2.300~400米耐久跑名师教学视频（文字实录）

水平二(四年级)《300-400米耐久跑》教学设计

渝北区空港实验小学校

黄林

一、教材分析

1.教材名称：300-400米耐久跑

2.人民教育出版社《体育与健康》 3至4年级

全一册

第四章基本身体活动

3.教材特点：以《体育课程标准》为指导，根据水平二运动技能之学习目标“掌握有一定难度的基本身体活动方法”及身体健康之水平目标“提高灵敏性、力量、速度和心肺功能”，选择耐久跑。遵循“少年儿童心理、设立和运动技术形成”三大规律，结合四年级（水平二）学生的身心特点，采用符合学生需要的教学手段，引导学生积极主动参与学习，掌握正确的锻炼方法，体验体育活动的乐趣。

4. 教材内容价值：本节课是小学体育课教学中最基础的一节课，也是较为单一、枯燥的一节课。就课的内容来讲，是一节体现学生对“跑”这个人类基本能力的一种再理解。对教材内容本身来讲，比较单一、对学生而言比较枯燥。但对学生成长素质过程中，则是一节必须掌握的、技术性的一节课。

二、学情分析

水平二的同学，活泼好动，个性强，有较强的理解和模仿能力，容易接受新兴事物，学生集体荣誉感强，但意志品质、配合意识和耐性较差。因此本节课创设情境，改变了以往枯燥的教学模式，有效地锻炼学生的耐力。

三、教学目标

1、发展跑的能力和一般耐力，了解耐久跑的动作方法和呼吸方法。

2、发展学生的有氧耐力，增强学生的心肺功能。

3、通过耐久跑活动，培养学生不畏艰难，顽强拼搏的意志品质。

四、重难点：

重点：动作轻快，步幅匀称，呼吸有节奏。

难点：动作协调配合。

五、教学程序

（二）学习提高部分

1.讲解示范：（1）示范：教师进行完整技术动作示范，学生认真观察、思考。（2）讲解：讲解300-400米耐久跑的技术，让学生回顾技术动作的要领，重点讲述动作轻快，步幅匀称，呼吸有节奏。

