2.300~400米耐久跑优秀教学实录

水平二——四年级

耐久跑教学设计

学 校：郫都区红光小学

教 师：严 丹

小学四年级耐久跑教案

教学案例标题：耐久跑

适于年级：水平二（4年级）

学时数：5课时

一、教学设计：

1、教学目标

运动技能：学生学习耐久跑自然跑动与呼吸配合的方法，合理控制跑速分配体力。

运动参与：运用游戏法使学生在耐久跑活动中情绪饱满，乐于与同伴共同完成游戏任务。

身体健康：发展跑的能力，学生能坚持完成300—400米的耐久跑。了解体能的构成，通过各种跑的练习与游戏发展心肺耐力，提高学生适应自然环境的能力。

心理健康：培养学生坚强的意志品质，在身体略显疲劳时能坚持完成任务，体验运动带来的成功和快乐。

社会适应：表现出良好的体育道德和合作精神，培养学生的创造能力、团队互助能力，在团队挑战中建立责任感。

2、教材分析

耐久跑是人体在氧气充足的情况下，以中小强度用较长的时间跑完较长的距离，发展耐久力的一项周期性运动。它简单易行、锻炼价值高，对学生心肺系统机能的锻炼具有其他运动不可比拟的作用，是一项很有锻炼价值的运动。四年级耐久跑教学是在一、二年级走跑交替运动基础上发展起来的，在自然跑动与呼吸配合的基础上，学习调节跑进速度，合理分配体力，为水平三的进一步学习耐久跑打好基础。

对于四年级学生来说，如何让他们在耐久奔跑游戏的氛围中，忘却疲劳或推迟疲劳的出现，跑的轻快而持久；如何在身体略显疲劳时还能主动调整再坚持运动一段时间，培养学生克服困难坚持到底的意志品质，是本节课思考的主要问题。

3、学情分析

四年级学生通过三年多系统体育学习对耐久跑有了初步的了解与体验，具备一定的耐力基础，但心肺功能还相对较弱。学生身心发展还不成熟，意志力有待提高，对枯燥乏味、周期性强的耐久跑心存畏惧。所以在教学中要让学生把动体与动脑有机的结合起来，增强耐久跑练习的趣味性和知识容量，从而增强教学效果。练习中要注意既要适应个体差异，又要注重差异间的“相互作用”，在平等、安全、互助的氛围中，力争让每一个孩子都得到发展。

4、设计思路

本课以游戏为载体，将耐久跑合理分配体力的方法有机渗透其中，通过学生亲身的参与和体验，改变耐久跑教材练习枯燥、学生情绪紧张的状况，提高学生心肺耐力。通过教学不仅发展学生的运动技能，还能引导学生形成健康行为，塑造起优秀的运动品德。

