1．人体与运动教案教学设计导入设计

人体与运动的教学设计

根据学生每年体质健康测试的数据，目前从小学直至大学学生的体质在逐年下降，为了改善国民体质，国家推出每天锻炼一小时的号召，并且再次修订新课标，强调运动的重要性。本次课旨在通过阐述运动对身体健康、心理健康的作用以及如何去上好体育课层层升入，让学生从感性到理性，并从内心深处渴望运动起来！

一、身体健康

1、体能增强、免疫力提高，预防和抵抗各种疾病。

（1）心血管系统的机能提高

心脏每搏输出量增加：一般人每搏输出量为50～70毫升，运动时可达110毫升左右；经常锻炼的人每搏量约为90～100毫升，运动时可达180毫升左右。

心率：一般人60～80次/分左右，经常参加体育锻炼的人平均50次/分左右；

血管壁弹性较好

（2）肺活量增加

一般成年人在2500～4000毫升，经常从事长跑锻炼的人

可达4500～6500毫升以上。

成人每分钟约呼吸14～16次，经常锻炼的人每分钟约为8～12次，这样呼吸肌获得较长时间的休息。

、体能增强、免疫力提高，预防和抵抗各种疾病

2、对骨骼的影响

（1）骨密度增加，骨变得更加坚硬

运动使骨的细胞代谢更加旺盛，加上运动使血液循环加速，骨的坚固、抗折断、抗扭曲性能随之得到提高；户外进行体育锻炼，机体受到阳光的照射，有助于体内维生素D的生成和对钙磷的吸收

（2）身高

身高的增长，主要是由于四肢长骨不断地加长，骺软骨为骨的生长部位；经调查研究证明，经常参加体育锻炼的10-14岁的学生要比同龄的不经常锻炼的学生身高高出4-8厘米；一般要到20～25岁左右骺软骨才完全骨化成一条骺线，那时骨就不再加长。

3、对肌肉的影响

（1）外观上

肌肉粗壮，力量较大，身体丰满而结实

（2）肌肉抗疲劳和耐受酸痛的能力强

（3）运动离不开肌肉,

而肌肉“用进废退”

4、体型健美

体育锻炼加速了新陈代谢，同时消耗了多余脂肪

5、健康长寿

丹麦研究人员发现：无论在空闲时间、工作时间或上班途中，有规律地锻炼身体都可使寿命增长。

二、心理健康

1、释放压力，心情愉快

运动是很好的宣泄渠道，能让大脑分泌多巴胺，使人拥有正向的情绪

运动可以抑制大脑中杏仁核的活化，阻止负面情绪的出现，打完球的人情绪都很亢奋，不会忧郁。

2、意志品质

（跑步）

3、提升自信心

4、团队合作

三、提高学习效率

1、听说过“8-1＞8”奇怪公式吗？

2、基本含义：从原打算都用于学习的八个小时中，抽出一个小时进行适当的体育锻炼，剩下的七个小时用于学习，所取得的实际学习效果比八小时全部用在学习上的效果更好。

3、当我们用心学习的时候，大脑皮层中负责读、写、记忆、理解的这些中枢就处于兴奋状态，时间稍长，这些中枢就会出现疲劳，导致学习效率降低。

4、

在长时间的学习过程中，穿插适当的身体活动，能取得更好的学习效果。

5、

运动增强记忆和分析综合能力

6、

脑组织对氧的供应十分敏感，它消耗人体总氧量的1/4。

7、

经常参加体育锻炼，神经纤维的传导速度加快，灵活性增加，人脑的记忆储备信息提高。

四、改善民族体重

1、国家兴则体育兴，体育强则国家强。

2、师生健康，中国健康。

五、如何上好体育课

1、积极的心态

“太好了，我可以用在学校的时间锻炼我自己的身体”

“太好了，有老师指导我锻炼身体”

“太好了，有同学陪我锻炼身体”

“太好了，我可以补钙了”

“太好了，我能长高了”

“太好了，我可以减体重了”

“太好了，我又可以为我的健康存钱了”

“太好了，我可以减轻压了”

2、感恩的心态

“感恩操场的塑胶跑道让我跑步很舒服”

“感恩同学们一起跑步让我有动力”

“感恩同学们为我加油”

“感恩老师的带领”

“感恩老师的指点”

“感恩运动让我健康”

“感恩运动让我坚强”

“感恩运动让我快乐”