第27课 体育与健康基础知识——体育活动与营养优秀教学设计

体育理论课教案

第

周

时间：2016年

9 月

日

1.使学生了解膳食应以谷类为主，多吃蔬菜水果和薯类，注意荤素搭配。

学习目标

2.告诉学生一定要保持正常体重，避免超重与肥胖。

3教育学生积极参加体育运动、体力劳动，并控制饮食，平衡营养。

学习内容

学习重点

防止成胖墩儿

人体肥胖的原因和害处

准备部分：学生静坐，师生问好。

课次

学习难点

第一课时

怎样控制体重

基本部分：引导

同学们，在家里，妈妈嘴里最多说的词大概就是减肥，每个人都爱美，以前在古代以胖为美，而现在却正好相反。胖不光不美，还会引起很多的疾病和不便，那今天我们就一起来聊聊肥胖。

1、教师讲解：什么是肥胖？

教

学

过

程

“肥胖”指由多因素引起的、因能量摄入超过能量消耗，导致体内脂肪积聚过多达到危害健康程度的一种慢性代谢性疾病。简单地说就是吃的多，消耗的少。

2、教师讲解：如何判断是否肥胖

第一步：计算自己的体质指数

（BMI) 体质指数 = 体重(公斤)÷身高(米)÷身高(米) 例如：小明今年8岁3个月，体重是32公斤，身高是1.31米，那么他的体质指数=32÷1.31÷1.31=18.65 自己来算一算。

3、教师讲解：肥胖的危害

1.成年肥胖

儿童肥胖，长大后就很容易肥胖。

 15-30﹪的肥胖成人在儿童期就肥胖；

 6-9岁时发生肥胖，43﹪会持续到成年；

 10-13岁时发生肥胖，80-86﹪会持续到成年。

2.导致相关疾病的危险增加

儿童肥胖引起的健康相关危险因素会延续到

成年期¡ª¡ª 心血管疾病、血脂、血压、糖尿病

3. 心理-行为问题

对智商和学习能力的影响

对个性特征的影响 行为改变 4. 运动能力下降

呼吸功能一定程度下降

运动速度：50米跑 爆发力：立定跳远 显著低于正常体重儿童青少年 耐力：800米跑（女）

1000米跑（男）

三、肥胖的原因

1、遗传因素：

父母一方肥胖，子女肥胖的可能性为 32～34%；父母双方均肥胖，子女肥胖的发生率上升为50～60%；72%的胖孩子，父母中有至少一人也有肥胖。

2、环境因素：

膳食结构不合理

不健康饮食行为

3、身体活动过少、静态活动增加

4、社会经济文化因素：

高脂、高糖食品广告 越来越方便的交通

在外就餐机会增多

4、教师讲解：如何防治肥胖？

1、如何做到合理膳食？

食物多样，谷类为主，适当吃些粗粮 多吃蔬菜水果

尽量少吃高能量食品 少喝含糖饮料

2、如何培养健康饮食习惯？

合理选择零食，不要边看电视边吃零

吃饭要细嚼慢咽，不挑食，不偏

定时定量进餐，保证每天保质保量吃早餐

3、如何进行身体活动？

每天至少参加60分钟的中高强度身体活动

每天看电视时间不能超过2小时

减少看电视、使用电脑、上网和玩电子游戏的时

小 结

1、少吃 ≠

节食 少吃高脂肪高能量食物

2、多动

5、教师提问，学生回答

同学们，今天这节课，我们了解了什么是肥胖？肥胖的危害、肥胖的原因。怎样防止肥胖。希望同学们今后积极锻炼身体，多远动，少吃不健康饮食。

游戏：

教师讲解游戏方法，要求，组织学生练习。

小结，布置家庭作业

素质训练10分钟

课后作业

课后反思

“体育趣味课课练”1260例

下蹲练习。

跳短绳2组