5、教学手段、方法

本课采用了情境教学，教师讲解示范，游戏法，分小组练习，集体练习等方法。

二、单元教学计划如下表

单元、模块课题：耐久跑

教学目标：

1.学生知道耐久跑的健身价值，了解预支相关的运动补水知识；学习耐久跑自然跑动与呼吸配合的方法；合理控制跑速，分配体力。

2.发展跑的能力，学生能坚持完成300—400米的耐久跑。了解体能的构成，通过各种跑的练习与游戏发展心肺耐力，提高学生适应自然环境的能力。

3.培养学生坚强的意志品质，在身体略显疲劳时能坚持完成任务，体验运动带来的成功和快乐。学生在耐久跑活动中情绪饱满，乐于与同伴共同完成游戏任务。

课

时

内容

重、难点

重点：勇敢的完成任务。

难点：在跑中保持正确的身体姿势。

重点：在跑动中加深呼吸（吸气用力，呼气自然）。

难点：能在一定速度下坚持3分钟。

教学

目标

发展学生跑的一般耐力，养成正确的姿势。培养吃苦耐劳，坚持到底的意志品质。

在上一次课的基础上有所提高，保持速度，能坚持更长的时间。培养学生不怕困难、坚持不懈的精神。

主要教学

手段、方法

1.教师讲解练习方法（路线、步伐节奏与呼吸配合）。

2.学生分组，在组长带领下听信号进行练习。

预计练习密度与强度

1 走跑交替600—800米

1、密度：45%—50% 2、平均心率：125—140次/分

2 定时跑

1.教师强调跑的步伐节奏与呼吸的配1、密度：45%—55% 合。

2、平均心率：140—2.学生分组（快、慢）160次/分

自主进行3分钟；练习。

1.两人一起完成一圈，5人一组，小组任务8圈。

2.能力强的多完成几圈。

1.游戏法，讲解示范法。

2.分若干组完成游戏任务，结合音乐控制跑速。

1.强调跑的步伐节奏与呼吸的配合。

2.提醒跑步节奏与体力的合理分配。

3.分组进行准备。

4.进行考试。

5.总结考试情况。

3 合作跑

体现相互帮助的精神。

重点：上下肢协培养学生“我能调配合。

行，我能坚持到难点：相互帮助。

底”的良好意志品质。

重点：合理分配体力。

难点：在身体略显疲劳时能坚持跑一段距离。

发展耐力素质和跑的能力。

培养吃苦耐劳、勇于克服困难的精神。

了解学生的知识掌握情况与身体体质状况，为以后更好的改进教学方法和手段，提高教学质量。

1、密度：50%—55% 2、平均心率：140—160次/分

4 耐久跑

1、密度：50%—55% 2、平均心率：140—160次/分

5 400米跑考试

树立顽强拼搏的精神。

1、密度：30%—40% 2、平均心率：130—160次/分

三、教学设计

教授年级：4年级 人数：40人

课时：第4课时

教学内容：耐久跑

教学目标：

1.学生体验在耐久跑中调节跑进速度，合理控制跑速分配体力。

2.发展学生一般耐力素质与心肺功能（学生运动时间达到50%以上），能与同伴一起按音乐完成游戏。

3.培养学生坚强的意志品质，运动中出现疲劳时能主动调整,再坚持运动一段时间。

教材重、难点：

重点：合理分配体力。

难点：合理调节跑进速度（中速进行，走跑交替）。

教学阶段

教学内容

学生活动

教师活动

1、检查常规并安排见习生活动，进行安全教育

2、语言引入本课学习任务和要求

1、教师设置情境假设，激发学习兴趣。

2、讲解游戏规则，培养学生倾听习惯的养成。

3、教师巡视，提醒学生游戏时，礼让和控制速度，注意安全。

4、在游戏时提示学生复习呼吸方法（三步一呼，三步一吸）

5、及时表扬。

组织形式及场地安排

时间

1.

体委检查人1.

师生问好。

数并汇报出2.

体委集合整队勤情况。

开始并报告人数。

2.

明确本课内部分

3.

教师语言引入容、目标与要学习任务和要求。

求。

热身韵律操

1.根据教师的示范，模仿动作。

游戏：彩虹泡泡

在公共空间，不碰撞，听到哨音（音乐）立即在原地慢跑。

准备游戏：播种收获

部分

规则：

1.将学生分成两组，教师发出开始口令后，学生翻转标盘。

2.不能阻挡别人，在同一个点不操作两次。

1.

认真听老师讲解游戏规则。

2.

在游戏中遵守游戏规则。

3.

只能用手翻转标盘。

4.

在规定时间内，尽可能多的翻转标盘

5.

将标盘全部翻转成功的一组或倒计时结束时标盘朝向多的一组获胜。

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1 △▲△▲△▲

分△▲△▲△▲

钟

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（★代表教师，△▲代表学生）

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8分钟

“数字飞碟”游戏：

1.

学生通过扔“飞盘”动作，将数字标盘随机分散在场地上。

2.

学生按逆时针方向走到相邻场地入口，听教师口令开始进入场地寻找数字。

3.

每组学生一列纵队跑动，每人找到自己对应的数字，绕数字半圈后捡起标盘排到队基本尾，由第二人继续部分

带领组员找到下一个数字，以此类推。

1.有节奏，有序的按照规定路线进行耐久跑练习

2.在跑动过程中注意前后间距

3.学生按小组集合，站到各自点位（如图），各小组把自己手中标志盘模仿“飞盘”动作飞入对应场地。

1、讲解示范，划分场地区域

2、布置练习任务指导练习，

3、提出安全注意事项

4、分配好各组进入场地的起点，完成游戏后以回到起点举手欢呼示意。

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20 分钟

团队体能挑战赛：

20米×20—25次往返跑；让小组的每一位队员完成20次以上。

1.

跟随音乐节奏，认真完成往返跑，在出现疲劳时，主动调整。

2.

帮助或鼓励体能较差的同伴，培养团队精神。

结束1.

放松游戏

部分

2.师生再见

1.根据教师讲解方法做放松游戏。

2.课堂学习感受和收获。

1、教师参与体能挑战，和学生一起完成。

2、引导和鼓励体能较差同学，在身体出现疲劳时调整。

1、教师表扬遵守规则的诚信小组。

2、教师巡视，提醒学生注意安全。

1、讲解游戏方法，并带领学生做放松游戏。

2、组织学生进行学习体会交流，教师总结。

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6 分钟

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5 分钟

练习密度与强度

场地器材

1、密度：50%—55% 2、平均心率：140—160次/分

3、心理负荷：中上

空地一块、数字编号（1-10）、标盘40个、音箱一台。