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篮球战术：6张图二一二联防战术

联防是防守里面最基本的战术，联防战术又分几种，二一二联防、三二联防、二三联防、一三一联防等。这里要讲的是二一二联防，据说这个联防在实战中最简单实用。

需要提前说明一下的是，联防的主要作用是利用集体协防，遏制对方的局部优势。那如何能够最有效的遏制对方呢？那就是在移动协防的过程中，尽可能的形成局部“人多打人少”，如果连“人多打人少”都打不赢，那就不是同一级别的比赛了。下面8张图带你了解二一二联防。

基本站位

对方中锋得球，1、2号位收缩，威胁对方的中锋，形成局部多打少

对方2号位控球，我方1号位右移

对方中锋得球，我方2、3号位收缩，威胁对方中锋，形成局部多打少；此时，1、4号位也

应向右移。

对方右路底线控球，1、2、4号位右移，右侧4打3

对方3号位斜传1号位，我方队员要迅速移动，防守重心移向左侧，继续保持人数上的优势

篮球战术：三角进攻

很多人都听说过“三角进攻”，它到底是神马却很少人知道。但是提起它不管懂不懂球瞬间逼格提高有木有，就像一堆高深莫测的术语，神马普林斯顿体系、跑轰战术等等。

三角进攻最基本最简单的特点就是进攻时3名球员在强侧构成进攻三角，而另外2名球员会在弱侧通过跑动寻找投篮机会，或者通过挡拆和跑位，形成新的进攻三角，5名球员不断的交换位置，这样就会产生几百种变化。

图中1 3 5就形成一个简单三角

说到三角进攻，不得不提的就是菲尔-杰克逊，凭借这套复杂多变的战术体系，“禅师”获得了近20年里的11个总冠军，成为了NBA历史上最伟大的教练。

但“三角进攻之父”是原堪萨斯州立大学主教练、芝加哥公牛和洛杉矶湖人助理教练特克斯-温特。温特曾用“三角进攻”率领堪萨斯州立大学八次打入NCAA八强赛。由于开辟了这一伟大战术，老温特也入选了名人堂。

三角进攻要点：移动、空间、变化性

1.移动(move)：三角进攻依靠的不仅仅是球的运转，更是无球队员不停的跑位、掩护。时速30英里的传球，在空中飞行只有1/3秒，如果不提前移动，球比女朋友都难追！

