4．发展你的体能第一课时导学案

体育与健康15米折返跑单元计划

授课年级：八年级

授课教师：杨喜伟

教学1、初步掌握折返跑的动作方法，掌握快速跑和折返的动作。

目标

2、发展协调、灵敏、速度等素质，提高学生的奔跑能力。

重点

降重心、侧身急停、蹬地转身快

难点

降低重心与蹬地转身的协调配合

课次

任务

初步学会折返跑的方法，初步掌握用力顺序法，发展协|折返动作，调、灵敏、速度等快速跑能力素质，提高学生的奔跑能力。

基本掌握折返动作方法，掌握用力顺序，发展协调、灵折返动作，敏、速度等素质，快速跑能力提高学生的奔跑能力

熟练掌握折返的动作方法，较好的完成动作，发展协调、折返动作，灵敏、速度等素质，快速跑能力提高学生的奔跑能力

激励学生积极参与体育锻炼,使80%学生掌握15米折返跑；发展学生速度素质及奔跑能力,提高心肺功能,锻炼学生的反应速度；培养听指挥、守规则能与他人共同合作完成体育活动任务的良好行为品格。

重点和难点

降重心、侧身急停

降重心、蹬地转身快

教学手段与措施

1、《点鞭炮》游戏体验折返跑技术，体会降重心、侧身急停动作; 2、体会同侧手点炮时，身体的重心与方向; 3、学生个别展示，教师评价; 4、短距离折返跑练习。

1、原地摆臂练习; 2、均分四组进行15米折返跑练习; 3、学生个别展示，教师评价; 4、叫号赛跑继续15米折返跑练习; 5、教师进行总结性评价，表扬学生今天的表现，进一步强调折返时手脚的协调配合。

1、两人轮流互为标杆，进行折返跑练习; 2、两人一组相距5米进行折返跑练习; 3、学生个别展示，教师评价; 4、15 米折返跑练习; 5、教师进行总结性评价，表扬学生今天的表现，:进一步强调折返时手脚的协调配合。

