跳短绳：单脚交换跳优质课教案

单脚交换跳 快快跳起来

教学内容

单脚交换跳 快快跳起来

教学目标：

1．初步学会连续单脚变换跳绳按术，。提高学生弹跳力，促进教学目标

上下肢协调发展

2.初步学会快快跳起来游戏，培养学生相互配合，协同动作的能力，提高弹跳力。

3.培养学生团结协作精神，提高学生注意力。

教学重点

教学难点

场地器材

顺序

单脚依次跳过短绳

摇绳要有节奏好要掌握好起跳时机

短绳

教学内容

教学提示

【队列练习提示】

集合口诀：

集合信号一声响

指定位置快站好

站队做到静齐快

纪律好来精神爽

【准备活动提示】

1.教师要镜面示范

2.慢口令与分解动作相结合

时间

3分钟

一、上课常规（3分钟）

【组织队形】两列或四列横队。

导

导入语：同学们，今天我们要像解放军叔叔那样

入

快速解散、集合，好不好？

队列练习：集合、解散（2～3次）。

二、准备活动（9分钟）

【组织队形】四列横队散开。

1．广播操《七彩阳光》（见附录1）o

复习预备节、第一、二节；巩固第三、四、五节

（4x8拍）。

2．辅助性练习：

(1)单脚连续跳（4x8拍）。

(2)上臂绕环（4x8拍）o

3.分解动作练习时，

不要让学生动作停止时间过长

4.单脚连续跳要注重左右脚各两个八拍

5.上臂绕环注重前后各两个八拍

9分钟

三、学习单脚交换跳（14～16分钟）

【动作方法】两手握绳的两端，由后向前摇转绳

子，当绳摇到体前时，左（右）脚在前跨过后，右

（左）脚随即跳起，绳从两脚下依次摇转过去，连续

做数次，如图1-2'3—1所示。

【组织队形】组织学生站成方形队。

【教学步骤】

1.教师示范并讲解：

（1）讲解握绳方法：把绳的两端绕在手掌、手背

上，拇指与其他四指自然分开，用拇指第一、第二节

握住绳子。

（2）讲解量绳方法：双脚或一脚踏在绳子中间，

以两手握绳，绳在腰侧，使大小臂约成直角为宜。

（3）讲解两脚依次过绳方法。

口诀：

手腕小臂摇又摇

脚掌着地轻轻跳

手脚配合要协调

天天练习体质强

【教法提示】

1、要从迈绳行走慢跑中体验交换脚的动作

14 -16 分钟

2、行进的距离以5-6

米为宜

3、分男女练习，并控制练习强度

【组织方法提示】

1.方形队站位，左右

距离1.5为宜。如果

学生较多，可分男女

生站两个方形队

2.要求动作停止时一律右手摇绳

2.脚跟稍离地，做两脚依次离地的原地跑步练习（2次）

3.两脚连续跨跳，模仿练习（2次）。

4.两手各握一条对折短绳一端，同时向前摇绳练习（2次）

5.一边向前行进走，一边摇绳迈绳练习（l—2次）。

6.向前行进跳练习（l—2次）。

7.原地单脚交换跳练习，教师及时进行鼓励和错误

纠正（1-2次）

【组织方法提示】

四．学习快快跳起来游戏

【游戏方法】将学生分成人数相等的若干对，各

队间隔2-3米，排成一路纵队，前后距离一大步。游

戏开始时，各队第一与第二人各持短绳的一端，面对

本队队员站在队前。教师发令后，各队持绳的队员共

同持绳向排尾跑去，每个队员则依次迅速跳起来，让

1 要注意各队间隔不要太近

2．学生前后距离保持一米为宜

3.小排头在前身高由低到高

7-9分钟

绳子从脚下通过。持绳队员到排尾后，第一人留下站在

【游戏教法提示】

队尾，第二人则持绳跑回排头与第三人共同持绳继续

向排尾跑去，依次进行。每人都做过持绳队员后，最

1、可先不持绳练习，

拉绳学生徒手行进时喊 1 2 3 学生按数字顺序依次跳起

2、拉绳学生要保持同样速度

【游戏安全提示】

挡绊倒起跳学生的

游

后以先跳完的队获胜。如图1-2-3_2所示。

戏

【游戏规则】

1．发令后才开始比赛，必须按规定的动作跳。

脚时，持绳学生要及

时松手

【游戏方法拓展】

1、可变换成单脚跳

2．持绳队员必须各持一端共同持绳向后跑，如中途有一2、可两人并肩同时

人松手，必须从松手的地点开始，重新拉好绳再继续跑。

跳

3．短绳必须保持一定的高度，不得过高或过低。

【组织队形】四路纵队。

【教学步骤】

3.持绳学生可从后向前进行

1-2分钟

1．教师组织学生站成四路纵队，注意前后和左右间距。

2．讲解游戏方法和规则。

3．教师请一组学生示范：双脚同时起跳后同时落地；持

绳学生必须让绳子先着地。

4．组织学生尝试体验练习（1~2次）。

5．组织学生进行教学比赛，看哪队最快完成（2。3次）

1分钟

o

五、放松活动（3分钟）

小游戏：出手指。

【游戏方法】学生双手握拳在体前，教师说出左

手或右手某个手指，学生迅速出示该手指，其他手

不动，如图l 2-3-3所示。

【组织对形】四列横队

变化方式练习

1.左右手练习，如图

2.双手体前交叉练习如图

六、结束语

请同学们说说集合口诀，下节课看哪些同学可以做到

1、布置作业；收器材

【放松活动提示】

1、可做相反的手指练习

2.可双手握拳在胸前交叉进行练习

3.可双手手指交叉握在一起练习

教学建议：

1根据教学内容，跳绳可变换多种方式联系

作业：让家长记时1分钟，练习3次，告诉学生每计时练习2，一分钟跳绳评分一次要休息3-5分钟在进行练习。

2、下节课带短绳或长绳。

标准（137页）