快速跑：各种快速起动跑设计意图

快速跑：各种姿势的跑

游戏：推小车

教学内容：各种快速启动跑

游戏：小推车

教学目标：1.能够听到信号后快速启动跑出，并在自然跑动中注意正确的身体姿势；通过游戏教学，发展学生支撑移动能力。

2.提高学生快速反应及奔跑能力，增强身体灵敏性，发展上肢力量及协调性。

3.掌握跑的技术，发展腿部力量。

4.培养学生热情参与活动，主动与同伴的配合行为。

场地器材：操场、标志物、哨子

教学过程

一、上课常规（3分钟）

组织队形

四列横队

队列联系

行进间裂队法，并队法

【队列练习提示】

排头听到动令后，向新的方向转体90度，并以适宜的速度继续行进，待排尾转向新方向后，排头按正常速度行进。

【准备活动提示】

1.三开左右间隔稍大些。

2.教师应采用镜面示范，动作方向与学生一致。

3.动作要求准确到位，达到充分活动各部位的目的。

【专项性活动提示】

1.上体保持正直，大腿高抬，积极下压；支撑腿充分蹬伸，摆动腿，大腿高抬至平。

2.步幅较小，频率要快。

二、准备活动（5分钟）

组织形式

四列横队成体操队形散开

1.双人操

2.专项性活动：原地高抬腿（20次*3）

三、各种快速启动跑（10分钟）

组织形式

分小组练习（学生4人一组）

动作方法

可采用各种预备姿势，听到“跑”的信号发出后两脚用力蹬地，迅速向前跑出。

教学步骤

1.情境导入：趣味运动会

2.教师讲解、示范起跑动作1-2种，并进行安全教育，学生观察教师的示范动作，并创想起跑其他动作。

3.组织学生小组创编各种起跑姿势，学生自主练习，并请学生展示（4-5次）

4.教师设问：“哪种姿势启动最快、效果最好”，学生练习并体会哪种姿势起动最快（4-6次）

5.复习站立式起跑：对准标志物练习（2-3次）

6.教师提示动作，学生练习（8-10次）。

7.教学游戏：迎面接力跑

【动作要领提示】

可采用多种方法起跑，如背向站立、侧蹲立、跪立等姿势，让学生多进行创编。

动作重点：

启动快，迅速跑出

教学提示

1.课前检查场地，做好准备活动。

2.练习中随时提示学生注意安全。

3.学生能够创编出多种启动姿势并能迅速向前跑出。

4.跑的距离为10-15米。

四、后蹬跑

动作方法

后蹬跑时，上体稍前倾，前脚掌用力蹬地，使蹬地腿伸直，摆动腿向前上方摆动，然后大腿下压，前脚掌着地，两臂自然地前后摆动。

教学步骤

1.教师讲清动作要求，口哨指挥练习。

2.教师示范后蹬跑。

3.与学生一起总结动作要领。

4.组织学生分组练习，并讲清要求。

【动作要领提示】

要求后蹬充分，摆动腿积极下压，前脚掌着地，动作要有弹性。

动作难点

蹬地要充分，动作要协调。

五、游戏：小推车（10分钟）

【游戏方法】学生成四路纵队站位，教师发令后，每两个同学为一组，一个人双手撑地，另一名学生用双手托住前面同学的双腿，前面的同学用双手向前爬行，后面的同学跟着慢慢的向前移动，到达标志物后，交换任务以同样的方法返回，拍下一组同学的手，下一组同学以同样的方法继续进行，直到最后一组同学完成任务，以最先完成的组为胜。

如图

【游戏规则】

1.两人要配合默契，以同样的速度前进。

2.认真负责，“推车人”不用突然松手，要轻提、轻放同伴的腿。

【教学步骤】

1.教师讲解游戏方法，提示注意安全。

2.教师指导，学生练习体会（2-3次）

3.教师组织学生进行比赛（2-3次）

六、放松活动：打手背（2分钟）

【组织形式】成四列横队集合

【游戏方法】两人一组面对面。甲掌心向下，乙掌心向上，相距10-15厘米，乙突然翻掌击打甲的手背。如未打到，即为失败，双方交换。如打到（包括手腕以下的任何部位），则为胜，继续游戏。

要求：机智、灵敏、反应快。

【游戏教学提示】

1.可根据学生实际能力，安排能力相近的两名学生为一组。

2.游戏前，充分活动上肢各个关节。

【放松活动提示】

1.掌心向上者，可以做假动作，只要不翻掌，均可继续做进攻者。

2.击打时不可以用力过猛。

七、结束语（1分钟）

1.教师鼓励、表扬

2.师生再见，收拾器材。

【结束语提示】

对不同水平的学生给予表扬。

教学建议

1.练习时的密度要适宜。

2.练习后，做好一些肩部、手臂肌肉的放松。