2.空间(space)：理想上，球员15-20英尺(约4.5米-6米)距离站开，这使得跑动和传球都有充

足空间。你想想任何球员受到包夹，他将球传出后防守队员必须跑15英尺去回防，这简直是完美酸爽炫酷没朋友的。

3.变化性(versatility)：理想下三角进攻每个球员都有传球投射能力。理论上，场上5秒时间至少会有340种不同的投篮机会。

如何建立三角

提示：图中虚线是传球，实线是无球跑位，蓝线是运球前进，圈是球权拥有者，1控球后卫，2得分后卫，3小前锋，4大前锋，5中锋，X是防守队员。

1、控卫(1)将球传给小前(3)，然后从里侧切入到底角

2、控卫(1)将球传给小前(3)，然后从外侧切入到底角

3、控卫(1)将球传给小前(3)，然后中锋(5)拉出到底角，让分位(2)移动到低位

4、控卫(1)运球到小前(3)的位置，小前移到底角，他们就和中锋(5)组成了一个三角

几种基本的进攻方式

1、小前拿到球，这样有两种选择：第一喂给中锋。很常见的方式，中锋可以策应也可单打。第二，分球底角控位进行突破。

2、高位挡拆，小前给中锋，然后去为分位挡拆，中锋就能回球分位。

3、中低位挡拆，小前给中锋，然后去为大前挡拆，进攻选择就更多了，大前可以突破也可中投。

4、球传到底角，中锋掩护小前，小前切入，控位可以突破，也可传球。

5、弱侧机会，如果有强力大前，则大前可以佯装提到高位，立刻下插，小前则可以直传。

6、夹角位置（罚球线和罚球弧结合部）这个位置可是防守盲点，小前可以把球给分位，大前提上挡拆，分位直接突破，这招在野球场十分有效哦。

7、双挡拆战术，3传球给2，4给2挡拆，5给1挡拆。2可以突破，也可传球1，这时的控卫就是完全空了。

篮球技术：三人快攻传球练习

练习方法

1、学生沿底线排成三队。中间队伍第一名学生持球。从左至右学生编号为2、1、3 2、

练习开始后，2号、3号学生向中路跑动，同时1号同学将球传给2号，然后从2号身后绕过向前跑

3、2号接到球后将球传给同样向中路跑的3号，传球完成后，从3号的身后绕过向前跑

4、3号接到球后，再将球传给1号

5、以此方法三人传球至另一侧篮筐，距离篮筐最近的学生上篮；完成后在对面底线一列横队站好

6、每队第二名学生重复练习

要求

1、开始练习时慢速跑，短传球，以便理清跑动顺序与方法，必要时可以运球过渡

2、熟悉练习形式后，尽可能不运球，加快传球速度与跑动速度，并避免走步违例或出现丢球失误

重点难点

重点：跑动中的传球与跑位

难点：避免跑动传球时可能出现的走步为例，或者丢球失误

➤进攻与防守要点

进攻：熟悉在快攻中的快速传球与跑位

➤问题与解答

跑动中传球需要注意哪些问题？

首先看清来球方向，观察传球人的传球方向和传球时机；其次，观察接球人的运动方向，接到球后迅速将球传给下一名学生；在跑动过程中，可运球调整脚步，避免走步违例

篮球技术：运球急起与撤步运球

➤练习方法

1、用平标志物摆出若干个边长为7米的正方形场地

2、将学生每五人分为一组，每组分别站在各正方形场地起点A处。每人一球

3、学生快速运球至点B，后撤运球至点C 4、当学生运球到达点C后，快速向前运球至点D，在点D排队站好

5、当前一名同学到达点C时，下一名同学出发

6、当所有学生都到达点D后，按C、B、A的方向进行同样练习

➤要求

1、学生在向前运球时抬头，眼睛向前看

2、运球时注意拍球和脚步的配合

3、从C点向前运球时，应快速变向启动，保持对球的控制

➤重点难点

1、重点：向前运球和后撤运球转换时的衔接

2、难点：运球的急停急起

篮球技术：四角传球——传球目标二选一

➤练习方法

1、如图所示摆放平标志物，学生5人一组在平标志物上站好，其中一名学生拿球，所有学生面向拿球学生站好，中间学生作为防守学生

2、练习开始后，拿球学生左侧的同学向防守学生身前跑动，当到达防守学生身前时，拿球学生将球传给跑动学生

3、接球学生接到球后，转身面向防守学生成三威胁姿势站好，然后将球传给前方任意一名同学

4、传球完成后，该学生站在原地作为新的防守学生，原防守学生跑动至空位

5、按照此方法继续练习3-5分钟

➤要求

1、练习开始时，速度应稍慢以便清楚跑动顺序

2、传球技术动作准确到位

3、传球完成后迅速跑动

➤重点与难点

重点：传接球技术动作

难点：面对防守时的传球选择与规则理解能力

➤进攻与防守要点

进攻：模拟进攻时球的传导

防守：防守传球路线

➤问题与解答

问：怎样才能将球传给空位学生？

答：在传球时可以利用假动作欺骗防守学生的注意力，再快速改变传球方向，将球传出。

篮球技术：四角传球

–

传球跟进和反向跑动练习

练习方法

1、如图所示摆放标志物，学生5人一组，一名学生拿球

2、练习开始后，A学生传球给B，然后跟随自己的传球跑动至B的身后站好

3、B拿到球后，将球传给C，同样跟随自己的传球跑动至C身后

4、以此方法练习3-5分钟

