快速跑：蹲踞式起跑ppt课件教学实录

蹲踞式起跑教案

教学内容

蹲踞式起跑接加速跑

重点：蹲距式起跑动作技术

难点：蹲距式起跑与加速跑之间的衔接

组

织

教学

学法与要求

运动量

时间

次数

1 强度

1认知目标：学生知道短跑时起跑的正确身体姿势和要求；

2 技能目标: 学生掌握蹲距式起跑的技术要领，在起跑时，教学能做到两脚之间的位置摆放及离起跑线的距离怎么设定

目标

3 情感目标：学生在自主学习时能根据挂图的要求，刻苦认真，同学间能互相关心，互相学习。

教学阶段

开始部分

教

学

内

容

课堂常规：

1、体育委员集合整队，清点人数

2、师生问好

3、宣布课的内容和要求

4、检查服装，安排见习生

组织：组织学生排列成4列横队

学法：

（图一） 1、认真听

●●●●●●●●● 老师讲

●●●●●●●●● 解

2分★★★★★★★★★

2、见习生钟

★★★★★★★★★

听从老

△

师安排，●

男生

★女生

△老师

可以协教学：1、老师向学生讲解本堂课要助老师学习的内容及注意事项

完成教2、强调安全问题

学任务

3、体育委员组织集合，整队，并向要求：

老师报告情况

集合要做到静、齐、快

组织：

1、全体同学左转，成两路纵队，逆时针围运动场慢跑2圈。

学法：

听老师口令进行队形变化

要求：

1、保持队形整齐

2、学生精神饱满，注意力集中，动作规范

3分钟

准备部分

一、

慢跑2圈

1

小

准备部分

三、

徒手操

1、头部运动

2、压手指

3、扩胸运动

4、肩关节

5、髋关节

6、膝关节

7、弓步压腿

8、侧压腿

9、手腕踝关节

3、

蹲踞式起跑

1、

技术讲解：

（1）起跑技术包括“各就位”“预备”“鸣枪”(或“跑”)三个阶段

（2）听到“各就位”口令后，两手撑地，双脚前后距离1.5个脚掌前脚距离起跑线1.5个脚掌，后膝跪地，两手放在紧靠起跑线后沿处，两臂伸直，肩与起跑线平行，两手间隔比肩稍宽，四指并拢和拇指成八字形支撑，两脚左右间距大约15cm（或一脚长）。颈部自然放松，两眼视前下方约40~50厘米处，注意听“预备”、

“跑”的口令。

2进行练习(10米) (1) 教师指导，带领学生

做练习

（2）、分组练习：

全班

组织队形：

学法：

●●●●●●●●● 听老师口令

●●●●●●●●● 进行队形变★★★★★★★★★

化，并进行★★★★★★★★★

徒手操练习

△

● 男生 ★

女生

△

老师

要求：

1、保持队形整齐

2、学生精神饱满，注意力集中，动作规范

3、振臂要有力

组织队形：

（1）讲解队形：

学法：

1、学生认真听讲，体会

动作要领

2、

注意力集中

学法：

1、分组练习时，同学间相互学习

3分钟

1 中

基本部分

●

男生

★女生

△老师

教学：

老师示范进行讲解

具体动作技术如图：

12 分钟

组织：

教法：

分列练习，教师逐排指导

分成四组依次进行做练

习

基本部

分

3、通过游戏练习所学内容

教法：

名称：终点跳绳接力

分排练习，教师指导

目的：发展学生的奔跑能组织：

力

1、按4路纵队队形站好，每路为器材：跳绳5根

一小组，女生队互为比赛，男生队练习方法：如图所示，将互为比赛。

男女生各分为人数相等的2、老师为裁判

5队，成纵队站在起跑线后，终点线后画一个直径为1米的圆圈，，圆圈中各放一条绳。游戏开始后，各队排头采用蹲踞式起跑姿势迅速跑至终点圈内，拿起绳跳5个后放下，然

后跑回来击第二个同学的

△

手掌，第二个人同样采取A男生

a女生

△老师

蹲踞式起跑方式跑出做同

样的动作，直至最后一人教学：

跑完为止，先完成的队为1、老师安排见习生布置游戏场地

胜。

2、老师讲解规则

规则：必须在圈内跳绳，3、教师声音要洪亮，口令清晰。

跳完后绳必须放回圈内

4、最后一队，做五个深蹲

一、放松练习

1、放松腿部练习

方法：两脚开立，与肩同宽，向左转体，左腿伸直，左脚脚跟着地，抬高脚趾，右腿弯曲，双手尽量摸左脚脚尖，保持静止一会，然后放松，然后右脚。

2、全身

方法：两脚开立，双臂从体侧上举至头顶，双手互握，尽力向上拉伸，同时双脚并拢，保持一会然后放松，3次

3、两人一组，相互甩臂放松

学法：

1 听老师安排，注意力集中

2 遵守游戏规则

3前一个同学返回到起始点击下个同学掌后，下次同学才能出去

要求：注意安全

13 分钟

大

结束部

分

组织：（如图二）

要求：

1、

认真看

● ● ● ● ● ● 示范

● ● ● ● ● ● 2、

相互协★

★

★

★

★

★

作

★

★

★

★

★

★

3、同学间相

互帮助，共同△

协作

●

男生

★女生

△老师

教学：

老师领做

3 分

钟

结束部分

二、集合

1集合整队

2教师评讲本次课上课情况

3布置下节课的内容及任务

4组织学生收拾并归还器材

5师生再见

组织：集合队形

要求：

●●●●●●●●● 1、

集合“快”

●●●●●●●●● “静”“齐”

★★★★★★★★★

2、

认真总结★★★★★★★★★

本次课的

△

内容，做到● 男生 ★

女生

△

老师

课后认真教学：评价本次课的效果

复习

1、对学生进行鼓励，增强其自信认真听老师布心，同时指出不足之处。

置的下次课的2、布置下节课内容。

内容和任务

3分钟

场地器材

田径场地

跳绳5条

负平均心率

135次/分

荷35% 练习密度

预中等

计

心理负荷