4.400米耐力跑的技术与体力分配优质课教案内容｜教案在线预览

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400耐力跑技术与体内能练习教学设计一、指导思想本课以“健康第一”为指导思想，以《体育与健康》课程标准为依据，根据水平四目标，选择速度耐力练习为主要教学内容。二、教学目标1、素质训练不仅是技术的基础，也是保持竞技状态的重要手段；腰腹力量是体育运动的核心力量；通过多形式的练习手段，发展学生腰腹力量。2

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所属课文：4.400米耐力跑的技术与体力分配

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2023-07-20 16:44:33

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学校：惠州市第十五小学

4.400米耐力跑的技术与体力分配优质课教案内容

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关键词：4.400米耐力跑的技…优质课教案内容

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400耐力跑技术与体内能练习教学设计

一、

指导思想

本课以“健康第一”为指导思想，以《体育与健康》课程标准为依据，根据水平四目标，选择速度耐力练习为主要教学内容。

二、教学目标

1、素质训练不仅是技术的基础，也是保持竞技状态的重要手段；腰腹力量是体育运动的核心力量；通过多形式的练习手段，发展学生腰腹力量。

2、分组进行间歇练习，发展学生速度耐力，依照循序渐进原则，运用“测运动脉搏”，调控运动密度和强度，务必使课安全、高效；

3、激发学生参与运动的热情，培养学生不畏艰难，挑战自己，锻炼学生坚强的意志品质。

三、教材分析

中长跑项目既是中学各年级《体育与健康》课程的主要教材，同时男1000米、女800米也是今年体育中考必考项目。通过发展学生有氧耐力，改善呼吸和心血系统的功能，促进新城代谢，提高耐久力，增强学生体质。有氧耐力分为一般耐力和速度耐力，而发展速度耐力是学生提高中长跑成绩的有效途径。

素质训练不仅是技术的基础，也是保持竞技状态的重要手段；腰腹力量是体育运动的核心力量；通过多形式的练习手段，发展学生腰腹力量，对体育中考项目：跑、跳、投都有着必要性。本课把腰腹力量练习安排在速度耐力前，是为了更合理的安排时间，让学生在速度耐力练习后能积极的调整、恢复。

课中安排的压腿及徒手投实心球技术动作是每节课的常规练习。

四、组织与教法

1、进行练习时分组不轮换。腰腹力量练习时成体操队形散开，每人一张小垫子，不能按要求做的学生可以减免；跑步时四位速度接近同学一组，进行最后一个400米跑时，同学们可以根据脉搏情况调整速度，或者不跑。

2、练习速度耐力时，测学生的运动恢复后的脉搏，调整练习的密度及强度。

五、教学流程

课堂常规-----徒手操-----慢跑热身-----柔软练习-----腰腹力量练习-----跑的辅助练习-----间歇跑-----放松运动----课堂小结-----下课。

关于本教案的常见问题

Q：4.400米耐力跑的技术与体力分配优质课教案内容是什么类型的资料？

A：这是一份教学教案文档，可用于备课、课堂讲解与课后复习，支持在线预览正文内容。

Q：这份教案对应哪篇课文？

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A：页面提供「配套课件/同课文课件」入口；也可进入课文详情页同时查看教案与课件列表。

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