1、3分钟15米折返跑练习，学生分4组进行练习; 2、15米折返跑定时间练习(3分钟)。

3、15米折返跑定次数练习。分组30次(A15、B14、C13、D12)米。

4、教师进行评价，表扬学生今天的表现，进一步强调折返时手脚的协调配合; 5、学生进行一次15米折返跑接力比赛，4人/组。

1、考前练习: 3~4分钟; 2、学生考核:分组测试; 3、每人2次取最好一次记录到学期成绩中；

4、教师进行评价，表扬学生今天的表现，进一步强调折返时手脚的协调配合; 1 2 快速转身蹬转的技巧，降低重心与转身蹬地的连贯协调。

改进和提高快速跑与蹬,地转身相结合的动作技术

折返时的降重心、蹬地、转体

降重心、蹬地、转体的衔接

3 4 5 巩固折返的动作方法，学生考核

检查课堂学习效果，发展学生的速度、协调性，提高快速奔跑能力培养学生的果敢品质、勇于拼搏、力争上游的精神。

广州市中小学体育与健康15米折返跑教案 指导教师:李国飞 鳌头中学体育科组

学校

从化区鳌头中学

班级

八年级

单元课次

4 执教教师

杨喜伟

1、运动技能：激励学生积极参与体育锻炼,使80%学生掌握15米折返跑。

2、身体健康：通过练习,发展学生速度素质及奔跑能力,提高心肺功能,锻炼学生的反学习应速度,培养终身体育锻炼意识。

目标

3、心理、社会适应：培养听指挥、守规则能与他人共同合作完成体育活动任务的良好行为品格。

学习15米折返跑、体能训练

内容

重点

折返时的降重心、蹬地、转体

场地篮球场、实心球、体操垫、录音机

器材

安全1、课前了解学生身体状况,准备运动要充分。2、防止活动过程跌倒与碰撞。3、强调措施

学生在练习过程中身体如出现不适,要及时告诉老师。4、课后注意放松。

教学课堂常规---动态热身运动---15米折返跑(耐力)练习---体能练习---放松部分(静流程

态拉伸) 练练运课的习习动达成目标

学习内容

学生活动

组织方式

教师活动

时次结构

量

间

数

1、激发学生1、课堂常1、体育委员如图1 1、提前安2 1 小

学习热情

。规。

整队,检查人★★★★★排好场地2、集中注意2、队形队数,向老师报★★★★★检查器材

力,调整学习列原地转告整队情况。

☆☆☆☆☆2、接受体状态。 向练习。

2师生问好,☆☆☆☆☆ 育委员报课堂3、培养良好安排见习生。

△

告,师生问常规

组织纪律性。

3、提出安全好。

措施和练习3、宣布本要求；认真听课学习目讲,努力完成标和内容。

练习目标。

1、培养正确身体姿势。

2、减少关节僵硬,加强关节的灵活性,从而降低运动态动伤害的风热身险。

运动

3、乐于练习,敢于展示自我,感受运动带来的乐趣。

准备活动: 动态热身自编操展示。

学生成体操队形散开,注意力集中。

要求: 1、精神集中动作充分。

2、保持良好的课堂纪律和队形。

3、展示良好精神面貌。

如图2 1、布置练5 ★★★★★习要求。

★★★★★2、教师用☆☆☆☆☆评语激励、☆☆☆☆☆ 调动学生△

练习的积极性。

3、作提示、观察辅导。

4、对表现好的个人给予语言激励和肯定。

1 中

难点

降重心、蹬地、转体的衔接

1、让绝大部分同学都能锻炼素质,保持强健的魄力,加强免疫力。

2、通过分层分组教学,培养学生坚持不懈的优良15米品质,锻炼自折返我学习能力。

跑3、发展学生(耐速度素质及力)奔跑能力,提练习

高心肺功能。

1、左右移动练习:体会如何降重心。

2、蹬地、转体练习(节奏):体会降、蹬、转、加速的衔接。

3、15米折返跑定时间练习(3分钟)。

4、15米折返跑定次数练习。分组30次(A15、B14、C13、D12)米。

5、15米折返跑接力赛。

1、上肢力量练习。

2、腰腹力量练习。

3、下肢力量练习。

4、平衡力、协调能力练习。

1、按教师要求快速站好,并认真看老师示范。

2、模仿老师的动作,然后听老师的口令一起练习。

3、认真看老师示范,自己思考为什么要蹬地要用力转身要迅速。

4、在练习过程中,要充分展现自我,快速正确的完成动作。

如图:3 缓冲区

15米

♀♀♀♀♀

♀♀♀♀♀

15米

缓冲区

1、把队伍20 1 大

调到两旁,做正确的示范。

2、做示范,并讲解急停的要领。

3、做示范,讲要领、提要求。

4、教师讲述练习的要求、注意事项。

5、使用语言鼓励,提高练习质量。

1、通过课堂发展学生的力量,通过分层分组教学,下达不同强度的训练计划,让每组学生都能有所提高。

体能2、激发学生练习

参与体育锻炼的兴趣,传授学生在日常生活中运用实心球进行体能练习的方法。

1、顾及每个同学,让学生们积极参与到素质练习中,充分的活动身体。

2、保持课堂秩序,自觉遵守纪律。

3、尽快站好队形,抓紧衔接时间。

4、项目完成后主动放松。

如图:4

1、教师下8 达训练任务,学生分组练习。

2、要求:在分组练习中组长带领同学们认真完成训练计划。

1 大

1、放松身体各部位,给它创造有利于静态自行恢复的拉伸

环境。

2、培养学生自我评价的行为习惯。

平均心率预计

运动心率曲线图预计

1、静态拉伸动作。

2、“拍肩击背”达到放松效果。

1、跟随音乐放松。

2、学生发表意见,师生互评。

如图:5 听着轻快的音乐引导学生进行静态拉伸放松。

5 1 中

160±5次/分

强度指数预计

1.6±0.1

练习密度预计

80%

S 200 160 120 80

40 10 20 30 40 P 课后附

反思

《15米往返跑》教学反思

广州市从化区鳌头中学

杨喜伟

15米往返跑教学是比较枯燥、单调、沉闷的教学内容，同时又是体质健康测试项目之一，对于我而言，就显得较为重要。在这内容教学上，我依据“健康第一”的指导思想，强调以学生发展为本，充分发挥教师的主导作用，在教学中尽量营造宽松、和谐、民主的氛围，运用实用、有效、可行的场地布置，引导学生锻炼，激发学生情感，在运动中培养学生坚强的意志品质。我根据学生的心里特点，采用灵活多样的教学手段，吸引学生的注意力。利用分层教学解决了教学中学生的“吃不饱”和“吃不了”的矛盾，使得不同层次的学生在不同层次上保持学习的积极性，唤起学生的主体意识，使每一个学生真正

成为课堂学习的主人;利用小游戏：往返跑跳接力赛让学生在课堂上玩得高兴，发挥了学生的主体作用，让学生成为课堂是主人，在通过学生反复的练习过程中，掌握了一定的知识技能。又让学生知道跑是运动项目的基础。在课堂上还注意学生的情感体验与价值的培养，本课收到了良好的教学效果。

总的来说，整节课气氛活跃，学生积极性高，很好的达到了预期的训练效果，通过活动与比赛的形式进行，避免了传统的对学生进行单一的动作讲解与训练，层层递进的活动达到了高效课堂理念，但是在整个教学过程中，要给适当的时间让学生自由发挥其创造性思维，例如:在教授学生转身技术中，让学生结合老师所教动作，发挥自己的想象力，想出适合于自己的转身技术，达到启发式的教学目的。在课堂语言、口令、讲解方面还不够流利，今后在课堂基本功方面还需加强锻炼。