4.400米耐力跑的技术与体力分配教学活动设计方案

400米耐力跑的技术

龙潭镇中心小学 于连海

指导思想：

本课贯彻“健康第一、以人为本”的指导思想。以激发学生的学习兴趣，发展学生弯道跑的基本技能为手段，以学生为主体，培养学生的自主、合作、探究意识和终生体育锻炼习惯；以学生为主导，营造活跃的课堂气氛。通过诱导练习与学生自主评价，让学生领悟教材内涵，达到完成学习目标的目的。

课的内容：

弯道跑

教学目标

1.通过弯道跑练习，使学生了解弯道跑的现象并用弯道跑技术来解决现实生活中遇到弯道跑时的问题

2.通过弯道跑练习，使学生正确地掌握弯道跑时摆臂动作弧度内小外大，身体向左倾斜，脚左侧受力技术要领，75%同学能较好运用弯道跑中保持平衡的动作要领。

3.通过学习，培养学生相互协作，积极学习进取的精神。

教材分析

弯道跑是跑步项目中一项较难掌握的技术动作，教学过程比较乏味，但在跑的过程中有较广泛的的运用，有重要的教学地位。本课通过教学演示、十字接力等趣味性的教学手段来提高学生的学习兴趣，让学生更好的掌握动作技术的同时形成自主、合作、探究学习的意识。

学情分析

本课教学的对象是六年级学生，他们有一定基础的速度、力量和灵敏素质，并具有一定的观察、分析、解决问题的能力；他们的性格活泼、好动，表现欲和上进心比较强条件，这些特点为本课以培养学生的弯道跑能力，提供了一个良好的基础。

教材重难点

教学重点：摆臂动作弧度内小外大，身体向左倾斜，脚左侧受力

教学难点：克服离心力，快速跑动中如何保持身体平衡

教学过程：

一、准备部分

（一）、组织上课

1、体育委员整队、报告人数

2、师生问好

3、教师宣布课的内容、仪表检查

（二）、热身部分

教师带领学生做曲线跑热身：学生成一路纵队，跟着老师跑的路线慢跑，并有节奏，速度的变化。

徒手操：

a、扩胸运动

b、弓步压腿

c、腹被运动

d、踝腕关节运动

教师活动：1、讲解跑时不推拉，严格按照路线慢跑的要求

2、带领学生慢跑

3、哨声提示踏步走并站于“十”字点上

（3）学生组织

组织：指定场地四列横队集合

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要求：认真听讲，清楚本课内容，整队做到静、齐、快。

二、基本部分

一、弯道跑原理演示

学生通过观察想象，讨论怎样弯道跑时要注意什么

师：

1、演示离心力试验

导出跑的过程也需要克服离心力的原理

选1~2名学生做圆形弯道跑的练习

提问：a刚才游戏过程中身体部位有什么感觉？怎样跑速度更快（直道与弯道上）

二、弯道跑教学：

上体：身体稍向内倾斜。

摆臂：右臂后摆偏右后。前臂稍稍向左前，左臂摆动肘靠体侧，右臂摆幅大于左臂。

腿：右腿前摆膝稍向内。左腿前摆膝稍向外。

脚：右脚前脚掌偏内侧。左脚前脚掌偏外侧。

师：2.讲解示范弯道时摆臂和倾斜身体的要点

3、指导学生原地摆臂练习

4、用鞋底的触底部位说明脚底的主要受力部位

并讲授口诀

弯道跑，体左倒，

右摆大，左摆小。

两脚用力有不同，

左外右内沿线跑。

学生活动：5、指导学生分组沿圆型做中等速度和快速度的跑的练习（跑的越快倾斜越大）

6、让不同学生做对比示范

教师纠错、并讲解内外侧摆臂弧度一样大小的问题

7、指导学生改进动作分组练习

1、观察试验现象

2、参与讨论在弯道跑过程中怎样做能跑的更快

3、听讲解、看示范了解摆臂和倾斜身体的方法

4、原地摆臂练习

5、观看展示，并学会弯道跑口诀

6、中等速度、较快速度弯道跑练习（女生圆内跑，男生圆外跑）

7、听讲易犯错误，观看同学示范，练习一圈

三、十字接力比赛

比赛规则：

分四组面向圈外在十字线上站立，持接力棒沿圆圈按逆时针方向快速跑，跑完一圈后将棒传给第二人并站回本组排尾依次进行，先跑完的组为胜。跑进中必须踩线上；超越别人必须从右侧绕过。

学生活动：

1、听讲解，看示范清楚游戏方法

2、听哨声开始游戏

3、听哨声结束游戏

四、结束部分

1、放松活动

教师高抛排球，学生依排球的弹落节奏放松跳至圆弧

（排山倒海）做波浪式摇摆放松

2、小结本课内容

3、下课、师生再见