3．调节你的情绪优秀教学设计范文是什么类型的资料？

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关键词：3．调节你的情绪优秀教学设计范文

正文

《调节你的情绪》教学设计

教学目标：

1、知识方面

（1）情绪的基本类型。

（2）积极情绪与消极情绪。

2、能力方面

（1）正确的认识与评价自己。

（2）学会调节情绪的有效方法。

教学重点：

（1）情绪的不同表现。

（2）消极情绪的危害。

（3）调节情绪的有效方法。

教学难点：

（1）情绪的含义。

（2）掌握调节情绪的方法。

教学过程：

一、导入新课：

有关情绪的问题是我们生活中非常重要的一个方面，是心理健康中必不可少的内容。这节课的主题就是：善于调节情绪

二、情绪

1、情绪

我们平时讲的“触景生情”这个词，“情”就是引起情绪变化的刺激因素。人的情绪有很多种，但基本的就四种：喜、怒、哀、惧。

2、积极情绪与消极情绪

同学们想一想，下面哪些是积极情绪，哪些是消极情绪？

（1）快乐（2）恐惧（3）愤怒（4）痛苦（5）喜欢（6）忧虑（7）难过（8）讨厌

三、消极情绪的危害

当你处在消极情绪状态下，消极情绪会减弱人的体力与精力，活动中易感到劳累、精力不足、没兴趣，思维迟钝，判断力下降，消极的情绪还会降低人的自控能力，遇事易冲动、不理智，常会做出一些事后令自己后悔的事。

四、调节情绪的方法

1、转移注意力

转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。当情绪不好时，我们可以做自己感兴趣的事，以此来转移注意力。

2、合理发泄情绪

合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方法，来排泄心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。

（1）

哭——适当的哭一场

从科学的角度看，哭是自我心理保护的一种措施，它可以释放不良情绪产生的能量，调节机体的平衡。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。

（2 ）喊——痛快的喊一回

（3）诉——向亲朋好友倾诉

向朋友诉说是一种良好的宣泄方法。把快乐告诉一个朋友，将得到两个快乐；把忧愁向一个朋友诉说，则只剩下半个忧愁——培根

（4）

动——进行剧烈的运动

我们可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。

3、学会控制情绪

控制情绪就是要做到“喜怒有常”和“喜怒有度”。“喜怒有常”就是要符合常情，合乎常理，当喜则喜，当怒则怒。情绪能在适当的时间、场合表现出来，这才是人之常情。但是，情绪表达时也不能任其发展。而且我们要把自己的情绪控制在一定范围内，要把握一个度。否则，我们的身心健康会受到情绪的影响。

自我控制情绪的方法很多，这里只给大家介绍以下两种。

（1）自我暗示法

我们可以通过名人名言来鼓励自己。

（2）

深呼吸法

通过慢而深的呼吸方式，来消除紧张、降低兴奋性水平，使人的波动情绪逐渐稳定下来。

小结：

希望通过这课，同学们能做自己情绪的主人，而且能帮助同学调节好自己的情绪。

资料摘要

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