4.400米耐力跑的技术与体力分配第二课时教案

五年级趣味耐久跑的教学设计

1、教材分析

耐久跑是小学田径教材中的一项重要而又难上的内容，也是每年体质检测必测一项，对发展小学生的心肺功能、耐力素质及培养学生吃苦耐劳等心理品质具有十分重要的作用。但是，耐久跑动作单调、枯燥乏味，容易引起学生的畏难情绪，因此在教学时，采用图形跑的教学手段提高学生的学习兴趣。本节课学习三步一呼三步一吸或两步一呼两步一吸的呼吸节奏跑以及上下肢动作协调配合跑的改进，重点强调体验和逐步掌握正确的呼吸方法与节奏。本课通过设置不同的字母跑、定向跑

、定时跑等方法，发展学生耐久跑的能力。 2．学情分析 小学五年级学生正处于生长发育的关键期，他们活泼好动、好奇心强、有较强的集体荣誉感。由于学生多数是独生子女，生活条件优越，相对吃苦能力较差，力量、耐力等身体素质不高，克服困难缺少勇气和恒心。根据学生特点，本次课运用有趣的图形跑、运动量依次递增和按能力跑等方法，激发学生学练的兴趣，通过分组合作练习培养学生团结协作的能力。

内容

五年级趣味耐久跑的教学

运动参与：全体学生热情积极参与，身体不适的见习帮助老师摆放器材

运动技能：80%的学生掌握耐久跑呼吸节奏和正确的摆臂，15%的学生了解呼吸对于跑步的重要性，并尝试着跟随跑自然摆臂，5%的学生经过体验，刻意的调整呼吸节奏进行慢跑

身体健康：提高四肢灵活性、协调性、柔韧性、发展学生的耐力，增强心肺功能

心理健康和社会适应能力：在跑的过程中，出现的极点要积极克服，心理暗示、勇于

拼搏

教 学

目 标

教学重点

教学难点

顺序

开

始

部

分

学生能够掌握三步或两步一呼、三步或两步一吸的呼吸节奏

改进跑的动作技术

–摆臂

教学内容

组织方法

组织：四列横队

×××××

×××××

×××××

×××××

◎

教师活动

学生活动

数

时

强

无

课堂常规：

1、体委集和整队，报告人数

2、检查服装，安排见习生

3、强调课堂要求和安全

4、导课

1、检查服装，安排见习生

2、强调安全以及课堂注意事项

3、导课

1、列队快、1 2

静、齐

2、认真听，明白课堂要求

准

备

部

分

1、绕足球场慢跑一圈然后图形跑一圈

2、徒手操

字母：L O V 1、慢跑一组

W 2、教师领跑，四路纵队分组领做

进行跑动（图形3、提示动作规与站位因与学范

生的角度为准）

四列横队

成体操队型散开

1、慢跑以及跟随跑

2、学生活动各关节

注意力集中

1

5

小

基

本

部

分

1、

示范并讲解三步一呼三步一吸的呼吸

2、组织学生

原地练习并

依次进行字 母跑

3、用语言提耐久跑的呼示学生呼吸吸节奏学习

节奏，跑步快

慢

1、

原地学习 XXXXXXXX 4、慢跑节奏三步一呼 XXXXXXXX 都能跟得上，三步一吸 XXXXXXXX 那我们再增或两步一 XXXXXXXX 加点速度，中吸两步一

速呢？

呼的呼吸

5、语言提示节奏

分组依次进并集中讲解

2、

慢跑匀速行，饶字母一6、恢复期间一周体验圈跑 提问：学生有呼吸节奏

什么感受？和跑步相注重点

一致

7、

找动作正3、

中速匀速确的学生示绕字母两范摆臂，学生周

评价，老师评4、

在上一次价并且示范基础上再然后组织学加速三周生原地练习跑同时摆摆臂

臂动作的8、学生练习原地练习时提示呼吸、后实践

摆臂

5、快速3分9、测脉搏

跑

10、组织能力相近以及勇于拼搏的学生为男女生各一组，其他男女生各一组，分别依次记时跑

11、提醒学生四列横队

W V 1、学生听、看、模仿、练习

2、

学生体验均匀的呼吸节奏慢小

跑

3、

原地练习鼻嘴呼吸

4、

中速跑练

习与呼吸结合两周

5、

跑完测颈28 9动脉或脉搏

0-6、

学生说感

-1受

7、

原地练习

1摆臂

8、

匀速三周

0 70%速度，3

体验正确－

的摆臂和4

呼吸

9、

测量脉

搏，衡量此时的运

1动强度

210、恢复同时按能力分组，0自愿选择，快-速跑3分

12、测量脉1搏，学生报数8值

0

呼吸和跑动姿势

13、计时测脉搏

结

束

部

分

一、放松；

二、小结；

三、下课

1、教师组织领做

四列横队

2、指出本课优点与缺点，鼓励学生勇于尝试

1、

学生放松

2、学生听

讲，谈感受

1

2 小

足球场

平均运动强度120-140次/min

练习密度：33%--35% 场地及器材

秒表一块

标致盘若干

密度负荷