快速跑：30米快速跑优质课教案整理

教材

教

学

目

标

重难点

教学顺序

准

备

部

分

跑：30米快速跑 游戏：喊数抱团、打鱼网

1、技能目标：能知道用积极摆臂、加快步颇来提高跑的速度。能做出50米快速跑的全程动作，做到动作自然、放松、快速。

2情感目标：能主动参与练习，敢于发表自己的意见，乐于帮助别人。了解游戏的方法、规则，能简单说出投击跑进中的目标需放“提前量”的道理。

重点：自然、放松、快速。

难点：积极摆臂、加快步颇提高速度。

次时强教 师 活 动

学 生 活 动

数

间

度

一：课堂常规

1

1.观察 1.体育委员整队 次

2.向学生问好

2.向老师问好

小

3.宣布本课内容 3.认真听讲

5

二.游戏：喊数抱团

1.绕足球中圈慢跑

游戏规则：学生绕足球中圈

3

中

慢跑，看老师的手，看是多2、学生注意听或者看教师的/

少，学生就几个人抱在一起

手

4

失败惩罚：5个深蹲跳

次

一、队列练习

1、教师口令：向左向右向后

3

转

1、学生听教师口令做出相应/5 中

2、反向口令练习

的动作

4

2、听教师口令做相反的动作

次

二、快速跑练习

1、摆臂练习

组织学生进行摆臂练

习。

体验摆臂的正确动作方法，2

巡回指导纠正错误动摆臂速度由慢到快。

次

作。

中

2、原地高抬腿走

在原地进行高抬腿走练习。

教师组织学生进行练

2

习，教师击掌控制速度由慢

次

到快

基

本

部

分

3、原地高抬腿跑

组织学生进行高抬腿跑练习，提示动作方法，纠正错误动作

要求：大腿高抬，支

撑

腿

髋、膝、踝三关节要充分蹬直。

4、行进间高抬腿跑

组织学生沿摆跑道进行练习。

要求：身体保持正直，大腿努力抬高，支撑腿充分蹬直 5、弓箭步走

根据学生实际制定出弓箭步走的标记，组织学生按照标记练习。

练习过程中提示学生大腿前抬积极下压，后腿充分蹬伸

要求：上体挺直，后蹬充分

6、快速跑

教师组织学生在跑道内练习

三、游戏：打鱼网

游戏方法：

全班分成两组，每组先由两人扮演鱼网，其他同学都扮演小鱼。各组的活动范围在篮球场的半场内进行。游戏开始两人鱼网捕小鱼，被“鱼网”抓到或者碰到的“小鱼”都会变“鱼网”继续捕鱼，直至把“小鱼”捕完，游戏结束。

体会前脚掌蹬地，大小腿充分蹬伸的感觉

听教师击掌控制速度由慢到快

体会向前跑动时，支撑腿充分蹬直的方法。

体会大腿前抬积极下压，后腿充分蹬伸的方法。

走的好的学生进行展示，互相观察动作。

在跑道内体会加速跑的感觉

1、积极参加游戏比赛，注意安全

2、公正客观的评价同伴

3、严格遵守游戏规则

2

次

215 次

2

次

2

次

2

/6 3

次

大

中

结

束

部

分

组织游戏：

1、教师讲解游戏的方法和

要求并示范。2、全班分成男

女各1组进行游戏。

3、学生理解游戏的方法和

要求。

4、学生在游戏中齐心合作。

5、注意游戏的安全。

1

放松

次

1、深呼吸5次

1、听教师口令做出相应动作

4 小

2、放松轻轻跳 4*8 2、认真听，仔细做

3、学生手拉手向前走、向3、说一说本次课的感受

后、向左、向右走

向老师说再

4、小结本次课内容

下课，学生再见

场地跑道 标志物4个

器材

预计

100—110课后

平均

次

小结

心率

预计

练习

密度

35%