3.跨越式跳高考核第二课时教案

立定跳远的教学设计

汉小

孙绍文

一、指导思想与理论依据

本次课是依据《体育与健康教学大纲》，渗透新课标的教学改革精神，以“信息技术与体育教学整合”为主题，针对学生的实际情况，利用多媒体课件，让学生进一步学习立定跳远的各个环节的动作要领、动作技术。通过看图片、学生的积极思考，宏观上了解立定跳远的动作技术。安排了此次授课内容。本次课教学方案，主要以教师引导，利用多媒体的直观性，让学生生动的、完整的、详细的了解立定跳远的运动过程及练习方法，在教学中提高学生们的自主学习、自我观察能力，进而融入教师的指导思想，让学生从思想上、实践中将立定跳远的动作熟于心，真正掌握其动作。

二、教学目标：

1、通过立定跳远课件的展示，使学生领会技术动作。在思想上认识到自身不足，在室外练习时，加以注意改进；

2、通过学习，更好的改进提高立定跳远的动作质量；

3、培养学生相互合作的意识及相互探讨交流能力。

三、重点难点：

重点：起跳蹬摆的协调配合

难点：起跳后的腾空技术掌握

四、导入：

同学们:“,上节课我们学习了立定跳远，发现同学们存在一些问题，今天我们将对这些问题一起进行探讨。让我们从实践走向理论吧！”

五、演示：

1. 立定跳远完整动作讲解(结合幻灯片) 立定跳远的动作要领：

两脚左右开立与肩同宽，脚尖朝向跳远方向；两臂配合深呼吸慢慢上举至最高点，前脚掌压紧地面，脚后跟提起，接着两臂快速经前向下、向后摆动，身体向前稍屈，膝、踝、髋关节弯曲，重心前移；当两臂向后摆至极限时，用力快速向前摆动，两腿快速用力蹬地向前上方跳起，充分伸直膝关节踝关节；挺胸，展腹；然后收腹，举腿,收小腿；落地瞬间要屈膝，身体重心前移。

2. 立定跳远分解动作讲解（结合幻灯片）

提问，“立定跳远分几部分？”学生回答。在展示过程中，配合讲解与切换幻灯片，教师与学生互动起来，让学生更清楚。依次为：

（1）预摆技术要领：

身体应该像弹簧一样先充分的伸展，然后用力压缩再立即弹起来。

要求：身体在预摆是充分的拉伸，两臂经前上举，然后向后摆，膝踝髋关节弯曲。（一伸、二屈降重心）

（2）起跳技术要领：

强调两脚同时用前脚掌用力蹬地.

要求：做到“两快”，即臂前摆快、制动快、蹬地快；“三直”即髋、膝、踝三关节

（3）腾空技术要领：

向前上方跳起腾空，并充分展体。

要求：空中展体要充分。

（4）落地技术要领：

收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。

要求：小腿前伸的时机把握好，腿前伸臂后摆，落地后往前不往后

。六、疑难解决：

（1）预摆不协调。解决办法：反复做前摆直腿后摆屈膝的动作，由慢到快。

（2）上体前倾过多，膝关节不屈，重心降不下去，形成鞠躬动作。解决办法：做屈膝动作，眼睛往下看，垂直视线不超过脚尖，熟练后就可不用眼睛看了。

（3）腾空过高或过低。解决办法：利用一定高度或一定远度的标志线来纠正这类错误效果很好。例如屈腿跳越橡皮筋(落在垫子上)。这一方法让学生注意腾空时双腿的折叠，同时可顺势延续到屈膝落地。

（4）收腿过慢或不充分。解决办法：反复做收腹跳的练习，注意，是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠，击掌动作要及时。

（5）落地不稳，双腿落地区域有较大的差异。解决办法：多做近距离的起跳落地动作，手臂的摆动要协调配合。地面设置标志物，双脚主动有意识地踩踏标志物。

七、专门性素质练习

（1）、蛙跳练习：连续进行8～10次，重复3～4组。

（2）、单足跳练习。定时间跳（30秒～1分钟），重复3～4组。次数跳（30～60次）。重复2～3组。

（3）、纵跳摸高：每次练习10次左右，重复3～4组

（4）、台阶跳：

高度20CM～100CM，重复10～15组.（方便可行的跳楼梯）

（5）、收腹跳：

每次练习10次左右，重复3—4组。

（6）、蹲跳起：每次练习10次左右，重复3—4组。

腹肌练习不可少，自己在课外做练习时请注意安全。

八、课后小结

让学生回顾这节课所学的知识和谈一谈取得的收获，引导学生反思总结自我提高。最后教师做出总结（把理论带回实践）。希望同学们课余加强练习，来提高我们的成绩，今天的课就上到这里了，同学们再见！