4 骨骼、肌肉的保健课堂实录【3】

第一单元《骨骼》

4、骨骼、肌肉的保健

一、教材分析

人体的运动系统主要由骨骼、肌肉等所组成，它们构成人体的轮廓，并占人体体重的大部分。骨骼和肌肉执行着人体所必需的很多功能，因此保持它们的健康十分重要，特别是正处在生长发育阶段的学生，尤其应该做到这一点。保持膳食平衡及长期锻炼身体并注意运动的安全，都将使学生步入拥有健康骨骼和肌肉的人生。

二、教学目标：

1.能够联系实际说出体育运动和合理膳食对保持人体健康的重要作用；

2.能够根据教材指导开展合适的运动保持骨骼和肌肉的健康；

3.能够在运动过程中进行积极的预防并在出现意外受伤时进行初步的救护。

4.知道坚持体育锻炼和保持膳食平衡可以增进骨骼与肌肉的健康；

5.知道不同的体育运动对增强体力、柔软性和耐力的效果不一样；

6.知道穿戴适当的防护性装备、运动前做一些准备活动等可以预防骨骼和肌肉在运动中受伤。

7.知道摄入蛋白质和钙有利于骨骼和肌肉，知道哪些食物中含有丰富的蛋白质和钙。

三、教学准备：ppt

四、教学过程设计

一、设置情境，揭示课题

1．律动：播放学校新教的集体舞音乐，让学生跟着音乐跳起来。

2．讨论：刚才的活动中我们主要锻炼了身体的哪些部分？

3．谈话：骨骼和肌肉维持着人体所必需的很多功能，因此保持它们的健康相当重要。（揭示课题：骨骼、肌肉的保健）

4．提问：那么，怎样才能保持骨骼、肌肉的健康呢？

二、了解体育运动对骨骼、肌肉的影响

1.谈话：俗话说“生命在于运动”，要保持骨骼、肌肉的健康必须合理地参加一些运动。

2．提问：经常参加体育运动有哪些好处？（视频资料：人们参加晨练、同学们在学校参加体育课、间操的镜头）

3．学生交流介绍。

4．小结：体育运动可以增强我们的骨骼和肌肉，使人们的身体更加健康。经常运动可以改善人体的柔软性、增强心肌和肺活量，使人更有耐力，可以使肌肉发达、体力充沛。

5．谈话：各种体育运动对增强体力、柔软性和耐力的效果不完全一样。

(自由阅读教材11页资料）

6．思考、比较、讨论：

你的身体欠缺的是什么？你会选择哪一种体育运动，为什么？

7．同桌一起对做一节广播体操，并讨论：这些动作对锻炼身体的哪一部分肌肉、关节特别有用？

9．交流、小结：做广播体操不仅能使全身大肌肉群、大关节、韧带等得到充分的锻炼，还能锻炼人体身体内部器官，改善人体心血管系统的功能，促进新陈代谢，达到增强全身健康的目的。

三、了解运动中的安全要求

1．谈话：我们平时经常可以看到一些人发生骨折、扭伤、脱臼、肌肉拉伤等损伤。身边的案例：某位学生在游泳时腿抽筋；某位同学在轮滑时膝盖摔伤。

讨论：我们如何在运动中注意安全、避免受伤？

2．交流运动中应该采取的安全措施：

（1）穿戴适当的防护性装备；

（2）运动前做一下准备活动；

（3）遵守合理的运动规则；

选择安全的运动场所等；

3．总结：赛前做热身运动后，关节就会变得柔软、灵活，这样就可以帮助避免扭伤和脱臼。此外，在活动中穿戴适当的安全装备也是很重要的。头盔、护膝、垫肩、手套都可以帮助你避免受伤。同时，你还应该穿适合运动的鞋子。另外，运动前应该留意你周围的环境，如果你在特定的马路或者跑道上滑冰、跑步或者骑自行车，你就不大可能被一辆小汽车或其他人卷入到事故中去了。

4．谈话：另外，食物营养对人体骨骼、肌肉的健康也具有至关重要的影响。儿童的生长发育离不开四大营养素：蛋白质、矿物质(尤其是钙及各种微量元素)、脂肪酸(尤其是必需脂肪酸)以及维生素(如维生素A、D、C)。为了使肌肉和骨骼保持正常工作，平时需要多吃些蛋白质含量高、含钙量高的食品。

5．讨论、交流：你知道哪些食物中含有丰富的蛋白质和钙吗？

玉米，鸡蛋，黄豆，豆腐，花生，肉类（鸽肉，猪肉，兔肉特别推荐）贝类，香菇，菠菜，鱼肉等等

含钙的食物有哪些？

（1、）牛奶

五、拓展延伸

1．总结：如何保持骨骼、肌肉的健康？

（合理锻炼、丰富营养、注意安全）

2.

运动受伤后怎样进行应急处理？

3.

教

学

反

思：

问题：

1.进行四个动作各锻炼了哪些关节的活动没有设计好，应该各请一名同学上台实际演示，这个年纪的小学生注意力容易分散，过多的放任自由反而让他们学不到知识。应该多采取演示加实操，首先让他们明白在做什么再进行，效果会更好。

2.应该设计一些让学生注意力回归教师的小口令，比如三年纪常用的：“321，请安静”或“高品质的生活，静悄悄”等，养成条件反射对以后的实验结果反馈都会有很大的帮助。

3.漏掉了拓展环节的运动手伤后的紧急处理。

进步：时间安排比较合理，完整的上完了一节课。