2.原地弓箭步练习

3.两步一呼两步一吸练习：原地进行小步跑动，结合呼吸练习

4.游戏：大雁南飞 2.教师小结。

六、教学效果预计

1.预计80%以上的学生能掌握本课所学的动作技术。

2.预计本课学生的运动强度为中等，平均心率100-120次/分左右，最高心率130次/分左右，练习密度为45%左右。

七、教学中可能出现的问题及觖决预防方法

教学中可能会出现学生讨论不积极，或者无法讨论出适合的辅助练习，教师应该主动给予引导。

八、场地器材的布置回收

田径场地、展板、标志桶

耐久跑单元计划

学习

目标

课次

通过多种形式的练习，激发学习耐久跑的兴趣，增强有氧代谢的能力，提高动作的协调性，逐步培养吃苦耐劳的品质，并在集体活动中与同伴共同完成练习。

学习目标

学习内容

学习方法及过程简要

学习内

容

田径：耐力跑

教学重、难点

1 初步掌握跑和走时呼吸自然、动作协调的方法，300—400米发展一般耐力

跑走交替

要求：跑走交替进行

1、引入情景，交警培训班（介绍几种交通标识）。教授儿歌：红灯停（调整呼吸）、绿灯行、黄灯减速慢慢行，限速20码自然走，限速30码慢慢跑，限速50码中速跑

2、引导学生学习“开车”（配合不同的交通标识原地体验跑走交替）

3、出示交通标识组织学生“开车”“上路”（练习400—600米米跑走交替）

4、学生交流学习体会，教师讲评

1、带领学生分组讨论合理的扶绳站位。

重点：

呼吸自然

难点：

跑走交替

过度自然

2 学习正确的自然奔跑方法，发展耐力素质，培养正确的身体姿势体验较长距离跑时正确的呼吸方法，发展耐力素质，培养学生良好的意志品质

要求：全脚着地

2、讲解并请一组学生演示轮流领先跑的练习方法

300—400米0米轮流领先跑

3、将学生分成6—8人的小组练习，引导他们互相观察

跑步动作400米。

4、启发学生呼吸方法，互相交流并点评

5、分成6—8人的小组练习，引导他们正确跑姿和呼吸方法进行600米练习。

重点：

动作轻松

摆臂自然

难点：

落地轻巧

3 通过多种种图形跑的练习，激发学习耐久跑的兴趣，增强有氧代谢的能力，提高动作的协调性，逐步培养吃苦耐劳的品质，并在集体活动中与同伴共同完成练习

要求：动作自然

初步掌握正确的自然奔跑方法，体会匀速行进中呼吸的节奏，体验长距离跑时的身心感受

要求：匀速进行

300—400米图形跑

1、带领学生布置场地

2、引导学生听音乐体验正确呼吸方法、原地练习摆臂

教授口诀：鼻吸气，嘴吐气

3、放音乐，带领学生跟随音乐节奏在布置好的场地弹性跑

4、师生共同交流学习感受

重点：

鼻吸气

嘴吐气

难点：

呼吸自然

4 定时跑

1、引导学生原地练习摆臂，体会呼吸方法

重点：

2、布置场地。

呼吸有节3、放音乐，组织学生分组定时匀速跑。口诀：奏

“1个8字慢慢走，熟悉路线不相碰；2个

8字快快走，脚跟过渡脚前掌；3个8字慢难点：

两步一吸

慢跑，摆臂协调放轻松；4个8字加点速”

两步一呼

4、互相交流学习体会

1、教师组织学生共同布置场地

2、引入往返跑情景，激发学习兴趣，讲解分配体力的方法

3、两人一组“辗转蹬腿”练习。

4、两人一组按口诀体验往返跑练习

5、引导学生做400—600米米往返跑练习

6、学生谈练习体会，教师点评

重点：

快速辗转

难点：

合理分配

体力

5 了解合理分配体力的方法，掌握快速辗转的方法，培养在活动中保持正确的身体姿势的习惯

要求：姿势正确

400—600米往返跑

300-400

米耐久跑课时计划

教师：黄林

班级：四（2）

人数：40人

课次：

1

时间：

教学1.300-400米耐久跑

内容

2.游戏：坐地起身

教学重点：呼吸均匀、步幅协调、动作轻快

难点：呼吸节奏与跑节奏的配合

1、发展跑的能力和一般耐力，了解耐久跑的动作方法和呼吸方法。

2、发展学生的有氧耐力，增强学生的心肺功能。

目标

3、通过耐久跑活动，培养学生不畏艰难，顽强拼搏的意志品质。

课的结构

开始热身部分

教学内容

一、常规导入（见图1）

1体委集合整队，报告人数

2.检查着装排除安全隐患

3.宣布课的任务和要求

4.安排见习生

二、热身准备

1.绕田径场慢跑两圈：（见图2）

老师带领学生成两路纵队绕田径场慢跑两圈

2.徒手操练习：（见图3）

（1）头部运动

4×8拍

（2）扩胸运动

4×8拍

（3）体侧运动

4×8拍

（4）弓步压腿

4×8拍

（5）手腕踝关节运动

4×8拍

3.

