.宣布本堂课教学内容及要求

二、准备部分

1.慢跑

2.团队呼号

四个团队：蓝、黄、橘红、绿分别在自己的团队阵营喊出“我们是最棒的团队”的团队呼号，活跃课堂气氛，增加团队凝聚力

3.热身操

①头部运动

②肩部运动

③腰部运动

④下蹲运动

⑤踢腿运动

⑥整理运动

以彩带操为主，活动身体各个关节

专项练习：

高抬腿

两人一组，一人持彩带在髋关节处，进行高抬腿练习

步频

彩带放于地上，听哨声进行前后快速反应的频率练习

三、基本部分

1.复习站立式起跑

原地练习（各就位）四组围圈站好，分别进行站立式起跑的分解和完整练习，分解练习面向圆心，完整练习背对圆心，跑出时，朝指定的区域快速跑，找自己合适的路线，不要发生冲撞。

2.探究式学习

比一比“谁的起跑姿势更有创意”，利用站立式起跑“两点着地”，利用身体各部位进行创意式起跑方式，从“两点着地”过度“五点着地”，最后在“五点着地”的起跑方式中，让学生尝试了多种起跑方式之后，在方向和腿部发力的体会中，学生会寻找到最快的起跑方式——蹲踞式起跑。同时，利用西沃教学助手的同屏方式，让学生更快更直观看到学生动作，从而激发学生的积极性和创造力。

3.学生示范

4.教师示范

教师示范只做动作，动作要领让学生自学

5,团队自主学习

每个团队有一副挂图，团队进行挂图的学习，并思考自己手中的动作要领对应的是图片的哪一步，如何纠正其他同学的错误，加强自学的能力和团结合作能力。团队共有10人，每人手中的卡片分别是：小组长负责所有动作要领、副组长负责预备姿势，重点检查：卡片挂于脖子上是否超宇起跑线，达到臀高肩、肩过线的动作要领，其他8名学生的手中分别是各就位的动作：一、脚离起跑线是否有一脚长；二、左右脚是否一拳宽；三、前后脚是否一脚掌长；四、手撑地是否一肩宽，每两个人有一样的任务，在前面一组同学学习动作时，那么就需要同学们进行纠正错误动作，从而更准确的掌握动作要领，从中体会正确的动作。

6.团队展示

7.团队游戏

利用彩带分别进行合作跑、步频、割草、穿越火线游戏

四、结束部分

放松彩带操

八、

运动负荷设计

1.

心理负荷预计：学生预计是比较兴奋的状态，热情高涨的完成本次课内容

2.

生理负荷预计：运动量：中等

平均心率110-120次/分，练习密度50%左右

九、

场地器材

彩带40、卡片40、音箱1台、电子屏幕1台、手机1台