10.30~40 米内通过3~4个障碍物的跑教案（名师）

障

碍

跑

教

学

教学

内容

1．障碍跑

2．趣味障碍跑

重点：踏的重心前移，跨的抬腿、钻的身体协调配合、绕的外侧脚的脚内侧着地。

难点：灵活运用踏、跨、跳、钻、绕等技术。

教

学

目

标

认知与技能目标：使学生了解障碍跑运动的锻炼价值；初步掌握障碍跑的动作技术，学会应用踏、跨、跳、钻、绕等技术通过障碍物。

体能与健康目标：学生的速度、肌肉力量、灵敏和协调等身体素质得到锻炼。

情感目标：通过障碍跑练习，培养学生勇敢、果断和团结互助的良好品质。

课的结

构

一、课堂常规

二、喊数慢跑

在教师的带领下，学生沿篮球场边线慢跑，教师站在篮球场中间喊数，喊“1”时学生逆时针跑，喊“2”时学生逆时针侧着并步跑，喊“3”时学生逆时针向前跳，喊“4”时学生原地踏步。

动作要领：跑步过程中，听教师的口令进行各种形式跑，动作要协调，腿部及身体各关节均要放松。

三、徒手操

第一节

扩胸运动

预备姿势：立正。

第一个八拍：１－２拍：左脚向左一步的同时向

左转体成左脚在前的弓步，上体稍前倾与后腿成一直线，小臂由前向外互绕３－４周；３－４拍：左脚蹬地并于右腿的同时向右转成正面直立，两臂胸前平屈，扩胸后振２次；５－６拍同１－２拍方向相反。７－８拍右脚蹬地并于左腿，扩胸动作同３－４拍。

第二个八拍同第一个八拍动作相同，方向相反，最后１拍还原成直立。

第二节

体转运动

预备姿势：立正。

第一个八拍：１拍：左腿向侧一步成分腿站立，同时一手叉腰，左臂（手心向下）经前举翻掌，侧摆时手臂侧举。２拍：上体向右转动180°，同时左臂侧上屈举做敬礼动作，头随上体右转，眼看右手方向。３拍：上体左转90°回正前方，手的动作不变。４拍：还原成直立。５－８同１－４，方向相反。第二个八拍同第一个八拍。

第三节

体侧运动

预备姿势：立正。

第一个八拍：１拍：左腿绷脚侧伸，足尖点地，左臂屈肘抬平，五指张开，由嘴前向左扩展。２拍：还原成直立。３－４拍同１－２拍，方向相反。５－拍左腿绷脚侧伸，足尖点地，两臂屈肘抬平，五指张开，６拍收腿成直立，两手前后重叠。７拍同５，方向相反。８拍还原成直立。第二个八拍同第一个八拍。动作相同，方向相反。

第四节

正压腿

预备姿势：立正。

第一个八拍：左脚向前迈一大步成弓步，同时两手扶住左膝，1至8拍每拍上体向下压腿一次，循序渐进。第三、四个八拍同第一个八拍。动作相同方向相反。

第五节

侧压腿

预备姿势：立正。

第一个八拍：左脚向侧迈一大步成弓步，同时两手扶住左膝，1－8拍每拍上体向下压腿一次，循序

渐进。第三、四个八拍同第一个八拍。动作相同方向相反。

第六节

手腕踝关节运动

预备姿势：立正。

第一个八拍：十指交叉，右脚脚尖触地，脚跟抬起，1－8拍每拍手腕、脚踝各旋转一次，第三、四个八拍同第一个八拍动作相同，换另外一侧手和脚进行。

一、教学活动

1.集合整队，检查人数（由体育委员完成），师生问好。

2.教师导入宣布本课内容和注意事项，点名。

3.安排见习生。

二、组织措施：队列队形如（图1）四列横队集合（按右高左矮的顺序排列，女生站在一、二排，男生站在三、四排）

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（图1）

要求：快、静、齐、富有精神、思想要集中。

一、教学活动

1、教师讲解并示范后，学生开始练习。

2、学生围城一个圈在教师的口令下慢跑。

3、教师组织练习，观察学生练习并语言提示。

二、组织措施：由原来的四列横队，四排的首尾相接成圆圈，队列队形如（图2）

三、要求：跑步过程中注意力集中，态度认真，积极做练习，听口令进行练习。速度均匀，精神饱满，在跑动过程中不讲小话。

一、教学活动

1．集合整队，成广播体操散开，全体学生面向教师，队形如（图3）。

2．教师讲解示范（背面示范），强调做好准备活动的重要性。

3．学生跟着教师口令一起，注意模范教师动作，教师带学生做前2个8拍，学生自己做后2个8拍。

二、组织措施：

1．学生成四列横队广播体操散开，全体学生面向教师，队形如（图3）。

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（图3）

三、要求：动作应舒张大

1.练习：

2.跳过５个小垫子

3.钻过皮筋

4.前滚翻３个

5.跨过３个栏架

要求：快速安全机敏的通过障碍物

放松部分：

1在音乐伴奏下，师生同做放松活动。2教师情境导入，培养学生锻炼身体意识。散点站立、坐下