➤要求

1、传球技术动作准确、到位

2、传球完成后要立即跑动

➤重点与难点

重点：传球跟进

➤进攻与防守要点

进攻：传球跟进技术

防守：防守传球路线

➤拓展升级

学生传球完成后，不跟随自己的传球线路，而是向反方向跑动。

篮球技术：5人区域传球练习

➤练习方法

1、如图1所示，在场地中有8个练习区域，每个区域中有5个平标志物摆成的小区域

2、以图2为例，每个练习区域里都有1到5号五个点

3、每个点站一名学生，在练习过程中不能出小区

4、练习开始时，1号学生拿球

5、沿练习区域边的传球和传给中间5号学生的传球都是短传

6、沿练习区域对角线的传球是长传

7、给学生设定三个传球顺序：

短传

–

短传

–

短传

短传

–

短传

–

长传

短传

–

长传

–

短传

8、教师在练习过程中不断变换传球序列

9、进行一段时间的练习（时间长短由教师决定），得分最多的一组学生获胜，之后轮换中间学生

10、在练习的开始阶段，教师可以要求学生在接球之后必须运一次球，再将球传出，以保证传球质量

11、可以选择的传球技术：

双手胸前传球

单手体侧传球

单手肩上传球

双手头上传球

学生可以在以下几种传球中任意选择

➤要求

1、所有学生都要在自己的区域中不断跟随球的路线进行转身，时刻保持对球的观察

2、在传球之前一定要与接球人有眼神或口头交流，避免传球失误

➤重点与难点

重点：传球技术动作

难点：快速反应能力

➤进攻与防守要点

进攻：进攻：传球前要和接球人充分交流，并注意传球力度和传球角度

篮球游戏：大鱼小鱼

➤练习方法

1、学生分为两组，每组选出两名学生作为“大鱼”，其余学生作为“小鱼”沿半场边线站好；

2、练习开始后，所有“小鱼”从一侧的边线出发，躲避“大鱼”的追捕，到达另一边的边线

3、“大鱼”则尽可能地用摸肩部的方式抓到“小鱼”若被抓到，则“小鱼”原地站好作为“海草”

4、当所有“小鱼”都被抓到后，选择两名学生代替“大鱼”，继续进行游戏

➤要求

1、跑动过程中，不能拉拽、推搡、冲撞其他同学，只能用变速跑、变向跑或转身技术来躲避追赶

2、跑动过程中要保持抬头，不要撞到“海草”

➤重点与难点

跑动过程中的变向、变速跑以及转身等技术

篮球游戏：运球翻标志碗

➤练习方法

1、如图在场地内随机摆放正面朝上和背面朝上的标志碗各10个

2、学生分为两组，一组正面队，另一组反面队，每名学生拿球站边线上

3、听吹哨开始，正面队在保持运球的同时下尽可能多的将标志碗翻成正面朝上。反面队则在保持运球的同时将标志碗翻成背面朝上；

4、每次必须翻不同的标志碗；

5、30—60秒后结束，老师计算成绩，有1个正面朝上的标志物，正面队得1分；有1个背面朝上的标志物，则反面队得1分

6、分数多的队伍获胜，打平则进入30秒加时赛

➤要求

1、运球时注意抬头，目视全场，不要推搡、拉拽其他同学，不要发生碰撞

2、不能连续两次翻同一个标志碗，应及时去找下一个标志碗

➤重点与难点

重点：观察能力与运球移动技术

难点：控制球的能力

➤问题与解答

问题1：翻标志碗时应注意哪些要点？

答：在翻标志碗时，应注意对于球的控制，应该一手运球，另一手翻标志碗，运用低运球技术，以防丢球。

篮球素质练习：高速公路接力跑

➤练习方法

1、如图所示，在篮球场半场内用红、黄两色标志碗摆放出一长方形区域，根据学生数量，每个红色碗后方站3-4名学生。图一中的白色箭头表示跑动方向；

2、练习开始后，每小组第一名学生出发，按照图中所示的跑动方向，绕长方形跑动，不可以跑到长方形里，也不可以跑出球场；

3、当跑完一圈回到本队前方时，和下一名学生击掌，下一名学生出发；

4、最先跑完的小组举手示意，表示胜利。

➤要求

1、跑动时，不能推搡、拥挤、拉拽其他学生；

2、跑步时抬头目视前方，不要低头，以免发生碰撞；

3、不要在规定范围以外的地方跑动。

➤重点

重点：变向跑、变速跑

篮球游戏：老鹰捉小鸡

➤练习方法

1. 游戏刚开始时，两名学生作为“老鹰”，其余学生为“小鸡”；两名“老鹰”手拉手追逐“小鸡”，老鹰只可以摸“小鸡”的肩膀

2. 若“小鸡”被抓到，则自动加入“老鹰”，三名“老鹰”继续手拉手追逐其他“小鸡”

3. 当“老鹰”们再抓到另一名“小鸡”时，此时，“老鹰”队已有四人，则自动分裂为两个“老鹰”队，每队两人，继续追逐其他“小鸡”，此后，每当“老鹰”队学生到达四名时，自动分裂程为两队

4. 直至所有的“小鸡”都变为“老鹰”，游戏结束

➤要求

1. 在快速跑动的过程当中，不要撞到其他同学，注意安全

2. “老鹰”在跑动过程中不能松手，且在到达四人后自动分裂

➤重点难点

重点：跑动中快速变向

难点：观察和判断

➤问题与解答

问题：如何避免在跑动中与同组队员松手？

答：在跑动过程中，应积极与同伴沟通，确保两人的目标明确，抬头观察全场，避免与其他同学发生碰撞。