2．科学锻炼的基本原则名师教学设计2

第05课

体育锻炼的基本原则

备课人

课题

三

维

目

标

教

学

重

难

点

教学重点

掌握科学锻炼的基本原则

教学难点

引导学生树立积极参与体育的意识，学会科学地参加体育活动。

教 学 过 程（双边活动）

教

师

活

动

、实事求是。该原则学生基本可以理解，但在指导时应注意向学生强调：了解自己身体健康状况是科学参加体育锻炼、保证取得良好锻炼效果的重要前提；并举例说明脱离自己实际锻炼的负面效应。

科学锻炼的原则是本章教学的重点，主要讲述科学锻炼的有关原理及其准则，属于比较理性的认识范畴，有一定的理论深度。因此，建议教学时以讲述法为主，同时应注意用提问和适当的讨论形式激发学生的学习动机，积极参与学习过程。

知识点②──树立目标、积极进取。该原则与“体育与心理健康”一节中的“设置合适的体育学习目标”在知识上有密切的联系。学生在理解上并不太难，但学生可能对树立目标对于激发自身锻炼动机的意义及其原理并不清楚。因此，教学中应注意向学生强调树立锻炼目标的重要性，并结合心理学的有关动机理论说明

学科

体育与健康

年级

时间

第（5）课时

课型

室内理论课

学

生

活

动

修

改

使学生树立关注自己健康状况、从实际出发量力而行地参加体育锻炼的意识。

- 1 -

树立目标的必要性，进而引导学生学会自觉树立体育锻炼目标。

知识点③──全面锻炼、注重实效。该原则学生在理解上可能有一定的难度，因此，应根据有关生理学的理论向学生解释说明。人体是一个完整统一的有机体，各部位、器官和系统的功能、各种身体素质和基本活动能力之间，存在着相互影响、相互制约、相互促进的内在联系的基本规律。

知识点④──运动有恒、坚持经常。该原则讲述时，一方面要向学生说明“用进废退”的原理；另一方面应说明坚持经常参加体育锻炼对提高体能和运动技能、锻炼意志、全面增进健康等方面的必要性，使学生理解坚持经常参加体育锻炼的道理，进而树立坚持参加体育锻炼的意识，培养自己经常参加体育锻炼的习惯。

知识点⑤──运动有度、循序渐进。该原则主要讲述了体育锻炼过程中合理安排负荷的必要性和锻炼效果获得的渐进性。学生对该原则的理解可能不够深刻，因此，应注意结合具体事例加以解释说明合理安排运动负荷的必要性和逐步提高运动负荷的规律性，引导学生树立“运动

说明各种体育活动都有其特殊的锻炼效果和身心具健的重要性，以使学生更好地理解全面锻炼的重要性，进而树立全面锻炼、身心协调发展的意识。

教

师

活

动

修

改

- 2 - 学

生

活

动

有度、循序渐进”的意识。

知识点⑥──遵循规律、自我保健。该原则主要讲述了遵循锻炼规律、进行自我保健对取得良好锻炼效果的必要性。所包含的知识内容比较多，如人体机能工作变化的规律、准备活动和整理活动的生理机制等，与该原则联系的活动内容中更是涉及诸多运动卫生知识，而这些知识又和“身体发展”、“营养卫生”等节内容在知识上有密切的联系。因此，教学时在重点讲述人体机能工作变化的规律的基础上，结合本节活动内容中的问题，引导学生注意加强自我保健，树立遵循锻炼规律的意识和讲究运动卫生习惯。

科学锻炼的基本原则

一、了解自己，实事求是

二、树立目标、积极进取

板三、全面锻炼、注重实效

书四、运动有恒、坚持经常

设五、运动有度、循序渐进

计

六、遵循规律、自我保健

在教学过程中，首先应使学生认识科学锻炼的重要性。为此，可先向学生提出问题，如“我们大家都知道，参加体育锻炼会增进健康，但是，我们是否想过参加体育锻炼是否会损害健康?”这类反面的问题。进而通过简单的例举向学生说明，锻炼一定要讲究科学，只有合理地参加运动、科学健身，才能获得预期的锻炼效果；否则，如果不注意科学锻炼，光凭主观热情盲目蛮干，不仅不会取得良好的锻炼效果，而且还会损害健康、甚至发生伤害事故。从而使学生树立科学锻炼的意识。在此基教础上引出科学锻炼的基本原则，说明这些原则是人们通过反复的体育实践或科学实验总结出来的，它们源于体育锻炼的实践，又对人们的体育锻炼具有科学的指导作用，以便使学生明确掌握这些原学则的重要性和必要性，引起学生对学习这些原则的重视，激发其学习动机。在讲述各项具体原则时，一方面要注意把重点放在对确立这些原则依据的阐释上，最好能选择一些具体的实例说明遵循这些反原则的道理，使学生理解遵循这些原则的必要性；同时还应注意课内外学习的结合，对教科书辅栏中所列内容给予必要的指导，使学生知道参加体育锻炼时应怎样具体贯彻落实这些原则，掌握一些思

科学锻炼的具体策略，如怎样合理确定锻炼目标、如何坚持经常参加体育锻炼等。最后，结合活动园地的内容，引导学生依据上述原则对自己平时参加体育锻炼是否注意科学性的情况反思，以便课后参照活动园地中所列有关回答问题，对自己平时参加体育锻炼的科学性做出自我分析评价。

教研组长签字

教导主任签字

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