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关键词：讲解教学实录与评析

走高跷

余姚市东风小学教育集团

苏达

走高跷是一项民间传统娱乐活动。练习走高跷既能提高人的平衡能力、协调性、上肢力量和培养意志品质,也是一种积极性休息的有效手段。

走高跷受场地、气候等条件的限制较小,在城市、农村都能开展。

我们先来认识一下高跷，它由跷脚和跷柄两部分组成，跷柄可以根据人的高矮而选择，一般超过自己身高10厘米左右较合适。作为学校教学用具，选择较为牢靠的实木材质高跷为佳。

一、高跷的握法

1、双手正握跷，持跷放于身前，使跷脚相对。

2、双手反握跷，夹跷柄于腋下，使跷脚相对。

第一种握法在行进中要求手部力量较大，行进中稳定性较差，一般是非常熟练的基础上可用，而第二种手部力量要求较小，且行进中稳定性较好，因此教学时一般选用第二种。

二、练习方法

1、无人扶持的练习法——靠墙练习法

第一步靠墙走。方法：持跷背靠于墙前，上跷后拉直高跷，练习原地手拉脚抬同步走的节奏，体会重心的变化，如站不稳可靠墙，然后用臀、背弹开站直继续练习。

第二步在靠墙会走基础上，可练习靠墙悬空上跷原地走练习。注意下跷时单脚向前或向后下的方法练习。

第三步可向前行进几步练习。

第四步完成规定距离练习。

第五步在不同地方以不同形式练习。如：在沙坑、上坡、草地上直走、横走等。

2、有人扶持的练习法

第一步家长、同学扶跷柄原地走。方法：练习者双手反握跷，夹跷柄于腋下，使跷脚相对。家长或同学扶握跷柄顶端，练者上跷后，与之共同用力拉动跷柄，体会手拉脚抬、同手同脚走的节奏，同时多提示身直、夹跷、手握紧。

第二步有人扶持下行进。在帮助下练习原地走后，向有人扶持下行进练习。练习时，扶着由原地紧握跷柄转换为手掌靠柄，同时多提示身直、夹跷、手握紧、手拉脚抬等动作要领。

第三步帮助者由靠柄改为手扶背。

第四步帮助者由手扶背改为背后悬空保护，直至不再保护为止。

第五步完成规定距离练习。

第六步在不同地方以不同形式练习。如：在沙坑、上坡、草地上直走、横走、慢走、快走等。

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