专门性练习：原地摆臂练习（见图3）

以肩关节为轴，前后摆动,向前摆动大小臂夹角是90度,向后摆动大小臂夹角是135度左右，摆臂时要求两手前摆时不得过身体前中线，摆臂时两臂尽量贴近身体两侧

②积极体会跑步技术动作中的摆臂技术。

要求：

①学生认真练习；

教学活动方式与组织措施

一、集合队形（图1）：

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△

要求：站队快、齐、静

二、1.热身慢跑队形（图2）： ☼

要求：跑时不推人、不掉队

2.徒手操队形（图3）： ☼

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♂

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要求：

①充分伸展关节；②热身充分

3.专门性练习队形：如图3 次数

2组

时间

2min

2min

2min

2min

学习提高部分

动作方法：采用站立式起跑，用较快

速度跑20-30米后，以匀速进入途中

跑。途中跑的动作方法与快速跑基本

相同，但是动作的幅度较小，要求动

作轻快、协调，步幅均匀，并有节奏

地呼吸，合理控制跑速和分配体力，

快到终点时努力用较快的速度冲过终

要求：认真听讲、观察、思考

点，跑完全程。

1、练习队形图（如图3）：

1、原地弓箭步练习（见图3）

2组

采用原地站立的形式进行，进行弓箭

要求：在练习过程中，充分体会步幅均匀

步的练习，积极体会步幅的动作

2、原地两步一呼两步一吸练习：（见2、练习队形图（如图3）

2组

图3）

在练习的过程中，结合教师口令进行练

采用原地小步跑的形式，结合两步一要求：

呼两步一吸进行练习，做到呼吸自然习，体会呼吸有节奏。

有节奏

3、组织对形图：（图6）

3、大雁南飞（见图6）

练习方法：分成四个小组，每组十个

人，结合地理知识，每组按照既定的

飞行路线进行。结合语文课内的“大

雁南飞”中大雁飞行的姿势“一”字

型，从北方城市途径多个城市，最后教学活动：

让学生3圈

到达南飞的城市，在这过程中，每组①教师强调耐久跑技术中的跑得轻快，进行练习，并到达指定的地点；

小组长带领学生进行练习，练习过程②教师强调耐久跑技术中的步幅均匀，结合跑3圈

中穿插之前模仿练习的动作，让学生得轻快练习进行二次练习，并到达指定地点；③教师强调耐久跑技术中的呼吸有节奏，结合3圈

体会带着重难点进行耐久跑的练习。

跑得轻快与步幅均匀，进行三次练习，并到达

终点。

一、

300-400米耐久跑：（见图4）

一、300-400米耐久跑技术动作图（图4）：

讲解、示范队形（图5）：

♂♂♂♂♂♂♂

♂♂♂♂♂♂♂

下蹲

△

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组织措施：

①

教师讲解、示范（见图5）

②

学生认真听讲，观察，并注意教师提示安全事项。

③

组织学生进行分组练习，并纠错

3min

2min

2min

5min

5min

5min

二、游戏：坐地起身

（见图7）

1、要求四个人一组，围成一圈，背对背的坐在地上； 2、在不用手撑地站起来； 3、随后依次增加人数，每次增加2个直至10人。 三、课课练：手推车：见图8 动作方法：学生分为两组，学生前后站立，后一位学生抓握住前一位学生的脚踝，前一位学生双手撑地，往前行进5米距离。

二、游戏队形图：（图7）

♂♂

♂♂

♂♂

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♀♀

♀♀

♀

♂

♂

♀

要求：游戏过程中注意安全

三、组织队形（图8）：

5米

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♂

♂

♂

♂

♂

♂

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♀

♀

♀

♀

♀

要求：注意安全，动作到位

1组

1组

3min

2min 恢复整理部分

5

分

钟

一、放松身心（见图2）

教师口令下学生各自拍动大小腿，快速抖动进行放松，外加韧带拉伸来放松下肢肌肉。

二、总结下课（见图1）

1.教师小结。

2.宣布下课收拾器材

一、教师示范、语言引导；学生练习，并放松

二、教师点评、语言鼓励。

组织队形：如图2 要求：充分放松。

5min

场地田径场、标志桶、展板

器材

预计练习密度：40％左右

运动

负荷

运动量：平均心率100-120次/分钟

最高心率：150次/分钟

耐久跑是一种较长距离的周期运动，既要求一定的速度，又要能跑的持久，属于田径运动中的中课后长跑项目，是发展心肺功能提高有氧代谢能力的有效手段，不仅可以发展一般耐久，培养顽强、坚毅的心理品质，而且对于消耗身体多余的脂肪也有直接功效。

本节课采用情境教学的模式贯彻全课堂，在教学的过程中，存在着不足，应该先示范后讲解，建反思

议使用优生展示，重点处理上建议多使用练习方法，情境教学上应运用相应的道具，时间掌握的还不够到位。

虽然存在着许多的不足，但是还有些许有点，在备课上态度很明确，值得继续发扬；在课的过程中，教师的教学意图很明确，也能够抓住重难点进行教学；在语言的表达上，能够清晰的表达；采用语文课本知识《大雁南飞》，做到的学科的整合，结合地理课上的位置，这点值得发扬。

本节课的游戏是坐地起身，在游戏的实施过程中，难度过大，导致学生无法正常的进行游戏，对此今后在进行游戏的设置时应考虑到学生的身心素质的基础上进行游戏的设置，让学生能够做到，也能体会到在游戏中的快乐，让学生在枯燥无味的耐久跑后有一个放松身心的机会。

本节课虽然存在着不足，但还有些许的优点，例如在教学过程中，有的学生坚持不住的时候，其他的学生会鼓励其，让其继续进行练习，在这过程中既锻炼了学生的意志品质以及团队协作的精神，也让学生体会到了顽强拼搏的体育精神。